¼¿·ê¶óÀÌÆ® Á¦°Å ¸¶»çÁö¿¡´Â?
¹î»ì°ú Çã¹÷Áö ±º»ìÀ» ¸»²ûÇÏ°Ô~
¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö µî¿¡ ¿ïÅüºÒÅüÇÑ ±º»ìÀº ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô ½×¿© ¹¶Ä£ °Í. Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁÀÇ ¼øȯÀ» µµ¿Í Áö¹æ µ¢¾î¸®¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â ¼¿·ê¶óÀÌÆ® ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀ¸·Î ³¯¾ÀÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.
¼¿·ê¶óÀÌÆ®´Â Áö¹æ µ¢¾î¸®°¡ ¹¶ÃÄ ÇǺΰ¡ ¿À·»Áö ²®Áúó·³ ¿ïÅüºÒÅüÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. óÀ½¿¡´Â ÇǺθ¦ ´·¶À» ¶§¸¸ º¸ÀÌÁö¸¸ Á¡Â÷ ½ÉÇØÁö¸é ´©¸£Áö ¾Ê¾Æµµ ¿ïÅüºÒÅüÇÑ ÇǺΰ¡ ´«¿¡ ¶ç°Ô µÇ¸ç ¿òÇ« µé¾î°¡ º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù. Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ºÎÀ§´Â ¼¿·ê¶óÀÌÆ®°¡ ´õ Àߺ¸À̴µ¥ °¡Àå ¸¹Àº Áö¹æÀÌ ÀÖ´Â ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö¿¡ ¼¿·ê¶óÀÌÆ®°¡ ½±°Ô ´«¿¡ ¶è´Ù. ±× ¹Û¿¡ ¾Æ·§¹è, ÆÈ, ¸ñ´ú¹Ìµµ ¼¿·ê¶óÀÌÆ®°¡ Àß »ý±â´Â ºÎÀ§. ¼¿·ê¶óÀÌÆ®°¡ »ý±â¸é ÇǺΠź·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ¿ïÅüºÒÅüÇØÁö±â ½¬¿ì¹Ç·Î ²ÙÁØÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¼¿·ê¶óÀÌÆ®ÀÇ ¿øÀÎ
¼¿·ê¶óÀÌÆ®´Â Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁÀÇ ¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÑ ºÎÀ§¿¡ ÁÖ·Î »ý±ä´Ù. ƯÈ÷ ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö ºÎºÐÀº ¾É¾Æ¼ ÀÏÇØ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¾Ð¹ÚÀ» ¹Þ°Å³ª ¸öÀ» Á¶ÀÌ´Â ¼Ó¿Ê°ú û¹ÙÁö, Ç㸮¶ì·Î ÀÎÇØ Ç÷¾×°è ¸²ÇÁÀÇ ¼øȯ¿¡ Àå¾Ö°¡ »ý±ä´Ù. ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÑ ¼øȯÀ¸·Î ¼¼Æ÷µéÀº µÎ²®°í Áú±ä ¼¶À¯¸¦ Çü¼ºÇÏ¿© Áö¹æ¼¼Æ÷µéÀ» ´©¸£°í ´¸° Áö¹æ¼¼Æ÷µéÀÌ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ºÎÇ®¾î¿Ã¶ó ÇǺΠǥ¸éÀÌ ¿ïÅüºÒÅüÇØÁ® ¼¿·ê¶óÀÌÆ®°¡ »ý±â°Ô µÈ´Ù.
Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁÀÇ ¼øȯÀ» µ½´Â ¿ä°¡
Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁÀÇ ¼øȯÀ» µ½´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ü³»¿¡ µ¶¼Ò°¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í, ¼¿·ê¶óÀÌÆ®¸¦ ¾ø¾Ö ³¯¾ÀÇÑ º¸µð¶óÀÎÀ» ¸¸µç´Ù.
¡ã¿ä°¡ È£Èí
Æó¿¡ ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ä¿ö³Ö°í ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ´Â Áغñµ¿ÀÛ
¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö ¹«¸À» ¼¼¿ì°í ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ¸° ÈÄ ¼Õ°¡¶ôÀº ¹è²Å¿¡ ´í´Ù. ´Ù¼¸À» ¼¼´Â µ¿¾È ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ ¹è°¡ ºÒ·èÇØÁú Á¤µµ·Î °ø±â¸¦ ä¿ö³Ö°í ¿À» ¼¼´Â µ¿¾È õõÈ÷ ¼ûÀ» ³»½®´Ù. °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î 5ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¡ã°í¾çÀÌ¿Í °³ ÀÚ¼¼
½ÅÀå°ú ´ëÀåÀ» ÀÚ±ØÇØ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
¨ç ¹«¸À» ²Ý°í µÎ ¼ÕÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¾þµå¸° ÈÄ ÆȲÞÄ¡¿Í ¸ñÀ» Âß Æí´Ù. ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ µîÀÌ ¾à°£ ±¸ºÎ·¯Áöµµ·Ï »óü¸¦ ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ³»¸®°í ¸ñ¿¡ ÁÙÀÌ ¹ÀΠä ²ø·Á°¡´Â °Íó·³ ÅÎÀ» ¾ÕÀ¸·Î ¾¦ ³»¹Î´Ù.
¨è ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ µîÀ» µÕ±Û°Ô ±¸ºÎ¸®°í °í°³¸¦ ¼÷ÀÌ¸é¼ ¹è¿Í ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ÈûÀ» ÁØ´Ù. °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î 4ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¡ãºôµù ÀÚ¼¼
»óüÀÇ ¸²ÇÁ ¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù
¨ç ¾ûµ¢ÀÌ¿Í ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î ¶È¹Ù·Î ¼°í ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÏ¿© µÎ ÆÈÀ» ¿·¿¡ µÐ´Ù.
¨è ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ µÎ ÆÈÀ» õõÈ÷ ¾î±ú¸¦ Áö³ª ¸Ó¸® À§·Î ¿Ã¸°´Ù. ¼Õ°¡¶ôÀ» Çϴ÷ΠÇâÇÑ Ã¤ ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ºÙÀÌ°í ¸ö Àüü¸¦ À§ÂÊÀ¸·Î Âß »¸¾î 5ÃÊ µ¿¾È ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ ÈÄ ¼ûÀ» ³»½¬°í óÀ½ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î 5ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¡ã³¬½Ë¹Ù´Ã ÀÚ¼¼
¸²ÇÁÀÇ ÁÖ¿ä ¹èÃâ ÁöÁ¡ÀÎ °Üµå¶ûÀÌÀÇ Ç÷¾×¼øȯ°ú ¸²ÇÁÀÇ È帧À» ÃËÁøÇÑ´Ù
¨ç µÎ ´Ù¸®¸¦ ¹ú¸®°í ¼¼ ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ ÆÈÀ» Âß »¸¾î ¾î±ú ³ôÀ̱îÁö µé¾î¿Ã¸°´Ù.
¨è ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ¿À¸¥ÂÊ ÆÈÀ» ³»¸®°í ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ ¿ÞÂÊ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» Çϴ÷ΠÇâÇÏ°Ô ÇÑ Ã¤ ÆÈÀÌ ±Í¿¡ ´êÀ» Á¤µµ·Î ¸Ó¸® ¿·À¸·Î µé¾î¿Ã¸®°í ¸öÀ» ±¸ºÎ¸°´Ù. ¾ûµ¢ÀÌ°¡ µÚ·Î óÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ¸é¼ 5~10ÃÊ µ¿¾È °¡¸¸È÷ ÀÖ´Ù°¡ ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ óÀ½ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¡ã´Ù¸® ¶³¸²
´Ù¸®ÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â´Ù
¨ç ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö µÎ ´Ù¸®¸¦ °øÁßÀ¸·Î µé¾î¿Ã¸®°í ´Ù¸®¸¦ ¹ú·Á ¹ß¸ñÀ» õõÈ÷ ¿ÞÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ´Ù¼¸ ¹ø, ¿À¸¥ÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ´Ù¼¸ ¹ø µ¹¸°´Ù.
¨è ¹ß³¡À» õÀåÀ» ÇâÇØ Âß »¸°í ´Ù¼¸À» ¼¼´Â µ¿¾È ±×´ë·Î À¯ÁöÇÑ´Ù. »¸¾ú´ø ¹ß³¡À» ¿ø·¡ »óÅÂÀÇ ¹Ý Á¤µµ¸¸ ±¸ºÎ¸®°í ´Ù¼¸À» ¼¼´Â µ¿¾È ±×´ë·Î À¯ÁöÇÑ´Ù. ¹ß³¡À» Á¤°ÀÌ ÂÊÀ¸·Î ´ç±â°í ´Ù¼¸À» ¼¼´Â µ¿¾È ±×´ë·Î À¯ÁöÇÑ´Ù.
¡ã³ªºñ ÀÚ¼¼
¾ûµ¢ÀÌ ÁÖº¯ÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù
¨ç °¡ºÎÁ ÀÚ¼¼·Î ¹Ù´Ú¿¡ ¾É¾Æ ¾çÂÊ ¹ß¹Ù´ÚÀ» ºÙÀδÙ. µîÀº °ð°Ô Æì°í ¾ç¼ÕÀº ¹ß¸ñ À§¿¡ µÎ ÆÈÀº ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´Ã¾î¶ß¸°´Ù.
¨è ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ¾ç ¹«¸À» À§·Î µé¾î¿Ã¸®°í ¾ç¼ÕÀ» ¹«¸¿¡ ¿Ã·Á ¿Ã¶ó°£ ¹«¸À» ´©¸¥´Ù. ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸ç ¹«¸À» ¾Æ·¡·Î ³»¸°´Ù. °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î 10ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¡ãÄÚºê¶ó ÀÚ¼¼
Çص¶ È¿°ú°¡ °¡Àå ¶Ù¾î³ ÀÚ¼¼·Î ¸ö ¾ÈÀÇ ¸ðµç µ¶¼Ò¸¦ ½ÅÀå, °£, ´ëÀåÀ¸·Î º¸³½´Ù
¨ç ¹Ù´Ú¿¡ ¹è¸¦ ±ò°í ¾þµå·Á ¾ç¼ÕÀº ¾î±ú ¹Ø¿¡ µÎ°í ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ¸ðÀ¸¸é¼ ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ÈûÀ» ÁØ´Ù. ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ¸Ó¸®¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ºÎµå·´°Ô Á¿ì·Î ±¼¸°´Ù.
¨è ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ ¸Ó¸®, ¾î±ú, °¡½¿À» ¼ø¼´ë·Î À§·Î µé¾î¿Ã·È´Ù°¡ ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ Ç㸮¸¦ ¾Æ·¡·Î ³·Ãç óÀ½ ÀÚ¼¼·Î µÇµ¹¾Æ¿Â´Ù.
¨é ¾ûµ¢À̸¦ µÚÂÊÀ¸·Î ´ç±â°í ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ´êÀ» ¶§±îÁö µîÀ» Âß Æí ´ÙÀ½ ¸î ÃÊ°£ ±×´ë·Î À¯ÁöÇÑ´Ù.
°°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î 3ȸ ¹Ýº¹ÇÏ°í ¸¶Áö¸·¿¡´Â Á»´õ ¿À·§µ¿¾È ½¬¾ú´Ù°¡ õõÈ÷ ÀϾ´Ù.
±º»ìÀ» ¾ø¾Ö´Â ½ºÅ² ºê·¯½Ì
ÇǺθ¦ À§ÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô ºê·¯½ÌÇϸé Ç÷¾×¼øȯ°ú ¸²ÇÁÀÇ È帧ÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® ¸ö ±¸¼®±¸¼®ÀÇ ±º»ìÀÌ Á¦°ÅµÈ´Ù.
1 ¹ß°ú Á¾¾Æ¸®
¨ç ½ºÅ² ºê·¯½Ã·Î ¿ÞÂÊ ¹ß¹Ù´ÚºÎÅÍ ºê·¯½ÌÇÑ´Ù. ºÎµå·´°Ô ºê·¯½Ã¸¦ ¿òÁ÷¿© ¿©·¯ ¹ø ¹®Áö¸¥´Ù.
¨è ¹ßµîºÎÅÍ ¹ß¸ñ ¹æÇâÀ¸·Î ºê·¯½ÌÇÑ´Ù.
¨é Á¾¾Æ¸®¸¦ ºê·¯½ÌÇÑ´Ù. À§ÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ¿òÁ÷¿© Á¾¾Æ¸® Àüü¸¦ ºê·¯½ÌÇÑ´Ù.
2 Çã¹÷Áö
¨ç ºê·¯½Ã¸¦ ¶È¹Ù·Î ¼¼¿ö ¹«¸ºÎÅÍ Çã¹÷Áö ³¡±îÁö ºê·¯½ÌÇÑ ÈÄ ¾ûµ¢À̺ÎÅÍ Ç㸮±îÁö ºê·¯½ÌÇÑ´Ù.
¨è ¹Ý´ë ÂÊ ´Ù¸®µµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ºê·¯½ÌÇÑ´Ù.
3 µî°ú ¾î±ú
½ºÅ² ºê·¯½Ã¸¦ À§ÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ¸é¼ ¾ûµ¢À̺ÎÅÍ µîÀ» °ÅÃÄ ¾î±ú±îÁö ¿©·¯ Â÷·Ê ¹®Áú·¯ÁØ´Ù.
4 ÆÈ
¨ç ¿À¸¥ÂÊ ÆÈÀ» ºê·¯½ÌÇÑ´Ù. ¼Õ¹Ù´ÚºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¼Õµî, Æȸñ, ÆȲÞÄ¡ ¼øÀ¸·Î À§ÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ¹®Áö¸¥´Ù.
¨è ÆȲÞÄ¡ºÎÅÍ ¾î±ú±îÁö ¿©·¯ ¹ø ºê·¯½ÌÇÑ´Ù.
¨é ¿ÞÂÊ Æȵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ºê·¯½ÌÇÑ´Ù.
5 ¸ñ°ú °¡½¿
¨ç ¸ñ°ú °¡½¿Àº ¿¬¾àÇÏ°í ¹Î°¨ÇÑ ºÎÀ§À̹ǷΠ½ÉÀå ¹æÇâÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô ºê·¯½ÌÇÑ´Ù.
¨è ºê·¯½ÌÀÌ ³¡³ª¸é »þ¿ö¸¦ Çϰųª ¹°·Î ¾Ä´Â´Ù.
¹¶Ä£ Áö¹æÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ¸¶»çÁö
¼ÕÀ» »ç¿ëÇØ ÇǺθ¦ ¿À·§µ¿¾È ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇÏ¸é ¸²ÇÁÀÇ È帧ÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö°í, ¹¶ÃÄ ÀÖ´ø Áö¹æµ¢¾î¸®°¡ ºÎµå·´°Ô Ç®¾îÁø´Ù. ¼¿·ê¶óÀÌÆ® Á¦°Å¸¦ µ½´Â º¸µð ¿ÀÀÏÀ̳ª Å©¸² µîÀ» ¹Ù¸£°í ¸¶»çÁö ÇÏ¸é ´õ¿í È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
1 ´Ù¸®
¨ç ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¹ß¸ñºÎÅÍ ¹«¸±îÁö ¿øÀ» ±×¸®µí ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. ´Ù¸® ¾ÕµÚ¸¦ ¸ðµÎ ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
¨è Çã¹÷ÁöºÎÅÍ ´Ù¸® ¿¬°á ºÎºÐ±îÁö ¾ÕµÚ·Î ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
2 ÆÈ
¨ç ÆȸñºÎÅÍ ÆȲÞÄ¡±îÁö À§ÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
¨è ÆȲÞÄ¡ ÀºÎºÐºÎÅÍ °Üµå¶ûÀ̱îÁö ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
3 »óü
¨ç °Üµå¶ûÀ̸¦ ÇâÇØ À§ ¶Ç´Â ¾Æ·¡¹æÇâÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
¨è ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ¸¶»çÁöÇØÁÙ °æ¿ì¿¡´Â µî ÀºÎºÐ°ú ¾î±ú»À¸¦ Áö³ª °Üµå¶ûÀ̱îÁö ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. ¸ñÀ» ¸¶»çÁöÇÒ ¶§´Â ±Í ¹æÇâÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
4 º¹ºÎ
¨ç º¹ºÎ ¾Æ·¡ÂÊÀ» ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. ¹è²Å ¾Æ·¡¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© ´Ù¸® ¿¬°á ºÎºÐ±îÁö ºÎµå·´°Ô ¿øÀ» ±×¸®¸ç ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
¨è ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ¸¶»çÁöÇØÁÙ °æ¿ì¿¡´Â ¾ûµ¢À̵µ ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
¾ÈƼ¼¿·ê¶óÀÌÆ® ½ÄÀÌ¿ä¹ý
Ç÷¾×¼øȯ°ú ¸²ÇÁÀÇ È帧À» ¹æÇØÇÏ´Â À½½ÄÀÇ ¼·Ãë´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î ÁÙÀÌ°í ¾ÈƼ¼¿·ê¶óÀÌÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ´Â À½½Ä¹°ÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸°´Ù.
ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ °ÅµÎ±â À§ÇÑ ½Ä»ç½À°ü
1) °úÀÏ°ú ¾ß並 ÇÏ·ç¿¡ ´Ù¼¸ ºÐ·® ¸Ô´Â´Ù
ºñŸ¹Î°ú Çʼö ¹Ì³×¶ö µîÀÌ Ç³ºÎÇÑ °úÀÏ°ú ¾ßä´Â ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸Å³¢ ½Ä»ç¶§ ±×¸®°í °£½ÄÀ¸·Î ÇÑ ºÐ·®¾¿ ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÑ ºÐ·®Àº ¼ö¹Ú ÇÑ Á¶°¢, »ç°ú³ª ¿À·»Áö ÇÑ °³¿¡ ÇØ´çÇÏ°í ¾ßä´Â ÀÛÀº ÄÅ ÇÑ ÄÅ ºÐ·®ÀÌ´Ù.
2 )´Ü¹éÁúÀ» ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ´Ù
¿ì¸® ¸öÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀº ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡¶óµµ ¹Ýµå½Ã ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ ¿·®ÀÇ 15% Á¤µµ¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀúÁö¹æ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÎ »ý¼±, ´ß°í±â·ù, ¾îÆзù, ÀúÁö¹æ À¯Á¦Ç°°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÎ °ß°ú·ù, Äá, µÎºÎ, µÎÀ¯ µîÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
3) ÇÏ·ç¿¡ 5~6¹ø¾¿ ³ª´©¾î¼ ¸Ô´Â´Ù
À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§¸¶´Ù ¿ì¸® ¸öÀº ¼ÒÈ°úÁ¤¿¡¼ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇϱ⠶§¹®¿¡ °°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÏ·ç ½Ä»ç·®À» 5~6ȸ·Î ³ª´©¾î ÀûÀº ¾çÀ» ¸Ô°í Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ±â À§ÇØ ½Å¼±ÇÑ ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
4 )¹°À̳ª ´çºÐÀÌ µé¾îÀÖÁö ¾ÊÀº À½·á¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù
´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â ÃÖ¼ÒÇÑ ÇÏ·ç 1§¤ÀÌ»óÀÇ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ¸ö ¾ÈÀ» ±ú²ýÀÌ ÇØÁÖ´Â ³ìÂ÷³ª ÇãºêƼ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
<< ¾ÈƼ¼¿·ê¶óÀÌÆ® À½½ÄÀ¸·Î § ÀÏÁÖÀÏ ½Ä´Ü >> | ¾ÈƼ¼¿·ê¶óÀÌÆ® Àç·á | ¾Æħ | °£½Ä | Á¡½É | °£½Ä | Àú³á |
1 Day 1355kcal | °î·ù(Á¤¹éÇÏÁö ¾ÊÀº °Í), »ý¼±·ù,À¯Á¦Ç°,ºê·ÎÄݸ®,¾çÆÄ, ´ß°í±â·ù, ¹Ù³ª³ª | º¸¸®¹ä ¨ö°ø±â, ¹µ±¹,Á¶±â±¸ÀÌ 1¸¶¸®,²¢ÀÙ³ª¹°ººÀ½,¿ÀÀ̼ҹÚÀÌ | ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯ 1ÄÅ | Çö¹Ì¹ä ¨ö°ø±â,¹èÃßµÈÀå±¹,µÎºÎ±èÄ¡,°í»ç¸®³ª¹° | ¹Ù³ª³ª 1°³ | Á¶¹ä ¨ö°ø±â, Äᳪ¹°±¹ ,±¸¿î´ß°¡½¿»ì 1Á¡ ,Å丶Åä, »îÀº ºê·ÎÄݸ® 1¼ÛÀÌ |
2 Day 1385kcal | °î·ù(Á¤¹éÇÏÁö ¾ÊÀº °Í),»ý¼±·ù,À¯Á¦Ç°,¾Æ½ºÆĶó°Å½º, ¼è°í±â,ÇØÁ¶·ù, ¾çÆÄ, ¹è | ÆÏ¹ä ¨ö°ø±â,¹Ì¿ª±¹, °íµî¾î±¸ÀÌ 1Å丷,È£¹Ú³ª¹°, ¿¬±ÙÁ¶¸² | ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯ 1ÄÅ | ¿¬¾îÁÖ¸Ô¹ä,ÀϺ»½Ä µÈÀå±¹, ¾ç»óÃß,µ¥Ä£ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º,¿ä±¸¸£Æ®µå·¹½Ì | ¹è ¨ö°³ | Èæ¹Ì¹ä ¨ö°ø±â ,ÆØÀ̹ö¼¸µÈÀå±¹,ºÒ°í±â,¸ðµë½Ó ¶Ç´Â È£¹ÚÀÙ½Ó |
3 Day 1350kcal | °î·ù(Á¤¹éÇÏÁö ¾ÊÀº °Í),»ý¼±·ù, À¯Á¦Ç°, ¼è°í±â, ÇØÁ¶·ù, Äá, ºê·ÎÄݸ®,¾çÆÄ, ´ß°í±â·ù, ´Þ°¿ | À²¹«¹ä ¨ö°ø±â,±Ù´ë µÈÀå±¹,²ÇÄ¡±¸ÀÌ 1Å丷,ºñ¸§³ª¹°¹«Ä§ | ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯ 1ÄÅ | ¼è°í±âºê·ÎÄݸ®ººÀ½¹ä,¸ð½ÃÁ¶°³¾¦±¹ | Å丶Åä 1°³ | ¿ÏµÎÄá¹ä ¨ö°ø±â,ºÏ¾î±¹,´ß»ì¹Ì¿ª³Ãä,¸¶´ÃÁ¾ººÀ½ |
4 Day 1325kcal | °î·ù(Á¤¹éÇÏÁö ¾ÊÀº °Í),»ý¼±·ù, À¯Á¦Ç°, ÇØÁ¶·ù, ¾çÆÄ, ´Þ°¿, Äá, ºê·ÎÄݸ®,°ß°ú·ù, °¨±Ö·ù | Äá¹ä ¨ö°ø±â,¾Æ¿í±¹, µÎºÎÁ¶¸²,Dz°íÃ߸êÄ¡ººÀ½,³ª¹Ú±èÄ¡ | ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯ 1ÄÅ | ¾ç¼ÛÀ̵¤¹ä,´Ù½Ã¸À±¹, ±ïµÎ±â ,¾ç¹èÃß»ø·¯µå,°£Àåµå·¹½Ì | ¿À·»ÁöÁÖ½º 1ÄÅ,¶¥Äá 10°³ | º¸¸®¹ä ¨ö°ø±â,½Ã±ÝÄ¡ µÈÀå±¹,µµ¶óÁö¿ÀÀÌ»ýä,ºê·ÎÄݸ® ³ª¹° |
5 Day 1305kcal | °î·ù(Á¤¹éÇÏÁö ¾ÊÀº °Í), »ý¼±·ù, À¯Á¦Ç°, ÇØÁ¶·ù, Äá,¾çÆÄ, µþ±â, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º | Çö¹Ì¹ä ¨ö°ø±â,ÄÚ´Ù¸®¸íŹ«Á¶¸²,Ã볪¹°, ¹é±èÄ¡ | ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯ 1ÄÅ | Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ·Ñ,¹Ì¿ªµÈÀå±¹ | µþ±â 15°³ | ¿À°î¹ä ¨ö°ø±â,°ï¾àÅÁ, ¹èÃß±èÄ¡,»õ¿ì¾ß䱸ÀÌ |
6 Day 1355kcal | °î·ù(Á¤¹éÇÏÁö ¾ÊÀº °Í),»ý¼±·ù, À¯Á¦Ç°, ¾Æº¸Ä«µµ,¹Ù³ª³ª, ¾çÆÄ, ´Þ°¿,¾Æ½ºÆĶó°Å½º | È£¹Ð½Ä»§Å佺Ʈ 2Àå,¿ÀÀ̽ºÆ½, µ¥Ä£ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º,ÇÁ·»Ä¡µå·¹½Ì,ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ 1ÄÅ | ¹Ù³ª³ª 1°³ | ÆÏ¹ä ¨ö°ø±â,¼øµÎºÎÂî°³,Äᳪ¹°¹«Ä§ | ¾Æº¸Ä«µµ 1°³ | Èæ¹Ì¹ä ¨ö°ø±â,µÈÀåÂî°³ ,»ïÄ¡±¸ÀÌ 1Å丷,µ¹¹Ì³ª¸®»ýä |
7 Day 1330kcal | °î·ù(Á¤¹éÇÏÁö ¾ÊÀº °Í), »ý¼±·ù, À¯Á¦Ç°, ¼è°í±â,°¨±Ö·ù, °ß°ú·ù, ¾çÆÄ, ´Þ°¿, Äá | Çö¹Ì¹ä ¨ö°ø±â,´Þ°¿Æ̱¹,°íÃåÀÙ³ª¹°, ¶¥ÄáÁ¶¸² | ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯ 1ÄÅ | Âüġȸµ¤¹ä,ÆØÀ̹ö¼¸µÈÀå±¹ | ±Ö 2°³ | Äá¹ä ¨ö°ø±â,È£¹ÚÀÙ µÈÀå±¹,¼è°í±â»ø·¯µå, µÎ¸¨¹«Ä§ |