|
|
»À¿¡ ÁÁÀº ¾àÃÊ 8°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
»À¿¡ ÁÁÀº ¾àÃÊ 8°¡Áö 1. ¼Ó´Ü ¢º ¼Ó´ÜÀÇ È¿´É ¼Ó´ÜÀº °£°ú ½ÅÀåÀ» º¸ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. °£Àº ¿ì¸®ÀÇ ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, »ÀÀÇ ³ëȸ¦ ´ã´çÇÏ´Â Àå±â°¡ ¹Ù·Î ½ÅÀåÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ °£°ú ½ÅÀ» º¸ÇÏ´Â ¼Ó´ÜÀº »À¿Í ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÕ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦ ÀÓ»ó¿¡¼ Ç㸮³ª ¹«¸ µî »À°¡ ¾ÆÇÁ°í °üÀýÀÌ ¾ÆÇ °æ¿ì¿¡ ¼Ó´ÜÀº ¿ä±äÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ´Â ¾àÃÊÀÔ´Ï´Ù. Ÿ¹Ú»óÀ̳ª ÇǺο¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔ¾úÀ» ¶§, ºÎ½º·³À̳ª ÇǺο°ÀÌ ÀÖÀ» ¶§µµ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÁÖ·Î ±ÙÀ°À̳ª ÀδëÀÇ ¼Õ»ó, °ñÀý»óÀ» ÀÔ¾úÀ» ¶§ ÁַΠó¹æÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¢º ¼Ó´ÜÂ÷ ´ÞÀ̴¹ý ¸»¸° ¼Ó´Ü6~12gÀ» ¹° 700cc¿¡ ³Ö°í ¹ÝÀÌ µÇ°Ô ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼¹øÁ¤µµ ³ª´©¾î ¸¶½Ê´Ï´Ù ¢º ÁÖÀÇÁ¡ ¸ÀÀÌ ³Ê¹« ¾²°í µû¶æÇؼ ÀÌÁúÀ̳ª ȱº´ÀÖÀ»¶§´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. 2. ȫȾ¾ ¢º ȫȾ¾ÀÇ È¿´É ȫȾ¾´Â ¶¥¿¡¼ ³ª´Â ¸êÄ¡¶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ·Î ¸¹Àº Ä®½·À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î »À¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ȫȾ¾¿¡´Â À¯±â¹é±Ý, Ä®·ý, ¸¶±×³×½·, Ä®½· µîÀÌ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌÁß À¯±â¹é±ÝÀº ºÎ¼Áø »À¸¦ ºÙ¿©ÁÖ°í Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁý´Ï´Ù. Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿øÀÇ ¼ººÐ°Ë»ç °á°ú ȫȾ¾¿¡´Â Áßµ¶¼º°ú µ¶¼ºÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ® °í°üÀý ¹× °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ½ÄÇ°À¸·Î °¢±¤ ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ȫȾ¾Çϸé Ä®½·°ú ÇÔ²² ¸®³î»ê ¼ººÐÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ¶°¿À¸£´Âµ¥, ÀÌ ¼ººÐÀº Áö¹æ¼ººÐÀ» ÀüüÀûÀÎ ½Åü¿¡ °í¸£°Ô ÀçºÐ¹è ½ÃÄÑÁÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í µÎ³ú¹ß´Þ ¹× °íÇ÷¾Ð Çؼҿ¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù. ¢º ȫȾ¾Â÷ ²úÀ̴¹ý ȫȾ¾¸¦ 20gÀ» ¹° 1¸®ÅÍ³Ö°í ²úÀ̸é ÀºÀºÇѺҷΠ2-3½Ã°£ Á¤µµ ²ú¿©¼ ÇÏ·ç¿¡ 2-3ÀÜÁ¤µµ ¸Ô½À´Ï´Ù. ȫȾ¾´Â ´Ü´ÜÇؼ ¼Ó¿¡ ¼ººÐÀÌ Àß ¾È¿ì·Á ³¯¼ö Àֱ⶧¹®¿¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¿À·¡ ´ÞÀÌ°í ¾Æ´Ï¸é ¹Í¼±â·Î °¥¾Æ¼ Â÷·Î ³Ö¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¢º ÁÖÀÇÁ¡ ¼ÒÈ°¡ À߾ȵǴ ºÐÀº ȫȾ¾¸¦ ºº¾Æ¼ Â÷·Î ²ú¿©¸Ô´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ºº¾Æ¾ßÁö Èí¼ö°¡ ÀßµÇ°í ¼ÒÈ¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È«È¾¾¸¦ ¹Í¼±â·Î °¥¾Æ¼ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 3. µÎÃæ ¢º µÎÃæÀÇÈ¿´É µÎÃæ¿¡´Â Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÅ°°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¹è´çü ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» °ÇϽÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÁøÅë'ÁøÁ¤È¿°ú'¸¦ Áö´Ñ ¾ËÄ®·ÎÀÌµå ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °¢Á¾ °üÀý ÅëÁõ¿¡ À¯È¿ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ µÎÃæÀº µ¿¹°½ÇÇè¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇØ »ý±â´Â Á¤·Â °¨Å𸦠¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. ÇÏü¿¡ ÈûÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì ±â´ÉÀ» º¸ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â µÎÃæÀÌ °ñ¹Ðµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ÀÓ»óÀûÀ¸·Î °ñ´Ù°øÁõÀ̳ª ¼Ò¾Æ ¼ºÀåÀå¾Ö Ä¡·á¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¢º µÎÃæÂ÷ ´ÞÀÌ´Â ¹ý µÎÃæÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇÑ ÈÄ Å¸Áö ¾Ê°Ô ÇÁ¶óÀÌÆÒÀ» ºº¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ¹° 1§¤Á¤µµ¿¡ µÎÃæ 20gÀ» ³Ö°í ¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é ºÒÀ» ÁÙ¿© Àº±ÙÇÏ°Ô ¹°ÀÌ ¹ÝÀ» µÉ¶§±îÁö ´Þ¿©ÁÝ´Ï´Ù. °Ç´õ±â´Â ü·Î °É·¯³»°í ±¹¹°¸¸ ÂþÀÜ¿¡ µû¶ó ¸¶½Ê´Ï´Ù ¢º ÁÖÀÇÁ¡ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾øÀ¸³ª µû¶æÇÏ¿© °¨¿°¿¡ ÀÇÇÑ ¹ß¿¿¡´Â ¾È¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 4. Èò¸ñÀ̹ö¼¸ ¢º Èò¸ñÀ̹ö¼¸È¿´É ³ú°Ç°°ú ³»ÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô Çϴ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Èò¸ñÀ̹ö¼¸Àº º´ÈÄÀÇ È¸º¹¿¡ ÁÁ°í ³ëÀμº ¸¸¼º±â°üÁö¿°°ú Æó¼º ½ÉÀåÁúȯ ¹× ±âħ, °íÇ÷¾Ð, Ç÷º¯ µîÀÇ Ä¡·á¿¡ ÁÁÀº È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©Áشٴ ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Í½À´Ï´Ù. ¸ñÀ̹ö¼¸Àº ½ÄÀ̼¶À¯¼ÒÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ô°í ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÏ¿© ¿©¼º °Ç°¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Èò¸ñÀ̹ö¼¸Àº ºñŸ¹Î D ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ´« °Ç°¿¡ ÁÁÀº °ÍÀº ¹°·Ð Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿Í »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù . ¢º Èò¸ñÀ̹ö¼¸Â÷ ²úÀ̴¹ý Èò¸ñÀ̹ö¼¸À» È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÈ÷ ¾Ä¾î 20-30gÀ» ¹° 1¸®ÅÍÁ¤µµ ³Ö°í ´ÞÀÔ´Ï´Ù. ¹°ÀÌ 1/2µÉ±ú±îÁö ²ú¿©¼ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ê´Ï´Ù. ¢º ÁÖÀÇÁ¡ ºÎÀÛ¿ëÀº ¾øÀ¸³ª º¯ÀÌ ¹«¸¥ »ç¶÷Àº ¼³»ç¸¦ ÇÒ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. 5. Á¢°ñ¸ñ ¢º Á¢°ñ¸ñÀÇ È¿´É Á¢°ñ¸ñÀº À̸§ ±×´ë·Î ºÎ·¯Áø »À¸¦ ºÙÀÌ´Â È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. »À°¡ ºÎ·¯Áö°Å³ª º£¾úÀ» ¶§, Ÿ¹Ú»óÀ̳ª °ñÀý·Î ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÒ ¶§ Á¢°ñ¸ñ 30¡40±×·¥À» ´Þ¿©¼ ¸¶½Ã°í, ³¯°ÍÀ¸·Î Áٱ⸦ ÁþÂö¾î ¾ÆÇ ºÎÀ§¿¡ µÎ²®°Ô ºÙÀ̸é ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îÁö¸é¼ Àß ³´´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ¿¬ ¾àÃÊ °¡¿îµ¥¼ ÅëÁõÀ» ¸Ü°Ô ÇÏ´Â È¿·ÂÀÌ °¡Àå ºü¸¥ °ÍÀÌ Á¢°ñ¸ñÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. Á¢°ñ¸ñÀº ¼Òº¯À» Àß ³ª¿À°Ô ÇÏ°í, Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°Ô Çϸç ÅëÁõÀ» ¸Ü°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù ¢º Á¢°ñ¸ñÂ÷·Î ´ÞÀÌ´Â ¹ý Á¢°ñ¸ñÀ» ¹°¿¡ »ì¦ ¾Ä°í Á¢°ñ¸ñ 30±×·¥-60±×·¥À» ¹° 1.8¸®ÅÍ ¸¦ ³Ö°í ²úÀÔ´Ï´Ù. ¾àÇѺҿ¡ ¹°ÀÌ ¹ÝÀÌ µÉ¶§±îÁö ²úÀÔ´Ï´Ù. ±× ´ÞÀι°À» ÇÏ·ç¿¡ 3¹ø ³ª´©¾î¼ ¸¶½Ã¸é µË´Ï´Ù. ¢º ÁÖÀÇÁ¡ Á¢°ñ¸ñ´Â ¼³»ç¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â È¿´ÉÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼³»ç¸¦ Çϰųª ±¸Å並 ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â º¹¿ëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÀÙ°ú,¿¸Å ²É ¸ðµÎ ÀÓ»êºÎ´Â º¹¿ëÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. 6. °ñ´ãÃÊ ¢º °ñ´ãÃÊ È¿´É °ñ´ãÃÊ´Â ±× À̸§¿¡¼ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ »À¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô Ã¥ÀÓÁø´Ù´Â ¶æÀÌ ´ã°Ü ÀÖ¾î ½Å°æÅë°ú °ñÀý·Î ¾¥½Ã°í ¾ÆÇà ¶§, Ÿ¹Ú»óÀ̳ª »á µ¥ ¾àÃÊ·Î »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. Ÿ¹Ú»óÀ̳ª Ä¡Åë¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ½Ã°ñ³ëÀεéÀÌ °¡À»¿¡ »Ñ¸®¸¦ ij¼ ¸»·È´Ù°¡ Àß°Ô ½ä¾î¼ ´Þ¿© ¸Ô¾ú´ø ¹Î°£¾àÃÊÀÔ´Ï´Ù ¢º °ñ´ãÃÊ´ÞÀÌ´Â ¹æ¹ý ¸»¸° °ñ´ãÃÊ 12-15±×·¥, ¹° 600¾¾¾¾ Á¤µµ¸¦ ³Ö°í ²úÀÎ µÚ ¸¶½Ê´Ï´Ù. ¢º ÁÖÀÇÁ¡ °ñ´ãÃÊ´Â ¾²°í ¾à°£ÀÇ µ¶¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸Ô±â¿¡ ½ÅÁßÇÕ´Ï´Ù. 7. Ħ(°¥±Ù) ¢º ĦÀÇ È¿´É ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯ µÇÀÌ Àִ Ħ(°¥±Ù)Àº Á߳⠿©¼ºÀÌ Áñ±â¸é Æó°æÀ» Áö¿¬½ÃÅ°°í °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Ãֱ٠Ħ(°¥±Ù) ¼Ó¿¡¼ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í °ñ´Ù°øÁõÄ¡·á¿¡ Ź¿ùÇÑ ¹°ÁúÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù°í ¹àÇôÁö¸é¼ Ħ(°¥±Ù)ÀÌ Á߳⿩¼ºÀ» À§ÇÑ °Ç° ½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¢º ĦÂ÷ ²úÀÌ´Â ¹ý ¹°1.5¸®ÅÍ ³Ö°í °¥±Ù 30±×·¥À» ²úÀ̸é 30-40ºÐÁ¤µµ ¾àÇѺҿ¡ ²ú¿©¼ °Ç´õ±â¸¦ ü·Î °É·Á³»°í Â÷·Î ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ¢º ÁÖÀÇÁ¡ °¥±ÙÀº ¼ºÁúÀÌ Â÷±â ¶§¹®¿¡ ³ÃÇѺеéÀº À§¿Í Àå¿¡ ¿µ¾çÀ» ÁÖ¾î ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
8. ³ì¿ë ¢º ³ì¿ë È¿´É ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â °ñ´Ù°øÁõÀº ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ °¨¼Ò·Î ÀÎÇØ »À¿¡¼ ±× ¼ººÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡±â ¶§¹®¿¡ »ý±â´Âµ¥, ³ì¿ëÀÌ ±× È£¸£¸óÀÇ ³óµµ°¡ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°Ô ÇØÁֹǷΠ°ñ´Ù°øÁõ¿¡ Ä¡·á¿¡ À¯ÀÍÇÕ´Ï´Ù ¢º ³ì¿ë ´ÞÀ̴¹ý ³ì¿ë1³É(37.5g)°ú ¹°2¸®ÅÍ ±×¸®°í »ý°, ´ëÃ߸¦ ±âÈ£¿¡ µû¶ó ¼Ü¿¡ ³Ö°í ÁغñÇÕ´Ï´Ù. ¼Ü¿¡ ¹°À» ³Ö°í ºÒ¿¡¼ ºÎ±ÛºÎ±Û ²úÀ̽ŠÈÄ ¼ÕÁúÇÑ ³ì¿ëÀ» ³Ö¾î ÁÝ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¼¾ºÒ·Î 20¿©ºÐ °è¼Ó ²ú¿©ÁÖ½Ã°í ±× ÀÌÈÄ¿¡´Â ºÒÀ» ¾ÆÁÖ ¾àÇÏ°Ô ÁÙÀÎÈÄ 180ºÐÁ¤µµ ´ÞÀÔ´Ï´Ù. ´Þ¿©Áø ³ì¿ë¹°Àº ¿ì¼± ½ÅÈù ÈÄ¿¡ ³ì¿ëÀ» °É·¯ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,304 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,455 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,330 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,901 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,504 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,099 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,645 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,408 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,299 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,294 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,320 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,156 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,333 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,319 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,140 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,120 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,905 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,306 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,362 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,345 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|