¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

È£Èí±â¿¡ ÁÁÀº °Ç°­½ÄÇ° 5°¡Áö

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 
È£Èí±â¿¡ ÁÁÀº °Ç°­½ÄÇ° 5°¡Áö 
 
1. ¾Æ¸óµå
¸¶±×³×½· dzºÎÇØ ±âµµ À̿ϽÃÄÑÁØ´Ù. ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù¿¡ ¸¹Àº ¸¶±×³×½·Àº ±â°üÁö±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±â°üÁö±ÙÀ°ÀÌ ÀÌ¿ÏµÇ¸é ±âµµ°¡ ³Ð¾îÁö´Âµ¥, õ½Ä µî ±â°üÁöÁúȯÀ¸·Î ±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁø ȯÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¾Æ¸óµå 100g¿¡´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ 268mg µé¾î ÀÖ´Ù. È£Èí±â°¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù¸é ¾Æ¸óµå¿¡ ¼Ò±ÝÀÌ »Ñ·ÁÁø Á¦Ç°Àº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ½Å°æÀü´Þ ¹°ÁúÀÎ ¡®Ä«Å×ÄݾƹΡ¯ÀÇ Ç÷¾× ³» ³óµµ°¡ °¨¼ÒÇØ, ±â°üÁö±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù . 
 
2. ¿À·»Áö
dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC°¡ ¿°Áõ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎC¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Ç×»êÈ­ È¿°ú·Î ±â°üÁöÀÇ ¿°Áõ ¾ÇÈ­¸¦ ¸·¾Æ, ±âħ µîÀÇ È£Èí±â Áõ»óÀÌ ¿ÏÈ­µÈ´Ù. õ½Ä Áõ»óÀÌ È£ÀüµÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. ¼­¿ï´ë ÇغÎÇб³½Ç Á¾¾ç¸é¿ªÀÇ°úÇм¾ÅÍ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, õ½ÄÀÌ ÀÖ´Â Áã¿¡°Ô ºñŸ¹ÎC¸¦ ÁÖ»çÇßÀ» ¶§ ÆóÀÇ ¿°ÁõÀÌ ¾ïÁ¦µÅ õ½Ä Áõ»óÀÌ È£ÀüµÆ´Ù. ÇÏ·ç ºñŸ¹ÎC ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 100mgÀε¥, ¿À·»Áö 100g¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ 43mg ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¿À·»Áö ¼ÓÀÇ ºñŸ¹ÎC´Â ĢĢÇÑ ÇǺθ¦ ¸¼°Ô ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿À·»Áö¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ÁóÀ»³½´Ù. ¿À·»ÁöÁó 1Å«¼ú°ú Ç÷¹Àο䱸¸£Æ® 1Å«¼úÀ» ¼¯¾î ÆÑÀ» Çغ¸ÀÚ. À̶§ ¹Ð°¡·ç³ª °î¹°°¡·ç¸¦ Ãß°¡Çصµ µÈ´Ù. ´Ü, ÆÑÇϱâ Á÷Àü¿¡ ÁóÀ» ³»¾î ¾²´Â °Ô ÁÁ´Ù. ºñŸ¹ÎC°¡ »êÈ­µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 
 
3. »ý°­
¡®ÁøÀú·Ñ¡¯ ¼ººÐÀÌ ¿°Áõ ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù. »ý°­Àº ¸öÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. »ý°­¿¡´Â ¡®ÁøÀú·Ñ¡¯À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Àִµ¥, ÀÌ ¼ººÐÀº ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â È¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇØÁشٴ ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. °¨±â³ª ±â°üÁö ¿°ÁõÀÌ Àִ õ½Ä µî¿¡ »ý°­À» ´Þ¿© ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯¿¡¼­´Ù. ÇѾàÀ» ´ÞÀÌ´Â °Íó·³ 20ºÐ ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ²ú¿© ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. »ý°­ 0.3~3g¿¡ ¹° ÇÑ ÄÅ(250mL) Á¤µµ ºÐ·®À¸·Î ¸ÂÃß¸é µÈ´Ù. 
 
4. Å丶Åä
¿µ¾ç¼Ò ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ Æó ¼Õ»ó ¾ïÁ¦½ÃŲ´Ù. Å丶Åä¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºÓÀº»ö »ö¼ÒÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀº ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡¼­ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ü³»¿¡ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ µé¾î¿À¸é À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ Æó ¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í, ÆóÁúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Å丶Åä 100g¿¡´Â ¶óÀÌÄÚÆæ 1mgÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. »¡°²°Ô Àß ÀÍÀº Å丶Åä¿¡ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ¸¹´Ù. ÃÊ·Ï»ö Å丶Å亸´Ù »¡°£ Å丶Å並 °í¸£ÀÚ. ¶ÇÇÑ ¶óÀÌÄÚÆæÀº Áö¿ë¼º ¼ººÐÀ̶ó ±â¸§¿¡ ºº¾Æ ¸Ô°Å³ª, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ µî¿¡ ¹ö¹«·Á ¸ÔÀ¸¸é ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ´õ ³ô¾ÆÁø´Ù. 
 
5. °íµî¾î
¸é¿ªÃ¼°è °Ç°­ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ºñŸ¹ÎD dzºÎÇÏ´Ù. õ½ÄÀÌ ÀÖ´Ù¸é °íµî¾î¸¦ ¸Ô¾îº¸ÀÚ. õ½ÄÀº ¸é¿ªÃ¼°è È¥¶õÀ¸·Î »ý±â´Â ¾Ë·¹¸£±âÁúȯÀÌ´Ù. ±× ¶§¹®¿¡ ¸é¿ª¼¼Æ÷ »ý»êÀ» µ½´Â ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÇÁ¦·Î õ½Ä ȯÀÚ°¡ Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD ³óµµ°¡ ³·À¸¸é ±âħ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. °íµî¾î¿¡´Â ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇϸç, ±¸¿î °íµî¾î 100g¿¡´Â ºñŸ¹ÎD°¡ 11§¶ µé¾î ÀÖ´Ù. °íµî¾î¿¡´Â ÁÁÀº Áö¹æÀÌ ¸¹´Ù. ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê(DHA)°ú ¿¡ÀÌÄÚ»çÆ柿£»ê(EPA)°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. Áö¹æÀ» ³ìÀÌ´Â °í¿ÂÁ¶¸®¹ý(Æ¢±è¡¤±¸ÀÌ) ´ë½Å ȸ³ª ÂòÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. 
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" È£Èí±â¿¡ ÁÁÀº °Ç°­½ÄÇ° 5°¡Áö""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ´ç´¢È¯ÀÚÀÇ ¹ß °ü¸® 10°è¸í
´ÙÀ½±Û ³²¼º Á¤·ÂÀ» º¸°­ÇØÁÖ´Â ÅäÁ¾ ¾àÃÊ
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 3,358 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,513 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 2,358 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 10,961 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,553 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 3,128 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,689 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,441 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 4,326 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 4,344 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 10,366 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 22,216 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 5,374 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 22,369 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 5,220 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 15,206 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 6,027 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 5,340 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,390 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 24,400 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷