õ±â´©¼³ ¹Ì³×¶ö ÁÖ½º ¸¸µé±â¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø! ÇǷθ¦ À̰ܳ»°í ¼÷¸éÀ» ÃëÇϴµ¥
µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¹Ì³×¶ö ÁÖ½º ¸¸µå´Â¹ý ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
¡Ú Àç·á
¹Ù³ª³ª2°³, Å丶Åä2°³, ¹Ì¿ª100g, Ç¥°í¹ö¼¸2°³,
¹«Ã» 1°³, ¹« ¾ç¹èÃß (1/4)°³, ´ç±Ù
¡Ú °¢ Àç·áÀÇ È¿´É
• ¹Ù³ª³ª´Â Ä®·ýÀÌ 100g´ç 440mgÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. Àç·áÀÇ µ¶¼ºÀ» Çص¶½ÃÄÑÁÖ¸ç °úÀÏ ÁßÀÌ ºñŸ¹ÎB6°¡ À¯ÀÏÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ¾î ¼÷¸é, Ç׿ì¿ïÁõ¿¡ È°¿ëÇÕ´Ï´Ù.
• Å丶Åä´Â À¯ÇØÈ°¼ºÈ»ê¼Ò ÁßÈÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í ·çƾÀÌ ½ÅÀ强 °íÇ÷¾Ð¿¡ È°¿ëµÇ¸ç È£¸£¸óÁ¶Àý°è¿ Àå±âÀÇ ¾Ï¿¡ ¸¹ÀÌ È°¿ëµË´Ï´Ù. Ȳ¹Ýº¯¼º¿¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ °úÀÏÀÔ´Ï´Ù.
• ÆÄ·¡¿¡´Â ¸¶±×³×½·(Mg) ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í Äݶó°Õ, ±¤ÇÕ¼º±ÕÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
• ¹«¿Í ¹«Ã»Àº À¯È²ÈÇÕ¹°·Î¼ ÀÎü Äݶó°Õ ÇÕ¼º¿¡ ¾ø¾î¼´Â ¾ÈµÉ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
• ´ç±Ù°ú ¾ç¹èÃß´Â Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
• Ç¥°í¹ö¼¸°ú ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸¿¡´Â Å°Åä»êÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
• ÆÄ·¡¿Í ¹ö¼¸Àº ¼ÒÀåÁ¡¸· ȸº¹¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡Ú ¸¸µå´Â ¹æ¹ý
1) ¹° 1¸®ÅÍ¿¡ ½ÄÃÊÈ ¼Ò±ÝÀ» µÎ ¼öÀú¾¿ ³ÖÀº ÈÄ
2) ±×¹°¿¡ Àç·á¸¦ 1½Ã°£ µ¿¾È ´ã±Å ºÒ¼ø¹°À» Á¦°ÅÇØÁÖ¼¼¿ä.
3) Àç·áÀÇ ÃÑ·®2¹èÀÇ ¹°À» ³Ö°í ÃÑ3½Ã°£ Á¤µµ ²ú¿©ÁÖ¼¼¿ä.
¼¾ºÒ¿¡¼ 1½Ã°£ ¾àºÒ¿¡¼ 2½Ã°£À» ´õ ²ú¿©ÁÖ¼¼¿ä.
4) °Ç´õ±â´Â ¹ö¸®½Å µÚ ÁÖ½º¸¦ ½ÄÈù ÈÄ º¹¿ëÇϼ¼¿ä.
¡ØÂü°í¡Ø
ÁÖ½º¸¦ µå½Ç¶© ²À Áý°£Àå 2~3¹æ¿ïÀ» ¶³¾î¶ß·Á µå¼¼¿ä.
Ä®·ý°ú ³ªÆ®·ýÀ» ±ÕÇüÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© ¾Æ¹Ì³ë»ê ¹ë·±½º¸¦ Á¶ÀýÇØÁÝ´Ï´Ù.