식곤증 예방과 대처방법
식곤증이 발생하는 원인은 위장 기능이 약화되었거나 과식을 했을 경우,탄수화물과 동물성 지방이 많은 식사를 했을 경우 주로 발생한다고 합니다. 이러한 식곤증을 예방할 수 있는 방법들에는 아래의 것들이 있습니다.
- 적당한 식사
점심은 적당히 먹으며, 약간 부족하게 먹는 것이 좋습니다. 왜냐하면, 과식은 위장에 혈액을 더 몰리게 하고 오랜 시간동안 소화를 하게 만들기 때문입니다.
- 가벼운 산책
햇빛을 받으며 산책을 하면 햇빛을 통해 비타민 D를 합성하고, 몸을 움직이며 혈행을 원활하게 해줍니다.
- 충분한 수면
공부나 회사 일때문에 수면시간이 부족하신 분들 많으실 것 입니다. 하지만, 식곤증은 평소 수면시간이 줄어들게 되면, 더 심해지게 되니 평소 7시간정도 자는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 아침
아침을 거르면 점심에 과식을 할 수 밖에 없죠. 식곤증은 과식을 하게 되면 더 심해지게 되니, 규칙적으로 아침을 먹는 것이 좋습니다.
- 고른 영양소 섭취
영양소를 고르게 섭취하면 피로회복에도 좋고 건강한 몸 상태를 유지하는데 굉장한 도움을 줍니다.
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