4. 스트레스를 많이 받는다.
스트레스는 장을 과민하게 만들어 설사 유발합니다

변비를 만드는 습관

1.아침밥보다 잠이 더 좋다.
위에 음식물이 들어오면 위가 활발하게 움직여, 위운동과 장운동이 동시에 활발해집니다.

2. 변의를 느껴도 참는 경우가 많다.
변의를 느낄 때 배변을 하지 못하고 계속 참다보면 직장의 감각이 둔해져 변비를 유발합니다.
그리고 오랫동안 대장에 변이 남아있으면,

노폐물, 독소 등이 대장이 흡수될 수 있으므로 대변을 참으면 절대 안됩니다.

3. 화장실에서 책 읽는 걸 좋아한다.
화장실에 있는 동안에는 배설에 집중해야 합니다.
화장실에서 5분 이상 머물면 안됩니다.

4. 변비약을 아침, 점심, 저녁 꼬박 챙겨 먹는다.
진료를 통해 자신의 변비 타입을 알고 변비약을 복용해야합니다.

- 변비약의 종류
대변양을 늘려주는 부피형성완화제
수분을 증가시키는 삼투성 완화제
대장점막을 자극시키는 자극성완화제