바닥에 30㎝ 길이의 테이프를 붙인다. 테이프의 양끝에 양발의 뒤꿈치가 오도록 다리를 펴고 앉는다. 숨을 내쉬면서 두 손을 겹쳐 테이프 끝까지 닿도록 상체를 구부린다. 테이프까지 손이 닿으면 유연성이 좋은 것. 닿지 못하면 운동 부족.

추천 운동_ 테스트와 같은 방법으로 한 번에 20초간 유지하면서 수시로 스트레칭을 해준다. 그 외에도 자주 쓰지 않는 근육이나 뭉친 부위를 중심으로 스트레칭을 해주면 좋다. 스트레칭은 운동을 해서 땀을 흘린 다음에 하는 것이 더 좋고, 무리하게 관절을 움직이지는 말아야 한다