머리는 경추와 경추를 둘러싸고 있는 근육이 떠받치고 있어 척추에 직접적인 영향을 미칩니다. 다음의 척추를 망치는 나쁜 자세를 멀리하여 척추건강을 지키세요 !!
1. 옆으로 누워 머리를 한 손으로 받치고 TV를 보는 자세는 척추를 한쪽으로 휘게 한다 2. 휴대폰을 어깨와 머리 사이에 낀 채 통화를 하는 자세는 고개를 안쪽으로 기울게 한다 3. 소파의 팔걸이를 베고 책을 보면 목뼈가 앞으로 꺾여 통증이 생기기 쉽다 4. 바닥에 엎드려 작업을 하게 되면 눈과 바닥 사이가 멀어 지나치게 머리를 앞으로 숙이게 된다
내 머리 위치는 얼마나 바를까?
전신거울 옆에서 옆으로 서서 차려 자세로 다음 사항을 체크해 보세요!
- 얼굴을 옆으로 돌렸을 때 어깨 중앙선과 턱 중심선이 일치하나요? - 같은 자세에서 앞 목선이 수직에 가까운가요? - 같은 자세에서 눈높이가 수평을 이루나요?
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