매일 아침 한 알의 사과를 먹으면 평생 의사를 만나지 않고 살 수 있다는 말이지요..

이렇게 사과처럼 만성 피로 개선에 도움이 되는 음식들이 있어요.

(딸기)

딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 된다. 딸기 3~4개면 성인이 하루에 필요로 하는 비타민 섭취량을 충족시킬 수 있다.

(브로콜리)

브로콜리의 비타민C 함유량은 레몬의 2배, 감자의 7배. 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히 좋다.

(버섯)

자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯. 고단백 식품으로 알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어 근력 강화에 도움이 된다.

(토마토)

토마토는 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하다. 생것보다는 익혀서, 덩어리보다는 다지거나 으깨서 먹는 게 리코펜의 흡수율을 높이는 방법.

(봄나물)

봄나물(달래, 냉이, 씀바귀, 두릅, 쑥, 돌원추리, 돌나물 등 봄나물은 봄철 활력과 식욕을 돋워주는데 안성맞춤이다.

(당근)

카로틴이 풍부해서 감기 예방과 허약 체질 개선에 효과가 있는 당근은 소장의 기능을 활발하게 하고 영양의 흡수를 좋게 한다. 특히 혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 사람이나 체력이 약하여 좀처럼 피로가 가시지 않는 사람에게 매우 좋은 야채이다. 카로틴은 비타민A가 효과적으로 활용되도록 돕고 몸에 해로운 활성산소를 없애는 기능을 하는데, 익혀서 섭취할 때 흡수율을 높일 수 있다.

(등푸른 생선 & 어패류) 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산, 비타민E, 아연 등이 많이 들어 있다. 만성피로 증후군에게 나타나는 관절염과 관절 통증을 완화시키며, 인지기능 이상과 망상 증세를 개선시키며, 조울증, 정신분열증 치료에도 도움이 된다.

(한방차 )

민들레는 예로부터 뱀에 물렸을 때 쓰일 정도로 해독효과가 뛰어나고, 심한 부스럼 치료에도 이용돼 왔다. 해열, 피로회복, 식욕부진 개선, 간을 튼튼하게 하는 등 천연강장제로 여겨졌다. 최근 수은, 납 등 중금속과 다이옥신 등의 환경호르몬 해독효과가 과학적으로 입증되고 있다. 최근에는 광동제약에서 민들레 후 를 출시해 시중에서도 민들레차를 쉽게 이용할 수 있게 하였다.

(전복)

전복은 불로장생을 위한 식품으로 알려질 만큼 자양강장에 효과적이다. 몸이 허약할 때 전복죽을 먹으면 기운이 나는 것도 그 때문이다. 뇌에 영양을 주는 글루탐산을 함유하여 머리를 맑게 하는 효과도 보인다.

참고하셔서 꾸준히 드셔 보시길 권해 드려요~^^