콜레스테롤 낮추는 약초

전복, 은행잎, 도라지, 우슬 등 콜레스테롤을 낮추어 주는 음식은 많습니다.

이외에도 내용을 첨부하였습니다.

고등동물의 세포 성분으로 널리 존재하는 스테로이드 화합물입니다.

동물에서만 볼 수 있는데, 특히 뇌나 신경 조직에 많이 함유되어 있습니다.

인지질과 함께 세포의 막계를 구성하는 주요 성분이며, 막 구조나 기능에 큰 역할을 합니다.

콜레스테롤 낮추는 방법!

몸은 가만히 있으면 병이납니다. 자주 움직이는 것이 좋습니다.

자신이 좋아하는 종목의 운동을꾸준히 해보세요.

좋아하는 운동이 없다면 걷는 것도 효과가있습니다.

숨이약간 찰정도가 적당하겠습니다.

콜레스테롤 낮추는 음식!

양파는 꾸준한 섭취를 하는게좋습니다. 우리몸에 좋은 콜레스테롤을

30%정도 증가시켜주고 몸에 혈액순환을 원할하게 해줍니다.

강황을 드셔보세요.

카레의 주원료인 강황에는 커큐민이라느 좋은성분이 들어있습니다.

강황이 콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레스롤이

혈관에 쌓이는것을 방지하며 혈소판이 붙는것을 멈추게 합니다.

콜레스테롤 낮추는 음식으로 좋습니다.

딸기도 콜레스테롤 낮추는 음식​으로 아주좋습니다!

딸기에는 나쁜콜레스테롤을 감소하고

좋은 콜레스테롤을 유지하는 성분이있습니다.

딸기속 항산화성분이 이런작용을합니다.

견과류를 조금씩드셔보세요!

견과류에는 불포화지방은 많고 포화지방은 적게들어있습니다.

불포화 지방산은 콜레스테롤을 감소시키는 역할을합니다.

견과류는 조금씩 자주드시는게 좋습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식으로 좋습니다. ​

현미밥을 드셔보세요!

현미는 도정이덜된 곡류라서 식이섬유와 비타민 미네랄이 풍부하다고합니다.

식이섬유는 포화지방이나 콜레스테롤이 흡수되는것을 막아주기때문에

수치를 낮추는데 중요한 역할을 합니다.

고기대신 생선을드셔보세요!

등푸른 생선에는 오메가산 지방산과 동물성 단백질이 풍부하다고합니다.

오메가 지방산은 LDL을 낮추는데 도움이되는 대표적인 성분 이라고합니다.

좋은 콜레스테롤 낮추는 음식 중 최고입니다. ​

지금까지 콜레스테롤를 낮추는 방법에 대해서 알아보았습니다.

콜레스테롤은 평소의 습관에서 낮출수있습니다.

기름진 음식을 피하시고 규칙적인 생활을 하신다면

콜레스테롤 수치를 낮출수있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식을먹고 심장질환을 예방합시다!!