시력향상에 좋은 음식

낙지

1. 타우린(Taurine)이 풍부해요.

1) 낙지에는 타우린 함량이 높습니다(854mg/100g).

 낙지에는 들어있는 타우린은 시력회복, 당뇨병 예방, 피로회복에 도움이 됩니다. 그리고 콜레스테롤(cholesterol) 상승을 억제하는데 도움을 줍니다.

2) 타우린은 콜산(cholic acid)과 결합하여 타우로콜산(taurocholic aicd)이 되며 이것은 사람의 담즙(쓸개즙)에서 지방을 유화시켜 지방의 흡수 및 배설을 촉진시키므로 낙지에 많은 콜레스테롤을 효과적으로 낮추어 주는 역할을 합니다.

2, 필수아미노산이 풍부해요.

낙지의 단백질을 구성하는 아미노산의 함량을 보면 주로 히스티딘(histidine), 타우린(taurine), 알기닌(arginine), 프로린(prolin), 글리신(glycine) 등이 많으며 이외 필수아미노산의 함량 역시 높습니다.

블루베리는 '로돕신'의 영향으로 눈을 맑게하고,

당근은 비타민A가 많이 들어있어 아주 좋다네요

연어, 견과류도 시력보호에 좋아요 

치즈는 눈보호와 함께 빈혈예방도 되요

토마토
비타민이 풍부하고 항산화 성분으로 항산화 효과가 좋은데요!
시력을 보호하는 효능이 있답니다.