|
|
°Ü¿ïö °íÇ÷¾Ð °ü¸®¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
°Ü¿ïö °íÇ÷¾Ð °ü¸®¹æ¹ý º»°ÝÀûÀÎ ÃßÀ§°¡ ½ÃÀÛµÇ¸é ±â¿ÂÀÌ 1µµ°¡·® ¶³¾îÁú ¶§¸¶´Ù ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 1.3 Á¤µµ°¡ ¿À¸£°í, ±â¿ÂÀÌ 5µµ°¡ ¶³¾îÁö¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 5~6§®Hg »ó½ÂÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® Ç÷¾Ð°ü¸®´Â ÇʼöÀÌ´Ù. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì, ¼öÃà±â Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ¸·Î °©ÀÛ½º·´°Ô Ç÷°üÀÌ ÅÍÁö°Å³ª ¸·È÷°Ô µÇ¸é ³úÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Æò¼Ò ¶Ñ·ÇÇÑ Áõ»óÀÌ ¾ø¾îµµ °ü¸®¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¡Ú Ç÷¾Ð °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÁýÁß ´ë»óÀº? - ³ªÀÌ°¡ ³² 45¼¼ ÀÌ»ó, ¿© 55¼¼ ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷ - Èí¿¬ÀÚ - ºñ¸¸ ¶Ç´Â º¹ºÎºñ¸¸(º¹ºÎµÑ·¹ ³² > 90cm, ¿© >80cm) - °øº¹Ç÷´ç Àå¾Ö ¶Ç´Â ³»´ç´É Àå¾Ö - Á¶±â ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ßº´ °¡Á··Â - ´ç´¢º´ ¡Ú Ç÷¾Ð °ü¸® ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? °íÇ÷¾ÐÀº ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 140mmHg ÀÌ»óÀ̰ųª È®Àå±â Ç÷¾ÐÀÌ 90mmHg ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Á¤»ó ¹üÀ§(120/80mmHg)ÀÇ Ç÷¾ÐÀÏ °æ¿ì ¸Å 2³â ¸¶´Ù, ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 120-139mmHg À̰ųª À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ 80-90mmHgÀÌ¸é ¸Å 1³â ¸¶´Ù Á¤±âÀûÀÎ È®ÀÎÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 1. ¿îµ¿Çϱ⠿À» Çϸé Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö°í Ç÷°üÀ» ³ÐÈ÷°í ź·ÂÀ» ÁÖ¸ç, °í¹ÐµµÁöÁú ´Ü¹é(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó üÁßµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãßõ ¿îµ¿Àº ¼ö¿µ, °È±â µîÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ´Ù. 2. ±Ý¿¬Çϱ⠴ÏÄÚƾÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ç÷¾Ð°ú ¸Æ¹ÚÀ» »ó½Â½ÃÅ°°í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ °·ÂÇÑ À§ÇèÀÎÀÚÀÌ´Ù. 3. ÀýÁÖÇϱ⠰úµµÇÏ°Ô ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°í °íÇ÷¾Ð¾à¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×¼ºÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù. ÇÏ·ç À½ÁÖ Çã¿ë·®Àº ³²ÀÚ ¼ÒÁÖ 2~3ÀÜ, ¿©ÀÚ ¼ÒÁÖ 1~2ÀÜ ¸ÆÁÖ 1º´, ¿ÍÀÎ 1ÀÜ, Á¤Á¾ 1ÀÜÀÌ´Ù. 4. üÁß °¨·®Çϱ⠰íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ Ç¥ÁØüÁßÀ» 10% ÀÌ»ó ÃÊ°úÇÏ´Â °æ¿ì 5kg Á¤µµÀÇ Ã¼ÁßÀ» °¨·®Çصµ ¶Ñ·ÇÇÑ Ç÷¾Ð °¨¼Ò È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. (Ç㸮µÑ·¹ ³²ÀÚ 90cm ¹Ì¸¸, ¿©¼º 85cm ¹Ì¸¸ À¯Áö) 5. ½Ì°Ì°Ô ¸Ô±â ¼Ò±ÝÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÌ¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ Æò±Õ 4~6mmHg °¨¼ÒÇÏ°í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´çºÐµµ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 6. ä¼Ò¿Í °úÀÏ ¸¹ÀÌ ¸Ô±â ä½ÄÁÖÀÇÀÚµéÀº À°½ÄÀ» ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µéº¸´Ù Ç÷¾ÐÀÌ ³·À¸¸ç, ä½Ä À§ÁÖ·Î ½Ä»ç¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18493 |
°È²È¿´É 7°¡Áö ¾Ë¾Æº¸±â |
1 |
1,674 |
2021-05-06 |
|
|
|
18492 |
·¹¸óû È¿´É |
0 |
6,132 |
2021-05-06 |
|
|
|
18491 |
ÀÍÈù ¸¶´ÃÀÇ È¿´É |
0 |
4,218 |
2021-05-06 |
|
|
|
18490 |
¸ÓÀ§ È¿´É |
0 |
2,062 |
2021-05-03 |
|
|
|
18489 |
¹æ¸ÁÀ̸¦ ´àÀº ¿©ÁÖÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
1,794 |
2021-05-03 |
|
|
|
18488 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É°ú ºÐ¸» ¸Ô´Â ¹æ¹ý |
0 |
1,651 |
2021-05-03 |
|
|
|
18487 |
º¹¼þ¾Æ²É°ú ÀÙÀÇ È¿´É |
0 |
2,209 |
2021-04-30 |
|
|
|
18486 |
ºê¶óÁú³ÊÆ® È¿´É ¾Ë°í ¸Ô¾î¿ä |
2 |
2,109 |
2021-04-29 |
|
|
|
18485 |
µé±ú¿Í µé²¢ÀÙÀÇ È¿´É |
0 |
4,888 |
2021-04-26 |
|
|
|
18484 |
°á¸íÀÚ Â÷ È¿´É °ú ºÎÀÛ¿ë [1] |
50 |
153,050 |
2021-04-26 |
|
|
|
18483 |
¾¦ÀÇ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
8,093 |
2021-04-23 |
|
|
|
18482 |
ÇǺο¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎEÀÇ È¿´É & ºÎÀÛ¿ë |
1 |
7,920 |
2021-04-23 |
|
|
|
18481 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °Ç°ú·ùÀÇ È¿´É |
1 |
3,672 |
2021-04-23 |
|
|
|
18480 |
¹°¿¡ ´ã±Ù ¾Æ¸óµåÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
0 |
2,292 |
2021-04-21 |
|
|
|
18479 |
¸¶´ÃÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
18,296 |
2021-04-21 |
|
|
|
18478 |
¾ö³ª¹«ÀÇ È¿´É ¹× È°¿ë¹ý |
3 |
19,521 |
2021-04-19 |
|
|
|
18477 |
°íÇ÷¾Ð °íÁöÇ÷Áõ °íÇ÷´ç¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä ½ÄÃÊÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
2 |
5,101 |
2021-04-19 |
|
|
|
18476 |
´ç´¢,°íÇ÷¾Ð Àâ´Â ¿©ÁÖÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
6,254 |
2021-04-19 |
|
|
|
18475 |
°íÃß³ª¹«¼øÀÇ È¿´É |
0 |
2,314 |
2021-04-16 |
|
|
|
18474 |
µÎ¸¨ È¿´É ¾Ë°í ¸Ô¾î¿ä |
0 |
2,137 |
2021-04-16 |
|
|
|
|
|
|
|