대인공포증 치료

개인적으로 제가 사용하고 있는 마인드 컨트롤 방법을 알려드리고 싶습니다. 그것은 'SRSS'입니다.

S-STOP(부정적인 감정에 관계된 생각 즉, 부정적인 감정이 느껴질때 동시에 떠오르는 생각과 부정적인 감정을 일으키는 생각을 즉지 중지), R-Reverse(뒤로 물러서는 생각을 하지 말고 반대로 앞으로 부딪히고 받아칠 각오의 생각:올테면 와봐라, 할테면 해봐라), S-Shooting(축구공을 골대를 향해 시원하게 차 넣듯이 말과 감정을 시원 시원하게 표출), S-Smile(웃으면 마음이 즐거워지고 많이 웃으며 생활하면 자연히 마음이 치료된다)

- 의식 수준을 높여라 -

대인공포를 가진 분들의 만성피로가 육체적인 피로도 원인이 되겠지만 그보다도 마음의 괴로움때문입니다. 늘 사람들에게 마음이 눌린채로 살기 때문입니다. 한마디로 기 한번 못 피고 주눅든 상태로 살고 있습니다. 그러니 마음이 편할리 없지요. 남들을 압도할 정도로 큰소리 치고 살게 된다면 마음도 든든해지고 몸도 건강해 질겁니다. 할 말 못하고 눌려 있기 때문에 몸도 마음도 죽어 있는채로 살고 있는겁니다.

근본적인 치료는 겉으로 드러나는 모습을 바뀌려고 하지 말고 나의 연약한 겉모습(말과 행동,태도 등)을 만들어 내는 생각을 바뀌어야 합니다. 생각의 시선을 잘 설정해야 합니다.

남에 대한 생각의 시선을 잘 설정해야 합니다. 남들을 나보다 위로 높여 본다면(생각한다면) 나는 상대적으로 쪼그라듭니다. 쫀다고 하죠. 즉 쫀다는 것은 겁을 먹은거지요. 여기서 열등감이 생기는 겁니다. 그렇게 마음이 쫄면 남들을 대할때 겁쟁이처럼 연약하게 행동하게 되지요. 그러면 상대는 내가 겁쟁이같이 연약하게 보이니깐 얕잡아 보고 함부로 대하게 됩니다. 그러면 나는 마음은 주눅이 들고 그 상대방을 대할때마다 이러한 악순환이 반복되는 것입니다. 이것이 대인공포증의 뿌리입니다. 대인공포증이 오래 지속되면 우울증 비슷한 우울감이 찾아옵니다. 이것이 바로 만성피로의 원인입니다. 즉 무기력해지고 의욕상실상태가 되지요.

그렇다면 답은 하나입니다. 남들을 나보다 절대 위로 높여 보지 말고 반대로 아래로 낮게 봐야합니다. 반대로 남들을 아래로 낮게 본다는 것은 실제로 남을 멸시하고 거만하게 행동하라는 뜻이 아닙니다. 내 생각속에서 그렇게 하라는 겁니다. 이건 단지 두려움을 없애고 자신감이 생기게 하는 마인드 컨트롤 방법중 하나입니다. 소개팅해서 여자를 만날때든, 엄격한 직장상사를 대할때든, 강한다고 생각되는 사람을 상대 할때든, 그 누구를 상대할때든 그 상대를 나보다 낮게 아래로 생각하라는 것입니다.

그래야만 속된 말로 안 쫄게 됩니다. 겁을 안 먹게 된다는 겁니다. 그렇게 되면 말과 행동,태도가 자신감 있고 당당하게 나오게 됩니다. 그러면 상대는 나의 강한 겉모습을 보고 나를 함부로 대해서는 안되는 존재로 인식하게 됩니다. 그러면 그 사람은 나를 강한 사람으로 인정하고 존중하게 됩니다. 그러면 그 다음부터는 나는 그 사람을 마음 편하게 상대할 수 있게 됩니다.

이것이 치료의 원리입니다. 이런식으로 대인공포증이 치료되어 가면 동시에 우울증도 없어지게 됩니다. 우울증이 없어지면 만성피로와 의욕상실, 무기력증도 없어지게 됩니다. 그러면 몸도 따라서 점점 좋아지게 되어 있지요. 결론은 몸과 마음의 모든 문제는 나의 생각의 설정이 잘못되어 있기 때문에 발생한다는 겁니다. 이것이 남들을 절대 위로 높게 보지 말고 반드시 아래로 낮게 봐야하는 이유입니다. 의식수준을 높이라는 것입니다. 의식수준을 바닥위치에서 높은 위치로 바꾸라는 것입니다. 그러면 마음의 놀라운 변화를 체험하실 겁니다.

위의 글에 덧붙여서 부연설명하자면 이렇습니다. '자존감의 회복'입니다. 그러면 자존감은 어떻게 회복해야 하는가 하면 앞서서 말씀드린데로 자존감을 높여야 합니다. 그러면 자존감을 어떻게 높이느냐 하면 남을 거대하게 보지 말고 나를 크게 봐야 합니다. 반대로 말하자면 나 자신에 대해서는 우월감을 가지고 남은 우습게 보고 아래로 깔봐야 합니다.

오해하시지 말아야 할것은 이것은 죽어 있는 마음을 되살리기 위한 마인드 컨트롤이지 남에게 실제로 그렇게 행하라는 것은 아닙니다. 어디까지나 마음속에서,생각속에서 남을 우습게 보고 아래로 깔보라는 것입니다. 그렇게 하면 역으로 나의 바닥상태까지 내려간 낮아진 자존감이 회복되는 것을 느끼게 될겁니다. 자존감이 회복되면 자동적으로 위축된 마음이 해제되고 그와 함께 두려움도 사라지게 되면서 자신감도 생기게 됩니다. 꾝 실천해 보세요.