유산소 운동이 왜 체중감량에 좋은가.
100m달리기·농구·배구 등과 같이 짧은 시간에 많은 에너지가 갑자기 필요한 무산소 운동은 빠르게 에너지를 생산할 수 있는 양이 한정되어 있으므로 오랜 시간 할 수 없다는 단점이 있지요. 몸에 축적되었던 에너지원을 모두 사용한 후라 근육이 피로하여 운동을 계속하고 싶어도 할 수가 없기 때문인데, 이에 비해 인체에 산소를 공급하면서 하는 유산소 운동은 몸 안의 지방을 분해시켜 에너지로 사용하므로 상대적으로 체중 감량 효과가 높은 것입니다.
조종사와 우주비행사의 신체 연구에서 비롯됐다?
미국의 심장병 전문의 케네트 H.쿠퍼박사는 조종사와 우주 비행사에 대한 신체운동의 효과를 연구하면서 심장과 폐·혈관의 기능을 증진시키는 '뉴에어로빅스' 운동을 고안해냈습니다. 이는 지속적인 산소 소모운동으로 일정한 시간의 운동을 통해 보다 많은 산소를 몸 속으로 끌어들여 신체의 건강을 높여준다는 연구 결과인데 그를 발표한 것이지요.
에어로빅 댄스는 대표적인 유산소 운동!
에어로빅이라는 말 자체가 유산소를 일컫는 에어로빅댄스나 걷기·조깅·수영·자전거타
기등은 대표적인 유산소 운동이라고 할 수 있습니다. 이들 운동은 호흡기관의 근육을 강하게 해주고, 심장을 튼튼하게 해줄 뿐만 아니라 몸 구석 구석에 산소를 공급해주므로 몸 속의 노폐물을 제거하는데 아주 좋은 운동입니다.
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