바나나는 단순 탄수화물입니다.
사실 단순 탄수화물은 다이어트 시 기피해야할 음식이죠.
하지만 바나나는 예외입니다.
그 이유는 바나나가 100g에 87kal밖에 안될 정도로
칼로리가 낮기 때문입니다.

또한, 바나나는 많은 섬유질을 함유하고 있어 위 속에서
수분을 흡수하며서 팽창되기 때문에 포만감을 주며,
포만감이 오래가도록 해줍니다.
칼륨도 풍부하여 몸속의 나트륨을 배출해
붓기를 빼준다고 합니다.

 

<아침 바나나 다이어트 방법>

1. 아침에는 바나나 한가지만 잘 씹어 먹자.

2. 수분보충을 위하여 물을 자주 마시자.

3. 점심식사는 과하지 않을 정도로만 평소와 비슷하게 먹자.

4. 3시에 간식을 먹어도 좋다.(하루에 한종류만)

5. 저녁은 가능한 일찍 먹자.

6. 한밤중에 허기가 진다면 우선 물을 한모금 마신다.
한번에 모두 마시지 말고 입에 물을 머금고 천천히 마시면
식욕을 잠재우는 효과를 볼 수 있다.

7. 취침시간은 밤 12를 넘기지 말자.

8. 힘든 운동은 하지 말자.
적당한 운동운 다이어트에 좋은 효과를 가져오지만,
무리한 운동은 악영향을 끼친다.