지방형 하반신 비만 관리법
* 체크 1 : 의자에 앉아 무릎에 힘을 준 후 다리를 펴고 넓적다리에 힘을 준다. 이때 엄지손가락과 집게손가락으로 살을 집에, 많이 집힌다면(3cm 이상) 지방형 비만이다.
* 체크 2 : 발돋움을 하고 서보자. 뼈를 따라 옆에 일직선으로 선이 들어가 있을 뿐, 종아리가 볼록하지 않은 사람은 지방형 비만 타입.
* 체크 3 : 다리의 피부가 탱탱한 느낌이고, 표면의 살을 잡았을 때 아프거나, 다리 표면에 정맥이 보이는 사람은 지방형.
* 체크 4 : 의자에 앉을 때에 다리는 꼬고 앉는 경우가 많은 사람, 바닥에 앉을 때에는 정좌가 아니라 편한 자세로 앉는 사람은 지방형일 가능성이 높다.
* 체크 5 : 동작이 느리고 잘 걷지 않는다. 또한 스포츠를 하는 것이 귀찮아서 지난 몇 달 동안 운동을 하지 않은 사람은 지방형.
* 체크 6 : 허벅지와 종아리, 발목의 사이즈를 아침, 저녁 재본다. 이중 한군데라도 아침, 저녁의 수치가 1cm 정도 다른 사람은 지방형 비만.

 

- 비방형 하반신 비만 관리법
위의 항목에서 2개 이상 해당된다면 다리가 굵은 원인이 지방으로 인한 것. 몸에 볼륨이 있고 살이 쪄있어 피부가 부은 듯해 보이는 것이 특징. 근육이 잘 붙지 않는 통통한 타입이나 허벅지만 지방질이거나, 혹은 다이어트로 인해 상반신만 마르고 하반신은 그대로인 사람도 이 타입이다.
이런 사람은 운동량을 늘려서 지방을 연소시키는 것이 최상의 방법 지방세포 주변에 체액이 고이기 쉬우므로 부종을 없애서 사이즈를 작게 만드는 것이 해결 포인트 중의 하나다.

 

- 부종 체크
운동을 해도 다리가 가늘어지지 않고 항상 부은 듯한 상태의 다리는 대개 부종일 경우가 많다. 부종의 원인은 여러 가지가 있으나 가장 큰 원인은 체액의 순환장애, 체액은 혈액과 림프액으로 구성되는데, 이곳의 순환이 잘 안되면 몸의 분비물의 전달이 안되고 몸의 일부분에 혈액, 림프액 등이 고여 있어 다리가 붓게 되고 뻐근하게 아프기도 한다.
그러므로 자신의 다리에 부종기가 있다면 다리 다이어트를 실시하기 전에 부종 먼저 치료하는 것이 필요하다.