1. 소금물로 입을 가셔라    
소금물로 가글하라. 소금은 세균을 죽인다. 이 때문에 방부제로도 쓰인다.
연구에 따르면 소금물은 목의 통증을 줄이고 원인이 된 감염을
퇴치하는 것으로 나타났다.
‘미국 예방의학 저널’은 목감기에 걸린 사람이 하루 세 번
소금물로 가글 했을 때 감염 증상이 괄목하게 호전된다고 말한다.  
  
2. 마늘을 캔디처럼 빨아라    
마늘 한 쪽을 입에 넣고 캔디처럼 혀로 핥아 보라.
목의 통증을 가라앉히고 감염을 퇴치하는 데 도움이 된다.
마늘에 들어있는 강력한 항생물질인 알리신이 바이러스와 세균을 죽인다.
목이 간질간질 할 때 생마늘 한 쪽을 입안에 넣고 있으면
감염을 방지할 수 있다.
마늘을 입안에 5~10분 정도 넣고 있으면 적당하다.  
  
3. 꿀을 먹어라    
비타민이 풍부한 꿀은 면역력을 증강시키고 감염을
퇴치하는데 도움이 된다.
2012년에 ‘소아과학’에 실린 연구에 따르면 천연꿀은
목에 막을 입히기 때문에 효과가 있는 것으로 나타났다.
꿀의 색깔이 진할수록 항산화제가 더 많이 들어있어 효과가 더 좋다.  
   
4. 닭 국물을 먹어라    
닭고기 국물은 맛도 좋지만 목 통증을 완화하는 데도 좋다.
닭고기에 들어있는 아미노산은 폐 속의 점액을 묽게 해
나쁜 물질을 빨리 기침으로 내뱉게 해서 목감기의 가장 큰 원인인
후비루를 개선한다.
후비루는 콧물이 목뒤로 넘어가는 현상을 말한다.