만성 환자 ‘오적산’ 같은 한약 복용 도움

하루 종일 냉방이 된 사무실에서 근무하는 사람은 허리 보온을 위해 보호대를 착용하거나 퇴근 후 30분 안에 온욕을 하면 한요통을 예방할 수 있다. 헤어드라이어로 차가워진 허리에 따뜻한 바람을 쐬어줘도 좋다.

요통이라고 해서 무조건 가만히 누워 쉬는 것은 좋지 않다. 오히려 가벼운 스트레칭으로 몸을 움직이는 것이 통증 완화에 도움이 된다. 양발을 어깨 너비로 벌리고 서서 손으로 허리를 받치고 몸을 뒤로 젖혀 5초 정도 기다린 뒤 다시 펴주는 동작을 반복한다. 틈틈이 5~10초간 기지개를 켜거나 허리를 돌려주는 것만으로도 근육의 긴장을 풀 수 있다.

하지만 통증이 심해 참기 어려울 때는 곧바로 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받아야 한다. 요통의 종류에 따라 습과 열을 제거하는 약제나 열치료, 고주파 치료 등을 시행한다. 이미 척추에까지 영향을 끼쳤을 때는 비수술적 방법의 척추 치료를 시행한다. 한방에서는 디스크 등 요통을 유발하는 척추질환의 80~90%를 수술 없이 치료해 불필요한 수술로 인한 부작용을 최소화하고 있다. 척추와 주변 근육의 긴장을 풀어 통증 부위의 혈액순환을 좋게 하고, 흐트러진 척추와 근육을 바로잡는 ‘추나요법’이 대표적이다. 여기에 약물요법과 침 등을 병행하기도 한다.

매년 장마철이면 찾아오는 불청객 요통을 잡고, 건강한 여름을 나기 위한 준비를 서두를 때다.