아보카도 효능과 아보카도 먹는법

아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부한 건강 과일 중 하나로

비타민, 칼륨 등의 영양소 외에도

피부 미용에 효과가 있다고 알려지면서

인기가 더 높아지고 있습니다.

멕시코가 원산지인 아보카도 효능은 다음과 같습니다.

아보카도 효능 - 피부 건강

비타민이 풍부하고 필수지방산 성분도 있어

피부 건강에 좋고

아보카도 효능 - 나트륨 배출

아보카도에 풍부한 칼륨은

나트륨 배출에 도움을 줍니다.

아보카도 효능 – 피로회복과 면역력

비타민A와 비타민C가 많아

피로 회복에 도움이 되고,

면역력을 높이는 것은 물론,

 눈 건강에도 좋습니다.

아보카도 효능 – 다이어트

당분 함량이 낮고 비타민이 풍부해

다이어트에도 좋습니다.

아보카도 먹는 법 – 알레르기 확인해야

아보카도는 알레르기를 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

심할 경우 생명을 위협할 수 있기 때문에

아보카도를 먹을 때는 먼저 적은 양을 떼어 먹어보고

알레르기가 있는지 확인하는 게 안전합니다.

생식하거나 샐러드 등으로 섭취하면 됩니다.

아보카도 보관

실내 온도에서 보관하는 것이 좋고

아보카도 손질법

씨를 따라서 칼을 넣어

좌우를 반대 방향으로 돌리면서

씨를 빼내고

껍질을 벗긴 후

요리에 맞는 크기로 자르면 됩니다.