폭식은 다이어트와 다이어트 이후에 체중이 다시 증가하는 것, 스트레스, 불규칙적인 식습관등과 관련성이 있습니다. 폭식을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다.

 ① 세끼를 거르지 말고 규칙적으로 먹습니다.

② 한 끼 섭취열량을 지나치게 줄이지 않도록 합니다.

③ 섭취열량을 줄일 때 양만 줄이려고 하기 보다는 열량이 낮은 식품으로 바꿔서 먹거나 열량을 낮출 수 있는 조리방법으로 바꾸려는 노력에 좀 더 초점을 맞춥니다.
(중식이나 양식, 패스트푸드, 인스턴트 식품a 한식, 볶음, 튀김a 구이, 찜, 조림, 야채반찬의 가짓수 늘리기 등)

④ 스트레스를 해소하는 자신만의 방법을 찾습니다.
(목욕하기, 애완동물 기르기, 사진찍기 등)

⑤ 식사간 간격을 일정하게 유지하고, 지나치게 저녁을 일찍 먹지 않도록 합니다.

⑥ 폭식하는 습관을 혼자서 제어하기 어려울 때에는 전문의료기관에서 심리치료나 약물치료등의 도움을 받도록 합니다.

⑦ 한 번 폭식했더라도 이후에 최대한 규칙적인 식습관으로 돌아가려고 노력합니다.

⑧ 폭식하게 되는 상황을 체크해두고, 다음에 같은 상황일 때 어떻게 대처해야 할지 미리 생각해둡니다.
(생리기간 전후에 폭식을 하는 여성이라면 이 때에는 섭취열량을 약간 늘리거나 평소와 다른 특별한 음식을 먹도록 미리 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다.)

⑨ 체중감량에 대한 바람이 과도한 집착으로 바뀌지 않도록 합니다.