요오드 결핍증 증상과 요오드 많은음식

요오드 결핍증은 바다와 멀리 떨어진

산간 지방의 주민들에게 생기는 풍토병으로 알려져 있습니다.

요오드 결핍증 증상은 갑상선기능저하증을 초래하고

태아의 두뇌에 안 좋은 영향을 미친다고 하는데요.

이러한 요오드 결핍증에 해산물 섭취가 중요하다는 것이 알려지면서

요오드 섭취 권장량에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

요오드 섭취는 임산부에게 특히 중요하지만

영국 영양사협회의 연구 결과에 따르면

임신 여성 3명 중 2명이 임신 중 요오드를

충분히 섭취하지 않는 것으로 나타났습니다.

요오드 결핍증 증상

요오드 섭취가 부족하면 티록신의 생산이 불충분해져

적응 반응으로 갑상선이 계속 커질 수 있으며

이는 확대된 갑상선, 즉 갑상선종이 됩니다.

또한 임신 중 요오드 결핍증은

태아의 뇌 발달을 낮춰 아이큐에 영향을 미칠 수 있기 때문에

적정량을 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다.

임산부가 하루 요오드 25㎍ 이하를 섭취할 경우

유산, 사산, 기형아 출산 확률이 높기에

임산부는 특히 요오드 결핍증을 주의해야 합니다

특히 임신 초기에는 임산부와 태아 모두에게

충분한 갑상선 호르몬이 필요하기 때문에

요오드를 더 많이 섭취해야 합니다.

요오드 많은 음식

요오드는 우유나 생선 등의 음식으로 섭취할 수 있는데

일주일에 2번 정도의 생선 섭취와

일주일에 3번 정도 우유를 섭취해도 충분한 편이며

미역은 요오드 함유량이 매우 높기 때문에

적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.