|
|
°Ü¿ïö °íÇ÷¾Ð °ü¸®¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
°Ü¿ïö °íÇ÷¾Ð °ü¸®¹æ¹ý º»°ÝÀûÀÎ ÃßÀ§°¡ ½ÃÀÛµÇ¸é ±â¿ÂÀÌ 1µµ°¡·® ¶³¾îÁú ¶§¸¶´Ù ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 1.3 Á¤µµ°¡ ¿À¸£°í, ±â¿ÂÀÌ 5µµ°¡ ¶³¾îÁö¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 5~6§®Hg »ó½ÂÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® Ç÷¾Ð°ü¸®´Â ÇʼöÀÌ´Ù. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì, ¼öÃà±â Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ¸·Î °©ÀÛ½º·´°Ô Ç÷°üÀÌ ÅÍÁö°Å³ª ¸·È÷°Ô µÇ¸é ³úÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Æò¼Ò ¶Ñ·ÇÇÑ Áõ»óÀÌ ¾ø¾îµµ °ü¸®¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¡Ú Ç÷¾Ð °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÁýÁß ´ë»óÀº? - ³ªÀÌ°¡ ³² 45¼¼ ÀÌ»ó, ¿© 55¼¼ ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷ - Èí¿¬ÀÚ - ºñ¸¸ ¶Ç´Â º¹ºÎºñ¸¸(º¹ºÎµÑ·¹ ³² > 90cm, ¿© >80cm) - °øº¹Ç÷´ç Àå¾Ö ¶Ç´Â ³»´ç´É Àå¾Ö - Á¶±â ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ßº´ °¡Á··Â - ´ç´¢º´ ¡Ú Ç÷¾Ð °ü¸® ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? °íÇ÷¾ÐÀº ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 140mmHg ÀÌ»óÀ̰ųª È®Àå±â Ç÷¾ÐÀÌ 90mmHg ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Á¤»ó ¹üÀ§(120/80mmHg)ÀÇ Ç÷¾ÐÀÏ °æ¿ì ¸Å 2³â ¸¶´Ù, ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 120-139mmHg À̰ųª À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ 80-90mmHgÀÌ¸é ¸Å 1³â ¸¶´Ù Á¤±âÀûÀÎ È®ÀÎÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 1. ¿îµ¿Çϱ⠿À» Çϸé Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö°í Ç÷°üÀ» ³ÐÈ÷°í ź·ÂÀ» ÁÖ¸ç, °í¹ÐµµÁöÁú ´Ü¹é(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó üÁßµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãßõ ¿îµ¿Àº ¼ö¿µ, °È±â µîÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ´Ù. 2. ±Ý¿¬Çϱ⠴ÏÄÚƾÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ç÷¾Ð°ú ¸Æ¹ÚÀ» »ó½Â½ÃÅ°°í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ °·ÂÇÑ À§ÇèÀÎÀÚÀÌ´Ù. 3. ÀýÁÖÇϱ⠰úµµÇÏ°Ô ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°í °íÇ÷¾Ð¾à¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×¼ºÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù. ÇÏ·ç À½ÁÖ Çã¿ë·®Àº ³²ÀÚ ¼ÒÁÖ 2~3ÀÜ, ¿©ÀÚ ¼ÒÁÖ 1~2ÀÜ ¸ÆÁÖ 1º´, ¿ÍÀÎ 1ÀÜ, Á¤Á¾ 1ÀÜÀÌ´Ù. 4. üÁß °¨·®Çϱ⠰íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ Ç¥ÁØüÁßÀ» 10% ÀÌ»ó ÃÊ°úÇÏ´Â °æ¿ì 5kg Á¤µµÀÇ Ã¼ÁßÀ» °¨·®Çصµ ¶Ñ·ÇÇÑ Ç÷¾Ð °¨¼Ò È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. (Ç㸮µÑ·¹ ³²ÀÚ 90cm ¹Ì¸¸, ¿©¼º 85cm ¹Ì¸¸ À¯Áö) 5. ½Ì°Ì°Ô ¸Ô±â ¼Ò±ÝÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÌ¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ Æò±Õ 4~6mmHg °¨¼ÒÇÏ°í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´çºÐµµ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 6. ä¼Ò¿Í °úÀÏ ¸¹ÀÌ ¸Ô±â ä½ÄÁÖÀÇÀÚµéÀº À°½ÄÀ» ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µéº¸´Ù Ç÷¾ÐÀÌ ³·À¸¸ç, ä½Ä À§ÁÖ·Î ½Ä»ç¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18613 |
»ý°Â÷ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
4,651 |
2022-02-14 |
|
|
|
18612 |
¿ÀÀ̹°ÀÇ ¾öû³ È¿´É |
7 |
8,570 |
2022-02-06 |
|
|
|
18611 |
µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
3,965 |
2022-01-28 |
|
|
|
18610 |
°³¶Äá È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,445 |
2022-01-28 |
|
|
|
18609 |
º½µ¿ ¹èÃß È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,579 |
2022-01-24 |
|
|
|
18608 |
»õ½Ï º¸¸®È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
0 |
3,735 |
2022-01-24 |
|
|
|
18607 |
µÎºÎÀÇ È¿´É°ú ÆÁ |
0 |
2,831 |
2022-01-24 |
|
|
|
18606 |
ÁöÄ¡È¿´É |
1 |
2,301 |
2022-01-12 |
|
|
|
18605 |
°ú¸Þ±â È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë, ¸Ô´Â¹æ¹ý°ú º¸°ü¹æ¹ý |
2 |
10,038 |
2022-01-12 |
|
|
|
18604 |
¾àÀç·Î ¾²ÀÌ´Â ¿ì¾ûÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,701 |
2022-01-12 |
|
|
|
18603 |
ÆäÆÛ¹ÎÆ®ÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
0 |
5,756 |
2022-01-12 |
|
|
|
18602 |
¿¬»ïÀÇ È¿´É |
2 |
5,046 |
2022-01-12 |
|
|
|
18601 |
´ÜÈ£¹ÚÂ÷ È¿´É |
0 |
2,966 |
2022-01-04 |
|
|
|
18600 |
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É 10°¡Áö |
0 |
3,701 |
2022-01-04 |
|
|
|
18599 |
±¼ È¿´É ¼¼Ã´°ú ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ |
3 |
20,268 |
2021-12-29 |
|
|
|
18598 |
À¯ÀÚÂ÷ È¿´É 9°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
10,226 |
2021-12-29 |
|
|
|
18597 |
±¸ÀýÃÊ È¿´É |
0 |
2,865 |
2021-12-20 |
|
|
|
18596 |
´Ù½Ã¸¶ È¿´É,ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,574 |
2021-12-20 |
|
|
|
18595 |
ÆÄ°íÁöÈ¿´É |
1 |
3,684 |
2021-12-16 |
|
|
|
18594 |
ÆÄ È¿´É 10°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
6,532 |
2021-12-16 |
|
|
|
|
|
|
|