뱃살이 늘어나서 벨트를 머금고 있다던가, 점차 허리사이즈가 큰 바지를 찾게 되는 경우라면, 보기에도 안좋을 뿐더러 건강에도 무척이나 위험한 상태입니다. 배에 있는 지방에 여러종류가 있는데 가장 좋지 않은 것을 꼽으라면 내장장기에 차있는 지방(내장지방)을 들수 있습니다.

내장지방이 좋지 않은 이유는 좋지 않은 호로몬들을 만들어내고, 염증성 화학물질을 생성시켜 결과적으로 다양한 암조직의 발생률을 높이고,심혈관 질환을 가져오기 때문입니다. 다행스럽게도, 이러한 내장비만의 경우에는 일정한 다이어트 프로그램을 통한 체중감량을 통해서 줄일 수 있답니다.

식단조절,활동량 증가,그리고 장기적인 운동이 대표적으로 필요한 사항입니다.

많은 방법들이 있겠지만 내장비만을 감소시켜서 뱃살 다이어트와 함께 건강을 챙길 수 있는 방법을 소개합니다.

1. 하루에 걷는 시간을 투자해라

 가장 돈 안들이면서,효과적으로 활동량을 늘일 수 있는 것이 바로 걷기입니다. 걷는 동작만으로는 쉽지만, 꾸준히 일정 시간을 걷기에 투자하는 것이 보통일이 아닌것은 해보신분들이 아실겁니다.

2. 모든 청량음료를 마시지 마라.(무설탕 청량음료 포함)

청량 음료의 경우 비만의 원인 중 하나에 해당됩니다. 청량음료에 부착된 라벨을 읽어보면, 한 캔의 닥터페퍼가 150칼로리에 해당이 됩니다. 하루에 두캔 정도 섭취한다면 한달이면 9천 칼로리에 이르게 되고 1.13kg정도의 체중이 늘어나게 됩니다.