|
|
°Ü¿ïö °íÇ÷¾Ð °ü¸®¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
°Ü¿ïö °íÇ÷¾Ð °ü¸®¹æ¹ý º»°ÝÀûÀÎ ÃßÀ§°¡ ½ÃÀÛµÇ¸é ±â¿ÂÀÌ 1µµ°¡·® ¶³¾îÁú ¶§¸¶´Ù ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 1.3 Á¤µµ°¡ ¿À¸£°í, ±â¿ÂÀÌ 5µµ°¡ ¶³¾îÁö¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 5~6§®Hg »ó½ÂÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® Ç÷¾Ð°ü¸®´Â ÇʼöÀÌ´Ù. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì, ¼öÃà±â Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ¸·Î °©ÀÛ½º·´°Ô Ç÷°üÀÌ ÅÍÁö°Å³ª ¸·È÷°Ô µÇ¸é ³úÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Æò¼Ò ¶Ñ·ÇÇÑ Áõ»óÀÌ ¾ø¾îµµ °ü¸®¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¡Ú Ç÷¾Ð °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÁýÁß ´ë»óÀº? - ³ªÀÌ°¡ ³² 45¼¼ ÀÌ»ó, ¿© 55¼¼ ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷ - Èí¿¬ÀÚ - ºñ¸¸ ¶Ç´Â º¹ºÎºñ¸¸(º¹ºÎµÑ·¹ ³² > 90cm, ¿© >80cm) - °øº¹Ç÷´ç Àå¾Ö ¶Ç´Â ³»´ç´É Àå¾Ö - Á¶±â ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ßº´ °¡Á··Â - ´ç´¢º´ ¡Ú Ç÷¾Ð °ü¸® ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? °íÇ÷¾ÐÀº ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 140mmHg ÀÌ»óÀ̰ųª È®Àå±â Ç÷¾ÐÀÌ 90mmHg ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Á¤»ó ¹üÀ§(120/80mmHg)ÀÇ Ç÷¾ÐÀÏ °æ¿ì ¸Å 2³â ¸¶´Ù, ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 120-139mmHg À̰ųª À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ 80-90mmHgÀÌ¸é ¸Å 1³â ¸¶´Ù Á¤±âÀûÀÎ È®ÀÎÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 1. ¿îµ¿Çϱ⠿À» Çϸé Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö°í Ç÷°üÀ» ³ÐÈ÷°í ź·ÂÀ» ÁÖ¸ç, °í¹ÐµµÁöÁú ´Ü¹é(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó üÁßµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãßõ ¿îµ¿Àº ¼ö¿µ, °È±â µîÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ´Ù. 2. ±Ý¿¬Çϱ⠴ÏÄÚƾÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ç÷¾Ð°ú ¸Æ¹ÚÀ» »ó½Â½ÃÅ°°í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ °·ÂÇÑ À§ÇèÀÎÀÚÀÌ´Ù. 3. ÀýÁÖÇϱ⠰úµµÇÏ°Ô ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°í °íÇ÷¾Ð¾à¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×¼ºÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù. ÇÏ·ç À½ÁÖ Çã¿ë·®Àº ³²ÀÚ ¼ÒÁÖ 2~3ÀÜ, ¿©ÀÚ ¼ÒÁÖ 1~2ÀÜ ¸ÆÁÖ 1º´, ¿ÍÀÎ 1ÀÜ, Á¤Á¾ 1ÀÜÀÌ´Ù. 4. üÁß °¨·®Çϱ⠰íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ Ç¥ÁØüÁßÀ» 10% ÀÌ»ó ÃÊ°úÇÏ´Â °æ¿ì 5kg Á¤µµÀÇ Ã¼ÁßÀ» °¨·®Çصµ ¶Ñ·ÇÇÑ Ç÷¾Ð °¨¼Ò È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. (Ç㸮µÑ·¹ ³²ÀÚ 90cm ¹Ì¸¸, ¿©¼º 85cm ¹Ì¸¸ À¯Áö) 5. ½Ì°Ì°Ô ¸Ô±â ¼Ò±ÝÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÌ¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ Æò±Õ 4~6mmHg °¨¼ÒÇÏ°í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´çºÐµµ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 6. ä¼Ò¿Í °úÀÏ ¸¹ÀÌ ¸Ô±â ä½ÄÁÖÀÇÀÚµéÀº À°½ÄÀ» ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µéº¸´Ù Ç÷¾ÐÀÌ ³·À¸¸ç, ä½Ä À§ÁÖ·Î ½Ä»ç¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18553 |
È渶´Ã È¿´É 10°¡Áö¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
38,022 |
2021-10-06 |
|
|
|
18552 |
¼¸®Å ¿µ¾ç ¹× È¿´É |
0 |
1,864 |
2021-09-29 |
|
|
|
18551 |
¿©¸§°úÀÏ Æ÷µµÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,415 |
2021-09-29 |
|
|
|
18550 |
ÇÑÀÔ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
0 |
2,407 |
2021-09-29 |
|
|
|
18549 |
´©·îÁöÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
2 |
12,125 |
2021-09-29 |
|
|
|
18548 |
¹«ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,431 |
2021-09-29 |
|
|
|
18547 |
¹ædz³ª¹°È¿´É°ú È°¿ë¹æ¹ý |
0 |
1,898 |
2021-09-29 |
|
|
|
18546 |
°¡À»¿£ ¹ãÀ¸·Î °Ç° ì°Ü¿ä |
0 |
1,384 |
2021-09-27 |
|
|
|
18545 |
Â÷¿äÅ×ÀÇ È¿´É |
0 |
1,839 |
2021-09-27 |
|
|
|
18544 |
Åä¶õÀÇ È¿´É |
0 |
2,438 |
2021-09-27 |
|
|
|
18543 |
º¸¶ó»ö ½ÄÇ° °¡ÁöÈ¿´É |
0 |
1,828 |
2021-09-27 |
|
|
|
18542 |
¹Ù³ª³ªÀÇ Áß¿äÇÑ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,221 |
2021-09-16 |
|
|
|
18541 |
ȲÅäÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
1 |
7,044 |
2021-09-16 |
|
|
|
18540 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É ²úÀ̴¹ý |
0 |
1,627 |
2021-09-16 |
|
|
|
18539 |
¾î¼ºÃÊÀÇ È¿´É°ú ÀÛ¿ë |
0 |
2,576 |
2021-09-15 |
|
|
|
18538 |
¹ãÈ¿´É |
0 |
1,665 |
2021-09-15 |
|
|
|
18537 |
Á¦ÀýÃÊ(°íÃß³ª¹°)ÀÇ È¿´É |
0 |
1,221 |
2021-09-13 |
|
|
|
18536 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °õº¸ ¹èÃßÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É |
0 |
1,906 |
2021-09-09 |
|
|
|
18535 |
ÀºÇàÀÙÀ¸·Î ´ã±Ù ¼úÀÇ È¿´É |
4 |
5,421 |
2021-09-09 |
|
|
|
18534 |
¾à¿ë¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù, È¿´É ¹× È°¿ë |
0 |
4,420 |
2021-09-09 |
|
|
|
|
|
|
|