우울증극복방법 실천하기

우울증은 일시적인 우울감과는 달리

본인의 의지로 없애기 힘들며,

전문적인 치료를 하지 않으면

몇 개월에서 몇 년간 지속되면서

신체나 기분, 사고 등에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

우울증극복방법이 중요한 이유는

우울증을 극복하지 못하면 개인적인 고통은 물론,

가족, 이웃까지 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

대표적인 사례는

우울증을 앓던 독일 항공기 부종사의 극단적인 선택으로

무고한 인명이 희생된 것이 한가지 사례인데요

개인의 행복과 가족, 이웃의 행복을 위해서도

우울증 환자가 있을 경우에

우울증극복방법 실천을 위해 관심을 가져야 하겠습니다.

우울증극복방법 힐링도서 읽기

정신과 의사가 추천하는 '힐링 도서' 또는

'등장인물의 극복기'가 담긴 문학작품을 읽게 되면

독서를 통해 심리적 질병의 치료에 영향을 줍니다.

우울증극복방법 햇볕쬐기

햇볕을 쬐면 우리 몸에서 기분을 좋게 하는 호르몬인 '세로토닌'이분비되어

우울증을 예방해 주고 우울증을 치료하는데에도 도움이 됩니다.

우울증극복방법 이완요법

이완요법은 근육 이완을 통해

스트레스 및 불안장애 등을 치료하는 데

효과적인 방법입니다.

우울증극복방법 가벼운 운동하기

걷기, 가벼운 조깅, 수영 등

꾸준히 할 수 있는 운동을 정해 습관을 들이면

우울증을 극복할 수 있습니다.

운동은 스트레스를 경감시켜주고 에너지를 높여주며,

정신적 신체적으로 만족감을 가져다 주는 효과가 있습니다.

우울증극복방법 음주하지 않기

과음은 우울증 발생률을 높이며 판단력을 흐리게 해

자살 충동을 일으킬 수 있으므로 반드시 피하도록 합니다.

설탕, 카페인, 지나친 양의 탄수화물은

혈당을 상승시켜 일시적으로 기분이 좋아지게 하지만

곧 혈당이 급격하게 떨어지면서 우울감을 상승시킬 수 있습니다.

우울증극복방법 대화하기

우울할 때는 먼저 가족, 친구, 동료 등

가까운 사람들과 꾸준히 대화를 시도하고

자신의 마음 상태를 알려

필요한 도움을 받을 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

우울증극복방법 자주웃기

인간의 뇌는 진짜 웃음과 가짜 웃음을 구별하지 못합니다.

작은 웃음보다는 박장대소를 하고,

자주 웃는 것이 도움이 됩니다.