와사보생 
 
*누우면 죽고
걸으면 산다.
자주 걷지 않으면
모든 걸 잃어버린다.
*누우면 죽고
걸으면 산다. 
 
*더 이상 무슨 설명이
필요한가?
*언제, 어디서든
시간이 나면 걷자.  
 
*동의보감에서도
藥(약)보다는 食補요,
식보보다 行補(행보)
라고했다.  
 
*서 있으면 앉고 싶고,
앉으면 눕고 싶은
노년에
눕게 되면 약해지고
병들게 되고,
걸으면 건강해지고
즐거워진다.  
 
*뒷산도 좋고
강가도 좋고
동네 한 바퀴
어디라도 좋다.
*걷는 습관을 갖자.
습관은 식습관보다
운동을 하는 습관이
중요하기 때문이다.
때와 장소를
생각하지 말고 많이
걷자.
*허리둘레는
가늘수록 좋고,
*허벅지 둘레는
굵을수록 좋다.  
 
*운동은
하체 위주로 하자.
오른쪽 허벅지 근육은
노폐물 칼로리를
태우는 소각장이다.
*다리 근육이 클수록
포도당이
많이 저장된다.