뇌를 젊게 하는 7가지 방법

1. 손을 많이 움직여라
뇌의 운동중추를 담당하는 부위 중 30%를 손이 차지합니다. 손을 많이 움직일수록 뇌세포가 활성화됩니다. 박수를 많이 칠수록 머리가 좋아집니다.

2. 간단한 계산을 빨리
몽상이나 어려운 계산보다 간단한 계산을 빨리 할 때 전두엽 부분이 활성화됩니다. 짧은 시간에 최대치의 집중력을 쏟아붓는 훈련을 하면 도움이 됩니다.

3. 적당한 운동
운동하는 사람과 쉬는 사람의 뇌를 비교한 결과, 운동한 사람의 뇌가 훨씬 더 활성화된다는 사실이 확인됐습니다. 단 적당히 하는 것이 중요합니다. 운동을 강하게 하는 사람보다 적당히 하는 사람의 인지기능이 더 높습니다.

4. 스트레스는 최대의 적
스트레스를 받으면 코티졸이라는 호르몬이 분비됩니다. 코티졸은 혈관과 주요 장기의 세포를 공격해 각종 암을 유발하고 노화를 촉진합니다. 뇌를 좋게 하는 훈련보다 스트레스를 줄이는 것이 더 중요합니다. 

5. 좋아하는 일에 몰두하라
자신이 좋아하는 일에 집중하는 것은 명상 효과와 비슷합니다. 뇌호흡의 원리도 이와 다르지 않습니다. 

6. 고립과 외로움은 뇌를 망가뜨린다
쥐에게 장난감을 주고 한 그룹은 친구와 함께 놀게 하고, 한 그룹은 장시간 혼자서 놀게 했습니다. 비교 결과 친구와 함께 논 쥐의 뇌의 무게가 10% 늘었습니다. 

7. 컴퓨터와 TV는 피하라
컴퓨터와 TV에서 나오는 전자파에 장시간 노출되면 치매 원인 물질인 아밀로이드 단백질을 뇌에 30% 증가시킨다는 연구결과가 있습니다. 일상 속 각종 전자제품에서 방출되는 전자파를 의식적으로 피하려 노력해야 합니다.