|
|
°Ü¿ïö °íÇ÷¾Ð °ü¸®¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
°Ü¿ïö °íÇ÷¾Ð °ü¸®¹æ¹ý º»°ÝÀûÀÎ ÃßÀ§°¡ ½ÃÀÛµÇ¸é ±â¿ÂÀÌ 1µµ°¡·® ¶³¾îÁú ¶§¸¶´Ù ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 1.3 Á¤µµ°¡ ¿À¸£°í, ±â¿ÂÀÌ 5µµ°¡ ¶³¾îÁö¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 5~6§®Hg »ó½ÂÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® Ç÷¾Ð°ü¸®´Â ÇʼöÀÌ´Ù. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì, ¼öÃà±â Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ¸·Î °©ÀÛ½º·´°Ô Ç÷°üÀÌ ÅÍÁö°Å³ª ¸·È÷°Ô µÇ¸é ³úÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Æò¼Ò ¶Ñ·ÇÇÑ Áõ»óÀÌ ¾ø¾îµµ °ü¸®¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¡Ú Ç÷¾Ð °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÁýÁß ´ë»óÀº? - ³ªÀÌ°¡ ³² 45¼¼ ÀÌ»ó, ¿© 55¼¼ ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷ - Èí¿¬ÀÚ - ºñ¸¸ ¶Ç´Â º¹ºÎºñ¸¸(º¹ºÎµÑ·¹ ³² > 90cm, ¿© >80cm) - °øº¹Ç÷´ç Àå¾Ö ¶Ç´Â ³»´ç´É Àå¾Ö - Á¶±â ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ßº´ °¡Á··Â - ´ç´¢º´ ¡Ú Ç÷¾Ð °ü¸® ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? °íÇ÷¾ÐÀº ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 140mmHg ÀÌ»óÀ̰ųª È®Àå±â Ç÷¾ÐÀÌ 90mmHg ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Á¤»ó ¹üÀ§(120/80mmHg)ÀÇ Ç÷¾ÐÀÏ °æ¿ì ¸Å 2³â ¸¶´Ù, ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 120-139mmHg À̰ųª À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ 80-90mmHgÀÌ¸é ¸Å 1³â ¸¶´Ù Á¤±âÀûÀÎ È®ÀÎÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 1. ¿îµ¿Çϱ⠿À» Çϸé Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö°í Ç÷°üÀ» ³ÐÈ÷°í ź·ÂÀ» ÁÖ¸ç, °í¹ÐµµÁöÁú ´Ü¹é(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó üÁßµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãßõ ¿îµ¿Àº ¼ö¿µ, °È±â µîÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ´Ù. 2. ±Ý¿¬Çϱ⠴ÏÄÚƾÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ç÷¾Ð°ú ¸Æ¹ÚÀ» »ó½Â½ÃÅ°°í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ °·ÂÇÑ À§ÇèÀÎÀÚÀÌ´Ù. 3. ÀýÁÖÇϱ⠰úµµÇÏ°Ô ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°í °íÇ÷¾Ð¾à¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×¼ºÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù. ÇÏ·ç À½ÁÖ Çã¿ë·®Àº ³²ÀÚ ¼ÒÁÖ 2~3ÀÜ, ¿©ÀÚ ¼ÒÁÖ 1~2ÀÜ ¸ÆÁÖ 1º´, ¿ÍÀÎ 1ÀÜ, Á¤Á¾ 1ÀÜÀÌ´Ù. 4. üÁß °¨·®Çϱ⠰íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ Ç¥ÁØüÁßÀ» 10% ÀÌ»ó ÃÊ°úÇÏ´Â °æ¿ì 5kg Á¤µµÀÇ Ã¼ÁßÀ» °¨·®Çصµ ¶Ñ·ÇÇÑ Ç÷¾Ð °¨¼Ò È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. (Ç㸮µÑ·¹ ³²ÀÚ 90cm ¹Ì¸¸, ¿©¼º 85cm ¹Ì¸¸ À¯Áö) 5. ½Ì°Ì°Ô ¸Ô±â ¼Ò±ÝÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÌ¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ Æò±Õ 4~6mmHg °¨¼ÒÇÏ°í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´çºÐµµ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 6. ä¼Ò¿Í °úÀÏ ¸¹ÀÌ ¸Ô±â ä½ÄÁÖÀÇÀÚµéÀº À°½ÄÀ» ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µéº¸´Ù Ç÷¾ÐÀÌ ³·À¸¸ç, ä½Ä À§ÁÖ·Î ½Ä»ç¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18513 |
´Ù¾çÇÏ°Ô ¾²À̴ ȫȾ¾ È¿´É |
0 |
2,247 |
2021-06-11 |
|
|
|
18512 |
°õÃë È¿´É |
0 |
1,988 |
2021-06-11 |
|
|
|
18511 |
¹Ù³ª³ªÀÇ È¿´É ¾ÆÈ© °¡Áö |
0 |
2,500 |
2021-06-09 |
|
|
|
18510 |
¿ÀµðÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,753 |
2021-06-09 |
|
|
|
18509 |
Á×¼øÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë ¾Ë¾Æº¸±â |
0 |
2,053 |
2021-06-09 |
|
|
|
18508 |
¿Á¼ö¼ö È¿´É ¹× Ä®·Î¸® ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
4,356 |
2021-06-07 |
|
|
|
18507 |
ºí·çº£¸® È¿´É 10°¡Áö |
1 |
2,761 |
2021-06-07 |
|
|
|
18506 |
¸Å½ÇÂ÷ÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
3 |
8,857 |
2021-06-03 |
|
|
|
18505 |
¾ÞµÎÈ¿´É |
0 |
2,080 |
2021-05-31 |
|
|
|
18504 |
¿ÀµðÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
1 |
2,054 |
2021-05-31 |
|
|
|
18503 |
Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ºñÆ®ÀÇ È¿´É |
0 |
2,297 |
2021-05-31 |
|
|
|
18502 |
º¸¸®¼ö¿¸Å È¿´É |
6 |
9,194 |
2021-05-25 |
|
|
|
18501 |
Âû¼ö¼öÀÇ È¿´É |
0 |
6,619 |
2021-05-21 |
|
|
|
18500 |
¿ÀµðÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
3,734 |
2021-05-21 |
|
|
|
18499 |
»õ»ï(Åä»çÀÚ) È¿´É |
0 |
2,046 |
2021-05-18 |
|
|
|
18498 |
¾û°ÏÄû 7°¡Áö È¿´É |
0 |
2,018 |
2021-05-18 |
|
|
|
18497 |
¾Æ¿íÀÇ È¿´É(üùÒö) |
0 |
2,076 |
2021-05-13 |
|
|
|
18496 |
¸í¾ÆÁÖ È¿´É |
1 |
4,194 |
2021-05-13 |
|
|
|
18495 |
´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ´ç±Ù È¿´É 11°¡Áö [1] |
1 |
7,308 |
2021-05-13 |
|
|
|
18494 |
Ç¥°í¹ö¼¸ È¿´É 9°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
9,617 |
2021-05-10 |
|
|
|
|
|
|
|