■체온 1도 상승으로 만병을 이기는 방법□■

 
사람의 정상체온은 36.5도. 

하지만, 정상체온에서 1도만 하락해도 기초대사력은
12%가 떨어지고, 면역력은 30%가 떨어진다고 합니다.
체온이 1도만 하락하여도 잦은병에 노출될 확률이 높아지며,
암세포가 번식하기 쉬운 몸상태가 된다고 합니다. 이와 반대로
1도만 올라가도 병원 출입할 일이 없어진다고 합니다. 

몸이 따뜻해지면, 두뇌에서는 더이상의 지방 비축이 필요없겟구나
라고 판단을 하여 음식을 과다섭취하지 않도록 하는 기능이 생깁니다.
하지만, 1도가 낮아져도 소화기능,혈액순환기능등이 함께 떨어집니다. 

▶ 체온을 높여주는 음식  #호두
호두에는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 혈액순환을 도와주므로써
신진대사를 활발히 하여 몸을 따뜻히 만들어줍니다.
호두는 지방성분이 많으므로 밤 보다는 활동을 시작하기전인 아침에
섭취하는것이 가장 좋으며, 그외 건강을 위해서도 호두 섭취는 중요합니다. 

▶ 체온은 높여주는 음식  #인삼
인삼은 항산화작용 을 하므로 피로를 해소시켜주며, 몸을 따뜻히 하여
체온을 높이는데 도움을 주는 효능이 있습니다.
하지만, 냉증이 있거나, 위장이 약하거나 한 사람은 꿀을 함께
섭취하면 몸이 금새 따뜻해진다고 합니다. 

▶ 체온을 높여주는 음식  #계피
계피는 수족냉증 및 소화장애, 위장장애, 배변장애 (변비,설사) 에
도움이 되며, 혈액순환 촉진으로 인해 몸을 따뜻히 하여 줍니다. 

▶ 체내 독소 배출해주는 음식 #마늘 / 생강
마늘은 체내의 독소를 배출하는데 도움을 주며, 체온상승에도 도움을 줍니다.
생강은 성분이 따뜻하여, 체내에 침범한 차가운 기운을 발산시켜주며,
혈액순환을 원활히 하여 신진대사를 활발히 해주는 효능이 있습니다.
감기에 생강차를 먹는 이유가 바로 이때문입니다.  
  
※ 그 외의 몸을 따뜻히 하는 음식
된장,간장,천일염,청주레드와인,누룽지,소주,파,부추,양파,마늘,
뿌리채소(연근,우엉,마 등),검은깨,검은콩,치즈,홍차,어패류,육류 

※ 몸을 차게 하는 음식
백설탕,청량음료,마요네즈,녹차,커피,맥주,위스키,콩나물,토마토,
식초,오이,감잎사귀,열대과일,레몬 등 

▣ 체온을 높이는 습관 1
반신욕과 족욕을 합니다. 반신욕은 38~40도의 온도로 10분이상 20분이하,
족욕은 40~44도의 온도로 30분이상 유지하여야 몸속의 온도를 1도이상
높일수 있습니다. 

▣ 체온을 높이는 습관 2
따뜻한 물을 섭취합니다. 냉수가 아닌 따뜻한 물만 섭취하여도 몸은
몰라볼정도로 건강해진다고 합니다. 식수를 냉장고 안에서 끌어내세요 

▣ 규칙적인 운동
운동을 함으로써 근육의 활동량이 높아지므로 체온이 상승되고 덩달아
면역력도 상승됩니다. 이 때문에 근력운동을 해주는 것이 좋습니다. 

▣ 스트레칭
우리 몸의 수축된 혈관을 지속적으로 이완시켜주는 운동이므로 피부까지
온도가 잘 전달되게 해주는것을 돕는 효능이 있습니다. 

▣ 자외선
피부를 늙게 만든다는 이유로 자외선을 피하기위해 온몸을 꽁꽁싸메고
다니시는 분들이 있는데 그것은 잘못된것입니다. 하루 1시간의 자외선은
오히려 피부를 좋게만들어주며 면역력상승에 도움을 줍니다. 

▣ 겨울철엔 목도리착용
추운겨울철엔 목도리 착용만으로도 체온을 유지할수 있습니다.
등산 및 야외에서 일을 하시는 분들은 모자와 목도리만 착용하여도
빠져나가는 열을 방지할수 있다고 합니다. 

▣ 수면시엔 수면양말을, 외부에서는 장갑을 착용하여 인체에서 가장
멀리떨어져있는 손과 발을 따뜻하게 해주므로써 체온을 유지할수 있습니다.