잘못 알려진 운동상식

1. 운동하면 식욕이 좋아진다.

중간 이하의 운동 강도나 하루 1시가 이내 운동은 오히려 식욕이 감소한다.

2. 역기를 들면 키가 안큰다.

키가 작을 수록 역도에 유리해서 키 작은 선수들이 많기 때문이다.

3. 부위별로 운동하면 부위별로 빠진다.

피하지방은 운동부위와 관계없이 골고루 빠진다.

4. 살빼기엔 유산소운동만 좋다.

살빼기엔 근육을 키우는 무산소운동도 도움이 된다.

5. 여성도 근력운동을 하면 어깨가 넓어지고 팔뚝이 굵어진다.

여성은 남성호르몬의 부족으로 근력운동을 해도 남성처럼 우락부락해지지 않는다.

6. 살빼기엔 저녁운동이 좋다.

식사는 저녁 이후 삼가는 것이 좋다. 그러나 운동은 아침이나 저녁이나 열량소비에서 차이가 없다.

7. 고혈압 환자는 운동하면 안된다.

지나친 근력운동만 아니면 고혈압환자에게 운동은 도움이 된다.

8. 땀복 입고 운동 하면 살이 잘 빠진다.

땀복으로 인한 체중감소는 지방감소가 아닌 탈수현상일 뿐이다.

9. 운동은 밥먹기 전에 하는 것이 좋다.

가장 적당한 운동시간은 식후 2시간이다.

10. 운동할 땐 가급적 물을 마시지 않는 것이 좋다.

운동할 땐 목마름 여부와 상관없이 충분한 양의 물을 마셔야 한다.

자료 : 양윤준 교수의 '똑똑한 운동' (도서출판 소소)