¿À½Ê°ß.¾î±ú°á¸²
¾î±ú¿Í ÆÈÀº ½É¸®Àû »óÅ¿¡ µû¶ó ±× È°µ¿ÀÌ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â ºÎÀ§ÀÌ¾î¼ Æ¯È÷ ½ºÆ®·¹½º Á¤½ÅÀû ÇǷΰ¡ ¸ô¸®´Â °÷À̱⿡ ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¡®¾î±ú°¡ ¹«°Ì´Ù.¡¯¡¯¾î±ú°¡ óÁø´Ù.¡¯¡¯¾î±ú¿¡ ÁüÀ» ´ú¾î ³½ °Í °°´Ù.¡¯ µî ½É¸®Àû »óÇ×À» ´ëº¯Çϴ ǥÇö¿¡ ¾î±ú°¡ ÀÚÁÖ µîÀåÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.´ëÈ Áß¿¡ ÈçÈ÷ Á¦½ºÃĸ¦ ÇÑ´Ù´Â °Íµµ °ð ¹Ù·Î ¾î±ú¿Í ÆÈ, ¼ÕÀ¸·Î ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¹ßÀº ¿ì¸®ÀÇ À°Ã¼Àû ÁöÁöÀÛ¿ë°ú È°µ¿À»,¼Õ°ú ÆÈ,¾î±ú´Â ½É¸®Àû »óÇ×À» ´ëº¯ÇϹǷΠ½ºÆ®·¹½º³ª Á¤½ÅÀû ÇǷδ ¸ðµÎ ¾î±ú¿Í ÆÈ,¼Õ¿¡ ÁýÁߵ˴ϴÙ.
³ªÀÌ°¡ Áß³âÀÇ Áü-°¡Á¤,»çȸÀû Ã¥ÀÓ-À» ´À³¥ ¶§¸é ¾î±è ¾øÀÌ ¾î±ú °á¸²,ÆÈ Àú¸² µîÀÌ ³ªÅ¸³ª±â¿¡ ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ 50´ë¿¡ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³´Ù ÇÏ¿© ¿À½Ê°ßÀ̶ó ÇÕ´Ï´Ù.¹°·Ð 40´ë³ª 30´ë¿¡µµ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿äÁò ÇÇ°ïÇؼ ±×·±Áö ¾î±ú¿Í µÞ¸ñÀÌ »¶»¶ÇÏ°í ¹«°Å¿îµ¥ Çϸé ÀÌ·± Áõ»óÀÇ ÃʱâÀÔ´Ï´Ù.È޽İú °¡º¿î ¿îµ¿À̳ª ½ºÆ®·¹Äª µîÀ¸·Îµµ Ç®¸®´Ù°¡ ¾î´À ¼ø°£ ²Ä¦ ¸øÇÏ°Ô ±»¾î ¹ö·Á ¾çÄ¡Áú,ºøÁú,¸Ó¸®°¨±â,¼ù°¡¶ôÁú,¿Ê ÀÔ°í ¹þ±â,¿îÀü µî ¸ðµç ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ °ï¶õÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¶§ ¿ì¸®°¡ ±×°Ç ¿À½Ê°ßÀÌ¾ß 50´ë°¡ µÇ¸é ´©±¸³ª ¿À´Â °ÍÀ̾ß.ÀÌÁ¦ ±× µ¿¾È Àß »ç¿ëÇÏ´Ùº¸´Ï ÀÌÁ¨ °íÀ峯 ¶§µµ µÆÁö!±×·¯³ª ÀÌ°Ô ÇÏ·ç ÀÌƲ¿¡ ÁøÇàµÈ Áõ»óÀÌ ¾Æ´Ï´Ù º¸´Ï ¿ª½Ã ÇÏ·ç ÀÌƲ¿¡ È޽İú óġ·Î ÇØ°áÀÌ µÇÁö ¾Ê°í ½ÉÇϸé 2~3³â°£ Áö¼ÓµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.¹°·Ð ¿©·¯ °¡Áö óġ¸¦ ÇÏ¿´Áö¸¸ ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ½±°Ô ÇØ°áµÇÁö ¾Ê¾Æ ¹ã¿¡´Â ÅëÁõÀ¸·Î ÀáÀ» ¼³Ä¡°í ³· µ¿¾È ¸ðµç ÇൿÀº ºÎÀÚ¿¬½º·¯¿öÁý´Ï´Ù.
1. ¿ì¼± ½É¸®Àû »óÇ׿¡ ÀÇÇØ À¯¹ßµÈ °ÍÀÓÀ» ÀÚ°¢ÇÏ°í »ýÈ°¿¡ ´ëÇÑ ½É¸®Àû ´ëÀÀÀ» ¹Ù²î¾î¾ß ÇÑ´Ù.Åë»ó À°Ã¼Àû ÇǷκ¸´Ù´Â ÁÖº¯¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤°ú ¿ì·Á¿Í °°Àº ºÎÁ¤Àû »ý°¢À¸·Î Àڱ⠳»¸éÀû °¥µî¿¡ ÀÇÇÑ ¼Ò¸ðÀû ÇǷΰ¡ ÈξÀ ´õ Å©´Ù.¼º°æ¿¡¼µµ ³ªÀÇ Á˸¦ ¿ë¼¹Þ±â Àü¿¡ ³ª¿¡°Ô ÁË ÁöÀºÀÚ¸¦ ¿ë¼Ç϶ó°í ÇÏ¿´´Ù.³»°¡ ½ÇÁ¦·Î ÇàÇÑ ÀÏ¿¡ ÀÇÇÑ ÇǷκ¸´Ù´Â ³² ¶Ç´Â ÁÖº¯¿¡ ´ëÇÑ ³»¸éÀÇ ºÎÁ¤Àû °¥µîÀÌ ´õ¿í ½ÉÇÑ ÇÇ·Î ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù´Â ¶æÀ¸·Î ÀÌÇØÇÑ´Ù.
¸¶À½Àº °ÑÀ¸·Î µå·¯³ª ÀÖ´Â ³ª ÀÚ½ÅÀÇ À°Ã¼¿¡ ±¼°îÀ» ¸¸µé¸ç ÀÌ¿Í °°ÀÌ ÀÌ¹Ì ±Á¾î ¹ö¸° ¸öÀº ¶ÇÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ¸¶À½¿¡ ±íÀº °í¶ûÀ» ¸¸µé¾î ÀλýÀÇ Ç׷θ¦ ¹Ù²Ù¾î ³õ´Â´Ù.ÀÌÁ¦ ±Á¾îÁø ¸öÀ» °È±â¿Í ½ºÆ®·¹Äª,°æÇ÷ ¸¶»çÁö·Î Ç®¾î ÇìÃÄ ÀÌ¹Ì ¹¶ÃÄ ÀÖ´Â ¸¶À½ÀÇ ÀÀ¾î¸®µµ Ç®¾î ³»¾î¾ß ÇÑ´Ù.
2. ¿À½Ê°ß(»ç½Ê°ß,»ï½Ê°ß,À̽ʰß)
¿ì¼± ¹è¸¶»çÁö¸¦ ÇÑ´Ù.¹è²Å ÁÖÀ§ÀÇ ¼ÒÀå¿¡ ¹¶Ä£ ÀÀ¾î¸®¸¦ Ç®¾î ÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.¿ì¸® ¸öÀº ³»ÀåÀÇ °Ç° »óÅ°¡ ±×´ë·Î »çÁö °üÀý°ú ±ÙÀ°¿¡ ¹Ý¿µµÇ¹Ç·Î ¾î±ú°¡ ±»¾î ÀÖ´Ù´Â °Í(freeze shoulder-µ¿°á°ß)Àº ³»ÀåÀÌ ¹¶ÃÄ ±»¾îÁø ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù´Â ÀǹÌÀÌ°í ƯÈ÷ ¼ÒÀå¿¡ ±× Çö»óÀÌ Áý¾àµÇ¹Ç·Î ¹«¸À» ±¸ºÎ¸®°í Æí¾ÈÈ÷ ´©¿î »óÅ¿¡¼ ±×¸²°ú °°ÀÌ ¹è¸¦ µÎ ¼ÕÀ¸·Î 10ºÐ Á¤µµ ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇϽʽÿÀ.¿¹Àü ÇҸӴϵéÀÌ ³» ¼ÕÀº ¾à¼ÕÀÌ´Ù ÇÏ¸ç ¼ÕÀÚµé ¹è ¹®Áö¸£µí ÇÏ¸ç µË´Ï´Ù.ÅëÁõÀ» ´À³¢´Â ¹¶Ä£ ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±× ºÎÀ§´Â ´õ¿í ½Å°æÀ» ½á¼ °ü¸®ÇϽʽÿÀ.