|
|
°Ü¿ïö Áõ»óº° ¾àÂ÷
|
|
|
|
|
|
|
°Ü¿ïö Áõ»óº° ¾àÂ÷ 1. ±âħ¡¤°¡·¡ ¿ÏÈ¿Í ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ µ½´Â µµ¶óÁöÂ÷ ¸ñ°¨±â¿¡ Àß °É¸®´Â »ç¶÷Àº µµ¶óÁöÂ÷¸¦ ¸¶¼Åº¸ÀÚ. <µ¿ÀǺ¸°¨>¿¡ ÀÇÇÏ¸é µµ¶óÁö´Â °Å´ã¹è³ó(ËäÓÃÛÉÒÛ, °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö°í °í¸§À» »Ì¾Æ³»´Â ÀÛ¿ë) È¿°ú°¡ °Çؼ °¨±â¿¡ ÀÇÇÑ ±âħ, ¸ñ±¸¸ÛÀÌ º×°í ¾ÆÇ Áõ»ó, °¡·¡°¡ ¸¹°í È£ÈíÀÌ ºÒÆíÇÑ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ÇÁ¦·Î µµ¶óÁö¿¡´Â ´Ù ¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥, »çÆ÷´ÑÀº ±â°üÁö¸¦ ÃËÃËÇÏ°Ô ÇÏ´Â Á¡¸·À» ¸¸µå ´Â µ¥ ¾²ÀÌ´Â ¼ººÐÀÌ´Ù. ±â°üÁö Á¡¸·ÀÌ ÃæºÐÇÏ°í Æ°Æ°ÇÏ¸é ¿ÜºÎ¿¡¼ µé¾î¿À´Â º´¿ø±ÕÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸ñ À» Àß º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ ¿òÀÌ µÈ´Ù. µµ¶óÁö¿¡´Â ÀÌ´¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ´Ù ·® ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í Æ÷µµ´ç À» ÀÏÁ¤ ¼öÁØÀ¸·Î À¯Áö½ÃÄÑÁØ´Ù. ¸ö¿¡ ³ª»Û LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ°í ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ³»´Â ½ºÅ×·Ñ ¼ººÐµµ dzºÎÇÏ´Ù. µµ¶óÁö¿¡¼ ºÐ¸®ÇÑ º£Åø¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀ» ³Ö¾î Ä®½·Ã¤³ÎÂ÷´Ü ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ Ç÷¾Ð¾àÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù´Â ³»¿ëÀÇ °Ç±¹´ë ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ¢º µµ¶óÁöÂ÷ ¸¸µå´Â ¹ý ¹° 1L¿¡ ¸»¸° µµ¶óÁö 30gÀ» ³Ö°í ¼¾ºÒ¿¡¼ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ºÒÀ» ÁÙ¿©¼ ¹¶±ÙÇÏ°Ô ´Þ ÀδÙ. ü¿¡ ¹çÃÄ ºÒ¼ø¹°À» °É·¯³½ µÚ ¸¶½Ã ¸é µÇ´Âµ¥, À̶§ ²ÜÀ» ÷°¡Çصµ ÁÁ´Ù. 2. Ç÷¾Ð ³»¸®´Â µ¥ µµ¿ò µÇ´Â µÎÃæÂ÷ ±â¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é Ç÷¾ÐÀÌ ½±°Ô ³ô¾ÆÁø´Ù. µû¶æÇÑ ½Ç³»¿¡ ÀÖ´Ù°¡ °©ÀÚ±â Ãß¿î ¹Ù±ù °ø±â¿¡ ³ëÃâµÇ¸é Ç÷°üÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¼öÃàÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °©Àڱ⠳ô¾ÆÁö´Â Ç÷¾ÐÀº ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú ±Þ»ç ¿äÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Æò¼Ò °íÇ÷¾ÐÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é µÎÃæÂ÷¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶¼Å¼ Ç÷¾Ð °ü¸®¸¦ ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Áß±¹ °í¼ÀÎ <Áß¾à´ë»çÀü>¿¡ ÀÇÇÏ¸é µÎÃæ ÃßÃâ¹°À» °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ 119¸í¿¡°Ô 1~23°³¿ù°£ ¸Ô°Ô Çß´õ´Ï 43%(51¸í)¿¡¼ ¸¸Á·ÇÒ ¸¸ÇÑ Ä¡·á È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù. µÎÃæ ²®ÁúÀ» Â÷³ª ¼ú·Î ¸¸µé¾î °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ¸Ô°Ô Çß´õ´Ï 2~4°³¿ù ÈÄ È¯ÀÚÀÇ 94%¿¡¼ °íÇ÷¾Ð °³¼± È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù´Â ¹Ì±¹ÈÇÐȸÁö ³í¹®ÀÌ ÀÖ´Ù.
¢º µÎÃæÂ÷ ¸¸µå´Â ¹ý ¹° 1L¿¡ µÎÃæ 50gÀ» ³Ö°í ¼¾ºÒ¿¡¼ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀÎ µÚ ¾àÇѺҷΠ2½Ã°£ Á¤µµ Àº±ÙÈ÷ ´ÞÀδÙ. ÀÌÈÄ °Ç´õ±â´Â °Ç Á®³»°í ±¹¹°À» ½ÄÇô¼ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇß´Ù°¡ ÇÏ·ç 3~5ȸ¿¡ °ÉÃÄ ³ª´² ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù. 3. °üÀýÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿À°¡ÇÇÂ÷ °üÀý¿° ȯÀÚ´Â °Ü¿ï¿¡ ƯÈ÷ ±«·Ó´Ù. ±â¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¹«¸ °üÀý ³» Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê°í ÁÖ º¯ ±ÙÀ°ÀÌ ¹¶Ãļ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â °üÀý¿° ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿À°¡ÇÇÂ÷¸¦ ¸¶¼Åº¸ÀÚ. ¿À°¡ÇÇ¿¡´Â ·ù¸¶Æ¼½º°üÀý¿°À» ¿ÏÈÇÏ°í ±ÙÀ° º¸° È¿°ú¸¦ ³»´Â ¿¤·ç·¹µµ»çÀ̵å, Ç׿°Áõ È¿°ú¸¦ ³»´Â Äí¸¶¸°, Ç×»êÈ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Æä³î¼º ¼ººÐ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¿À°¡ÇÇ°¡ ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿° Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °æÈñ´ë ¿¬±¸°¡, ¿¬°ñ ¼¼Æ÷¿¡ È°·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ °ñ ¹«±âÁúÀÇ ¹Ðµµ¸¦ ³ôÀδٴ Çѱ¹ÇÑÀÇÇבּ¸¿ø ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù. <µ¿ÀǺ¸°¨>¿¡µµ ¿À°¡ÇÇ°¡ ÈûÁÙ°ú »À¸¦ Æ°Æ°È÷ ÇÏ°í »À ÀÇ ÅëÁõ°ú Çã¾àÇÔÀ» ³´°Ô ÇÑ´Ù°í ½á ÀÖ´Ù. ¢º ¿À°¡ÇÇÂ÷ ¸¸µå´Â ¹ý ¹° 1L¿¡ ¸»¸° ¿À°¡ÇÇ ÁÙ±â 15gÀ» ³Ö°í 2½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ. ¾´¸ÀÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ´ëÃß³ª °¨Ãʸ¦ ÇÔ²² ²ú¿© ¸¶¼Åµµ µÇ°í ²ÜÀ» ÷°¡Çصµ ÁÁ´Ù. 4. °£ ±â´É ¿Ã¸®°í ÇÇ·ÎÇØ¼Ò µ½´Â ´ëÃßÂ÷ °Ü¿ïÀÌ¸é ±¦È÷ ÈûÀÌ ºüÁö°í ÇÇ°ïÇÒ ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ´ëÃßÂ÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¸¸¼ºÇǷθ¦ ÇؼÒÇÏ°í ü·ÂÀ» º¸ÃæÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¿¹ºÎÅÍ Çã¾àÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ¾àÀç ·Î Ã³¹æµÇ±âµµ Çß´Ù. ±Û¸®½Å, ÇÁ·Î¸° °°Àº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ ºÎÇÏ°í ºñŸ¹ÎC ÇÔÀ¯·®µµ ³ô´Ù. °£¼¼Æ÷ÀÇ ±«»ç¿Í È¿¼ÒÀÇ À¯ÃâÀ» ¸·¾Æ¼ °£ ±â´ÉÀ» ¿Ã¸°´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¢º ´ëÃßÂ÷ ¸¸µå´Â ¹ý ¹° 1L¿¡ ´ëÃß 50gÀ» ³Ö°í ¼¾ºÒ¿¡¼ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ. Áß°£ºÒ¿¡¼ 2½Ã°£ Á¤µµ ´õ ²úÀÎ µÚ ´ëÃ߸¦ À¸±ú°í, ²®Áú°ú ¾¾¸¦ °É·¯³» ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù. ´ú ÀÍÀº ´ëÃ߸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï Àß ÀÍÀº °ÍÀ¸·Î °í¸£´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÁÁÀº ´ëÃß´Â ÁÖ¸§ÀÌ Àû°í °ÑÀÌ ºÓÀ¸¸ç, ¼Ó»ìÀÌ È²¹é»öÀ» ¶í´Ù. TIP. ¾àÂ÷ Àç·á º¸°üÇÏ´Â ¹ý ¾ðÁ¦µçÁö ²¨³»¼ »ç¿ëÇÏ·Á¸é ºÎÆÐÇϰųª ¹ú·¹°¡ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï Àß º¸°üÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ¾çöÅëÀÌ ³ª ³ª¹«Åë, Á¾À̺ÀÅõ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ°í, Æ÷Àå ±è ¼Ó¿¡ µé ¾î ÀÖ´Â ¹æºÎÁ¦¸¦ ³Ö¾îµÎÀÚ. ¾àÂ÷ Àç·á°¡ º¯ÁúµÇ°Å³ª ½À±â°¡ ³¢´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. º¸°ü ¿ë±â¿¡ ¾à ÃÊ À̸§°ú ±¸ÀÔ ¹× äÃë ³¯Â¥¸¦ ÇÔ²² Àû¾îµÎ°í, 1³â ÀÌ»ó º¸°üÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,302 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,454 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,327 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,897 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,503 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,093 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,643 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,402 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,298 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,294 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,317 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,155 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,333 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,318 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,140 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,112 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,905 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,305 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,359 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,344 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|