befor the party

바로 오늘 저녁, 성대한 저녁 식사에 초대받았다면 다음과 같은 식사 플랜을 따라해볼 것.

아침 식사 성대한 저녁 식사를 고대하며 하루 종일 굶은 자에게 자기 절제란 불가능하다. 그러니 파티에 참석하기 전에는 조금이라도 꼭 챙겨먹도록 하라. 블루베리를 곁들인 요구르트, 그레이프-넛츠 같은 시리얼, 그리고 그레이프 프루트 주스를 아침 식사로 권한다. 그레이프 프루트는 부기를 가라앉히는 효능이 있어 파티에 타이트한 의상을 입고 갈 것이라면 큰 도움이 된다. 오트밀 또한 훌륭한 대안이다. 한 리서치에 따르면, 섬유질이 풍부한 오트밀로 아침 식사를 하는 사람들이 자신의 식욕을 더 잘 통제한다고 한다. 여기에 스팀 밀크를 넣은 카푸치노 한 잔이면 크림처럼 풍부한 거품의 스팀 밀크 덕에 아침이 한결 즐거워질 것이다.

점심 식사 단백질과 섬유질이 어우러진 식단을 원한다면 그릴 치킨 랩과 약간의 샐러드는 어떨는지. 이때 드레싱을 조금만 넣도록 주의를 기울일 것! 수시로 물을 마시는 것이 매우 중요한데, 항상 실내 온도의 생수 한 병을 지니고 있는 게 좋다. 사람들이 물에 대한 반감을 보이는 것은 때로는 차가운 것에 대한 거부 반응일 수도 있다고 영양학자들은 말한다.
간식 파티에 도착하기 30분에서 1시간 전에 사과를 먹어둘 것. 포만감을 줄 뿐 아니라 사과가 함유한 과당이 혈당 분비를 규칙적으로 만들어주어 밀가루 음식을 먹을 때 식욕을 저하시켜 준다.