3일 코스 사과를 배고플 때마다 수시로 먹는다. 하루에 5~8개 정도. 마지막 3일째 밤과 그 다음날 아침에 올리브 오일 1큰술을 먹는다. 올리브 오일은 체내에 쌓인 독소의 배출을 촉진하고, 배변을 도와주어 장을 깨끗하게 한다.
※사과는 유기농으로 골라 껍질째 먹고, 물 이외의 다른 음료는 마시지 않는다. 장기간 지속하면 영양 불균형으로 건강에 좋지 않으므로 한 번에 3일 이상은 하지 않는다.

02 토마토 다이어트
3일간 매 식사마다 토마토만 먹기 생토마토를 그대로 먹거나 소금을 살짝 뿌려 먹는다. 차 종류는 마셔도 좋지만 커피나 알코올은 삼가자.
세끼 중 아침에만 토마토 먹기 아침에만 토마토를 양껏 먹고 점심, 저녁은 적은 양의 식사를 한다. 시간이 좀 걸리지만 몸에 무리가 가지 않아 좋다.
매 식전에 토마토 한 개씩 먹기 토마토는 쉽게 포만감을 주어 자연히 식사량이 줄어든다.
※토마토는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하지만 단백질, 지방 등의 영양소는 거의 없다. 단기 다이어트를 목표로 하지 않는다면, 식사와 병행하는 방법을 선택할 것.