ȯÀý±â·Î Á¢¾îµé¸é¼ °¨±â·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù.
°¨±â ¿¹¹æ°ú ÇÔ²² ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ µû¶æÇØÁö±â À§Çؼ ÇÏ·ç¿¡ 3ÀÜ ÀÌ»óÀÇ Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
³ìÂ÷´Â ÇÇ·Îȸº¹Àº ¹°·Ð °¨±â¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í, ½ÖÈÂ÷´Â È£Èí±â ÁúȯÁõ»ó µîÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
³ìÂ÷
³ìÂ÷¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Ä«Å×ŲÀº °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ È°µ¿À» ¾àȽÃÅ°°í ·¹¸óÀÇ 6¡8¹è °¡±îÀÌ µé¾î Àִ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC´Â ÇÇ·Îȸº¹À» µµ¿ÍÁØ´Ù.
Â÷¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÀÌ Ãµ½ÄÀ̳ª Çؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ³ìÂ÷¸¦ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã°í, ¾çÄ¡ÇÒ ¶§ ³ìÂþ¹°·Î Çó±ÅÁÖ¸é °¨±â¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
½ÖÈÂ÷
¼÷ÁöȲ, Ȳ±â, ¹éÀÛ¾à, õ±Ã, ´ç±Í, °¨ÃÊ, °èÇÇ, »ý°, ´ëÃß·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù.
Å©°Ô º´À» ¾ÎÀº µÚ¿¡ ±â°¡ ÇãÇÏ¿© ½ÄÀº¶¡ÀÌ ÀúÀý·Î ³ª´Â °ÍÀ» ´Ù½º¸®¸ç. °¨±â, ¸ö»ìµî°ú °°Àº È£Èí±â Áúȯ Áõ»ó¿¡ ÁÁ´Ù.
»ý°´ëÃßÂ÷
¸öÀÌ Â÷°í ¶³¸®´Â °¨±â Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¶ß°Ì°Ô ²ú¿© ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ ÀÖ°í ±âħÀ» ¸ØÃß°Ô ÇÏ°í ¸ñÀÌ ¾ÆÇ Áõ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
±ÖÂ÷
±Ö¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC´Â ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ü¿ÂÀÌ ³»·Á°¡´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁֹǷΠ°¨±â ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¿À¹ÌÀÚÂ÷
¿¸ÅÀÇ ½Å¸À, ¾´¸À, ´Ü¸À, ¸Å¿î¸À, §¸À µî ´Ù¼¸ °¡Áö ¸ÀÀ» ³½´Ù°í Çؼ À̸§ ºÙ¿©Áø ¿À¹ÌÀÚÂ÷´Â ¿À·¡ Áö¼ÓµÈ ±âħÀ» ¸Ü°Ô ÇÏ¸ç ¸ñ¼Ò¸®°¡ °¡¶ó¾É¾ÒÀ» ¶§ ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
°èÇÇÂ÷
µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» °¡Áø Â÷·Î ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç ¸ö°ú ¼Õ¹ßÀÇ Â÷°¡¿î ±â¿îÀ» Ç®¾îÁִµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÀλïÂ÷
½ºÆ®·¹½º°¡ Çؼҵǰí ÇÇ·Îȸº¹¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ³ÃÁõÀ̳ª Ç÷¾×¼øȯ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¸ð°ú
¸ð°úÂ÷¸¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é °¡º¿î °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ð°ú¿Í À¯ÀÚ¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î °¨±â ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¹«
ÁÖº¯¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹«´Â ¸ñÀÇ ÅëÁõ°ú °¥ÁõÀÌ ½ÉÇÒ ¶§ È¿°ú°¡ Å©´Ù.
°ÆÇ¿¡ °£ ¹« 4ºÐÀÇ 1ÄÅ¿¡ ²ú´Â ¹°À» º×°í ²ÜÀ» Ÿ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù. ¹è¿Í ²ÜÀ» ¼¯¾î¼ ÁßÅÁÇØ º¹¿ëÇÏ¸é ¸ñ °¨±â¿¡ ÁÁ´Ù. ÀÔ ¾ÈÀÌ Çæ¾úÀ» ¶§ ¹«ÁóÀ» ÀÔ¿¡ ¹°°í ÀÖÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
ºÎÃß
¸¶´Ã, Äᳪ¹°, ºÎÃß µîÀ» À½½Ä¿¡ ¸¹ÀÌ ³Ö¾î ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
Èò ½ÒÁ×ÀÌ °ÅÀÇ ´Ù ²ú¾úÀ» ¶§ ºÎÃ߸¦ µë»Ò ½ä¾î ³Ö°í ´Ù½Ã Ç« ²ú¿©¼ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ´Ü ¼³»ç°¡ ÀæÀº »ç¶÷Àº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
»ì±¸¾¾
»ì±¸¾¾ 4g°ú ¸¶¸¥ µé²¢ÀÙ 8gÀ» ´Þ¿© ÇÏ·ç 2¹ø ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. µé±â¸§°ú ²ÜÀ» 7 ´ë 3À¸·Î ¼¯¾î ¾àÇÑ ºÒ¿¡ 20ºÐ ²ú¿© ¹Ý ¼ù°¡¶ô¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ½Ä°£¿¡ ¸ÔµÇ ¸ÔÀº ÈÄ 3½Ã°£ ¾È¿¡´Â ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù.
¾çÆÄÁó
ºñŸ¹ÎCÀÇ Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇÏ°í Ä๰°¨±â¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾çÆÄÀÇ ²®Áú °¡±î¿î ºÎºÐÀ» °¥¾Æ Âþ¼ù°¡¶ô Çϳª Á¤µµÀÇ ¾çÆÄÁóÀ» ³½ ´ÙÀ½ 5~10¹èÀÇ ¶ß°Å¿î ¹°À» º×´Â´Ù. ¿©±â¿¡ ²ÜÀ» Ÿ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.
À͸ðÃÊ
À͸ðÃÊ ÀÙ°ú Èæ¼³ÅÁÀ» ¼¯¾î¼ 1°³¿ù µ¿¾È Ç׾Ƹ®¿¡ ÀúÀåÇÏ¿© µÎ¾ú´Ù°¡ ¿¢±â½º¸¦ ÇÑ Àܾ¿ º¹¿ëÇÏ¸é °¨±â ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù.
Àε¿³ÕÄð
°¨±â·Î ¿ÀÌ ½ÉÇÏ¸é ¹° 200§¦¿¡ Àε¿ µ¢±¼ 40gÀ» ³Ö¾î 100§¦°¡ µÇ°Ô Á¹ÀÎ ÈÄ, ¾Æħ Àú³á ÇÏ·ç 2ȸ º¹¿ëÇÑ´Ù.
ÆÄ
ÆÄ »Ñ¸® 10¡20°³¸¦ ½ä¾î¼ Àû´çÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» ³Ö°í Á×ó·³ µÇ°Ô ´Þ¿© ½Ä±â Àü¿¡ ¸Ô°í ´õ¿î ¹æ¿¡¼ ¶¡À» ³½´Ù. ÆÄÀÇ Èò »Ñ¸® ºÎºÐÀº °¨±â·Î ÀÎÇÑ µÎÅë°ú ¿ÀÇÑÀ» ³´°Ô ÇØÁØ´Ù. ÄÚ°¡ ¸·ÇûÀ» ¶§´Â ÆÄÀÇ Èò ºÎºÐÀ» °¥¾Æ ÁóÀ» ¸¸µé¾î Å»Áö¸é¿¡ ¹¯Çô Äà¼Ó¿¡ ³Ö´Â´Ù. °¨±â ±â¿îÀÌ ´À²¸Áú ¶§´Â ÆÄ ¸Ó¸®¸¦ ÁøÇÏ°Ô ²ú¿© ¸¶½Ã°í ¿À» ³»¸é ÇØ¿ÀÌ µÈ´Ù. »ý°°ú ¸¶´Ã, ÆÄ¿¡´Â °¨±â±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ Á×ÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÆÏ
ÆÏ ÇÑ »ç¹ß¿¡ ½Ò 70g°ú ÆÄ Èò »Ñ¸® 3´ë¸¦ ³Ö°í 1½Ã°£ Á¤µµ ´Þ¿© ÇÑ ¹ø¿¡ ¸Ô°í ´õ¿î ¹æ¿¡¼ ¶¡À» ³»¸é °¨±â·Î ÄÚ°¡ ¸·ÇûÀ» ¶§ ÁÁ´Ù. ÆÏ ÇÑ »ç¹ß¿¡ ¸Þ¹Ð 70g, ÆÄ »Ñ¸® 3´ë¸¦ 1½Ã°£Âë ´Þ¿© Çѹø¿¡ ´Ù ¸ÔÀº ´ÙÀ½ ´õ¿î ¹æ¿¡¼ ¶¡À» Ç«³»¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. »îÁö ¾ÊÀº ºÓÀº ÆÏÀÇ °¡·ç¸¦ ²úÀÎ ¹°¿¡ Ç®¾î ¸Ô°í ¶¡À» ³»´Â °Íµµ ¿À» ³»¸®´Â µ¥ ÁÁ´Ù.
Ç¥°í¹ö¼¸
Ç¥°í¹ö¼¸Àº ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ½Î¿ì´Â ÀÎÅÍÆä·ÐÀ» ¸¸µå´Â ´Ù´ç·ù °íºÐÀÚ ¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î °¨±â¿¡ Ưȿ´Ù.
Ç¥°í¹ö¼¸ 15g¿¡ ¹° 3ÄÅÀ» º×°í ´Þ¿© Àý¹ÝÀ¸·Î Á¹ÀÎ ÈÄ ÇÏ·ç¿¡ 3~5Â÷·Ê ³ª´² ¸¶½Å´Ù.
µµ¶óÁö
µµ¶óÁöÀÇ °Ñ²®Áú¿¡´Â »çÆ÷´ÑÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹þ°Ü³»Áö ¸»°í ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ´ÞÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù.