비만을 예방하고 건강하게 먹기 위한 습관들 알아보기! 
 
# 식사는 하루 3번, 규칙적으로 섭취합니다! 
 
# 식사는 천천히, 음식은 싱겁게! 
 
# 하루에 6~8잔의 물을 마십니다! 
 
# 지방섭취를 제한합니다 –
육류보다는 생선을 섭취하도록 합니다. 같은 동물성 지방이라도 생선 섭취가 더욱 좋습니다. 조리 시에는 식물성 지방을 약간만 사용하도록 합니다. 되도록이면 튀김, 볶음, 부침 등의 조리법보다는 찜, 구이, 무침 등의 조리법을 활용합니다. 
 
# 가공식품보다는 자연식품을 직접 조리해서 먹는 것이 좋습니다. 
 
# 섬유소를 충분히 섭취합니다. – 섬유소는 포만감을 주어 식사량 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 섬유소의 섭취량을 늘릴 때에는 서서히 늘려가는 것이 좋고 충분한 물과 함께 마시는 것이 좋습니다. 
 
# 간식 및 야식을 제한합니다. 
 
# 술은 열량은 높고 영양적 가치가 낮은 식품으로 체중 증가뿐 아니라 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다.