발기부전 예방을 위한 생활습관과 좋은 음식

발기부전 예방을 위한 생활습관

첫째, 건강한 식생활 - 가려먹는 식습관으로 발기부전예방

포화지방산이 많은 음식을 피하고 과일과 야채를 충분히 섭취하면

음경의 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 발기부전예방에 좋습니다.

둘째, 콜레스테롤 조절 - 콜레스테롤 조절을 통한 발기부전예방

음경 혈관내에 동맥경화는 발기부전의 주요한 원인 중 하나가 되고

콜레스테롤 수치가 높으실 경우 콜레스테롤 조절을 받는것이 발기부전예방에 좋습니다.

셋째, 규칙적인 운동 - 발기부전은 다른병과 함께 나타납니다.

일상 생활 속에서 부담을 느끼지 않으면서

가볍게 시작할 수 있는 운동을 시작하시면

혈액 순환에도 좋고 발기부전도 예방할 수 있습니다.

또한 심인성 발기부전예방을 위해서 심리적인 안정을 위해 

운동은 스트레스 조절에 좋습니다.  

발기부전의 좋은 음식

굴 - 정자생성의 대표적미네랄 발기부전예방

서양의 대표적인 바람둥이 카사노바가 매번 식사때 마다

빼먹지 않았던 음식이 바로 굴입니다.

굴은 서양인들이 생각하는 최고의 정력식품 중 하나입니다.

굴에 풍부하게 함유된 아연은 정자활동을 활발하게 하고

정자생성을 돕는 대표적인 미네랄로 꼽힌다.

그 밖에도 비타민 A, B1, B12, 철, 구리, 망간, 요오드,

칼슘, 리신, 히스티틴 등의 아미노산 등

성생활을 돕는 비타민과 무기질이 풍부하다. 

마늘 - 혈관보호 발기부전예방

마늘은 혈관을 보호하고 혈액순환을 촉진시켜주기 때문에

발기력 유지에 도움이 됩니다.

특히 마늘에 함유되어 있는 알리신 성분은 혈관을 확장시켜

혈전을 예방하고, 남성호르몬 및 기타 호르몬 분비를

자극해 정자 수를 증가시켜 줍니다.

'스코르디닌' 이라는 물질 역시 음경 해면체의 팽창에 관여해

발기부전예방에 도움이 된다.

부추 - 혈액순환원활 발기부전예방
채소중에 우리에게 정력에 좋은 것으로 부추가 알려져 있습니다.

부추는 정력은 물론이고 혈관에도 좋은 식품입니다.

부추에 매운 맛을 내는 ‘황화알릴’ 성분은 혈액순환을 원활하게 합니다.

따라서 결과적으로 발기부전예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.

한의학적으로는 부추는 양기를 보충해주고 간혈의 순환을 돕는

작용을 합니다.

구기자 - 정기보충 약재 발기부전예방

한약재인 구기자는 음도를 강성하게 해주기도 하고

정기와 정액, 정수와 골수를 보강하는 보기제 역할을 합니다.

그리고 구기자는 주로 오장육부를 보호하고 윤택하게 해주는 효능이 있습니다.

정력 뿐만 아니라 동맥경화 예방, 간의 정기를 길러주고 폐의 기능과

신장의 기운을 높여주는 등 건강에도 도움이 되는 약재입니다.

단, 약재인 만큼 본인의 상태에 따라 전문의와 상담을 통해 먹는 것이 좋습니다.

 이 밖에도 양파는 부교감 신경을 활발하게 해 성생활에 도움을 주며,

홍삼, 꿀, 머위 등도 정력을 증강하는 효과가 있는 대표적인 강장 식품입니다.

당근  - 신장기능원활 발기부전예방
남성의 성기능 저하나 발기부전예방에

탁월한 효과가 있는데, 이는 양기를

북돋아 신장 기능을 원활히 하는 효능이 있기 때문이다. 생당근을 갈아서

계속 복용하면 빈혈에 효과가 있으며,또 야맹증 홍역,변비, 위장장애,

복부팽창 치료에도 자주 이용됩니다.

하지만 당근에 함유된 카로틴이라는 성분이 알코올과 함께 체내에 흡수

되면 간에 좋지 않기 때문에 술안주로는 절대 피하는 것이 좋습니다.