ºñ¸¸Áß¿¡ ³»ÀåºÎÀ§¿¡ üÁö¹æÀÌ ÁýÁßµÈ º¹ºÎºñ¸¸Àº ³»Àå±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í Àü½ÅÀÇ ±âÇ÷¼øȯÀ» ÀúÇØÇÏ¿© °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ º¹ºÎºñ¸¸¿¡¼ Å»ÃâÇÏ·Á¸é ¿îµ¿°ú ½Ä»çÁ¶Àý µîÀ¸·Î »ýÈ°½À°ü º¯È¸¦ ²ÒÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í ºñ¸¸ÀÇ Á¤µµ¸¦ °Ë»çÇÏ¿© ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
1. º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ À§Ç輺
üÁßÀº Á¤»óÀÌÁö¸¸ ÆÈ´Ù¸®°¡ °¡´Ã°í ¹è°¡ ³ª¿Â »ç¶÷Àº º¹ºÎºñ¸¸À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ¼ûÀ» ³»½® »óÅ¿¡¼ Ç㸮µÑ·¹¿Í ¾ûµ¢ÀÌ µÑ·¹ÀÇ ºñÀ²·Î ÃøÁ¤Çϴµ¥ ´ë°³ Ç㸮µÑ·¹°¡ ³²¼ºÀº 90cmÀÌ»ó, ¿©¼ºÀº 85cmÀÌ»óÀÎ °æ¿ì º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î º»´Ù.
º¹ºÎ¿¡ Áö¹æÀÌ °úÀ× ÃàÀûµÇ¸é º¹ºÎ ³»¿¡ ÀÖ´Â °£Àå, ½ÅÀå, ¹æ±¤, ÀڱõîÀÇ ±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃÅ°°í Àü½ÅÀÇ ±âÇ÷¼øȯÀ» ¹æÇØÇØ µ¿¸Æ°æÈ, ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð, Åëdz µîÀÇ ¼ºÀκ´À» À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù.
2. Áø´Ü°ú Ä¡·á
¿ì¼± Ç÷¾×°Ë»ç, »ýÈÇа˻ç, °¨»ó¼± ±â´É¼¶»ç, º¹ºÎ X¤Ñ·¹ÀÌ µîÀÇ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ÀϹÝÀûÀÎ °Ç°»óÅ ¹× ºñ¸¸¿¡ ÀÇÇÑ ÇÕº´Áõ ¿©ºÎ¸¦ Áø´ÜÇÑ´Ù.
±×·± ´ÙÀ½ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ºñ¸¸µµ¿Í º¹ºÎ ºñ¸¸µµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í ȯÀÚÀÇ Ã¼Áú, ºñ¸¸Á¤µµ, ¼øȯÀå¾Ö ¿©ºÎ µî¿¡ µû¶ó Ä¡·á¿¡ µé¾î°£´Ù.
3. ¿îµ¿°ú ½Ä»çÁ¶Àý
ÇÏ·ç 40ºÐ ÀÌ»ó °È°í °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ½Ä»ç·®À» 80%·Î ÁÙÀÌ´Â ´ë½Å ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ Æ÷¸¸°¨À¸·Î ÀÎÇØ ½Ä»ç·®ÀÌ ÁٰԵȴÙ.
¹«¾ùº¸´Ù À½ÁÖ¿Í Èí¿¬À» ¸Ö¸®ÇØ¾ß Çϴµ¥ ±× ÀÌÀ¯´Â ´ëºÎºÐÀÇ ¾ÈÁÖ°¡ Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÀÌ·¯ÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸ö¼Ó¿¡ Ãàô½ÃÅ°µµ·Ï µ½±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±×¸®°í ´ã¹è´Â º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ Ä¿´Ù¶õ ¿øÀÎÀ̹ǷΠÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
4. 40´ë°¡ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ º¹ºÎºñ¸¸ ¿¹¹æ¹ý
a. ÇÏ·ç¿¡ 40ºÐ ÀÌ»ó °È°í ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀδÙ.
b. Æò¼Ò ½Ä»ç·®ÀÇ 80%¸¸ ¸ÔµÇ, À½½Ä¹°À» õõÈ÷ ²À²À ¾Ã¾î¼ ¸Ô´Â´Ù.
c. Á¦¶§¿¡ ¸Ô°í °£½ÄÀº ÁÙÀδÙ.
d. ¾ß½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í ¼¶À¯ÁúÀÌ ¤±¤¦ÀÌ µç À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
e. ¼ú°ú ´ã¹è¸¦ ¸Ö¸®ÇÑ´Ù.
* ¹è»ìÀ» »©´Â 7°¡Áö ¿ä·É-----------------!!
A. µû¶æÇÑ ¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶½Å´Ù.
µû¶æÇÑ ¹°À» ¸¶½Å´Ù°í Çؼ °©Àڱ⠴«¿¡ ¶ç°Ô »ìÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Ç÷¾×¼øȯµµ ÀßµÇ°í º¯ºñµµ ¾ø¾ÖÁֱ⠶§¹®¿¡ ¶Ë¹è°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£´Ù.
¹°Àº ¾Æħ¿¡ ÀϾ °øº¹ ÁßÀ̳ª ½Ä»ç Àü¿¡ ÇÑÄž¿ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
B. º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÑ´Ù.
¹è¸¦ ºÎÇ®·È´Ù Áý¾î³Ö´Â ½ÄÀ¸·Î Æó°¡ ¾Æ´Ñ ¾Æ·§¹è¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© È£ÈíÀ» ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ~1½Ã°£¾¿ ÀáÀÚ±â Àü¿¡ º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÏ¸é ¾Æ·§¹è°¡ ¸ô¶óº¸°Ô ³¯¾ÀÇØÁø´Ù.
´Ü, È£Èí ÈÄ¿¡ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇؼ´Â ¾ÈµÈ´Ù.
-º¹½ÄÈ£Èí¹ý-
@. ¼ûÀ» µéÀ̽¯ ¶§´Â ¹è¸¦ ³»¹Ð¸é¼ ÄڷΠõõÈ÷ µéÀ̸¶¼Ì´Ù°¡ ¼ûÀ» Âü°í 3~5ÃÊ Á¤µµ Àá½Ã Á¤ÁöÇÑ´Ù.
@. ¼ûÀ» ³»½¯ ¶§µµ õõÈ÷ ³»¹ñµµ·Ï ÇÑ´Ù.
ÀÌ ¶§ ¹è¸¦ Áý¾î³ÖÀ¸¸é¼ ÀÔÀ¸·Î ¼ûÀ» ³»¹ñ´Â´Ù.
C. ¸ñ¿åÁß¿¡ º¹ºÎ¸¦ ¸¶»çÁö ÇÑ´Ù
¹è ¸¶»çÁö´Â ³»ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© º¯ºñ¸¦ ¾ø¾Ö°í ¹èÀÇ ±º»ìÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
@. ¹è²ÅÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ ¼Õ³¡À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ½Ã°è¹æÇâÀ¸·Î Å©°Ô ÁÖ¹«¸¥´Ù.
@. ¼Õ³¡À¸·Î Èû ÀÖ°Ô ¹è¸¦ ´©¸£¸ç ¿øÀ» ±×¸®°í ½Ã°è¹æÇâÀ¸·Î µ¹¸®¸ç ¸¶»çÁö ÇÑ´Ù.
@. Ç㸮 ÀºÎºÐÀÇ À¹è¸¦ ¾ç¼ÕÀ¸·Î °ÇÏ°Ô ²Ë Áã°í ÁÖ¹«¸¥´Ù.
D. ¹ß°¡¶ôÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù.
¾öÁö¹ß°¡¶ô°ú °ËÁö¹ß°¡¶ô »çÀ̺ÎÅÍ ¹ß¹Ù´ÚÀÇ ¿òÇ« µé¾î°£ ºÎºÐÀÌ ¼ÒȱâÀÇ ±â´É°ú °ü·ÃµÈ ¹Ý»çºÎÀ§À̹ǷΠÀ§ÂʺÎÅÍ ¼ø¼´ë·Î ´·¯ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ °ñÇÁ°øÀ̳ª Áö¾ÐºÀÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¾à°£ ¾ÆÇÃÁ¤µµ·Î ¸ÅÀÏ 10ºÐ ÀÌ»ó ´·¯ ÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
ƯÈ÷ ³»Àå Æ®·¯ºí·Î ¹è°¡ ³ª¿Â °æ¿ì¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
E. ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¿öÅ·À» ÇÑ´Ù.
¿öÅ·Àº ¾Æ·§¹è¸¦ »©´Â °¡Àå ¼Õ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ 20ºÐ Á¤µµ¸¸ °ÉÀ¸¸é Áö¹æ°¨¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àü½Å¿îµ¿À̹ǷΠÀüüÀûÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ü, ½ÄÈÄ 30ºÐ Àü¿¡´Â ¿öÅ·À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
F. º¹ºÎ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½À°üÈ ÇÑ´Ù.
Áý¿¡¼ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼öÀÖ´Â ½ºÆ®·¡Ä¡´Â º¹ºÎ±ÙÀ°ÀÇ ±â´ÉÀ̳ª À¯¿¬¼ºÀ» ³ô¿©ÁÖ¸ç Ƚ¼öÀÇ Á¦ÇÑÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿ ÀüÈÄ ¶Ç´Â ¾ðÁ¦ Çصµ ¹«¸®°¡ ¾ø´Ù.
TV¸¦ º¼ ¶§³ª À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ¶§ ½ºÆ®·¹Ä¡¸¦ ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀ̵µ·Ï ÇÏÀÚ.
G. º¹ºÎ¿îµ¿À¸·Î ¹è ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÑ´Ù.
¿½ÉÈ÷ ¿îµ¿À» Çؼ ±º»ì ¸¹Àº ¹èÀÇ Áö¹æÁúÀ» ÅÊÅÊÇÑ ±ÙÀ°À¸·Î ¸¸µå´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹èÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü·ÃµÇ¸é Áö¹æµµ ¼Õ½±°Ô ¿¬¼Ò ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
* ¹è»ìÀ» »©±â À§ÇÑ ¿îµ¿
¹è ¾È¿¡ ³»ÀåµÈ °ú´ÙÇÑ Áö¹æÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ´Â ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý°ú ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ¸ç ³»Áö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¿îµ¿À¸·Î »¡¸®°È±â, ´Þ¸®±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â¸¦ ºñ·ÔÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù.
¿©±â¼ º¹±Ù¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ °£¼ÒÇÑ º¹±Ù¿îµ¿À» ¹«¸®ÇÏ°Ô À¸öÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹æ¹ýº¸´Ù´Â Á»´õ ü°èÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇϹǷΠÁÁÀº °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã °ÍÀÌ´Ù.
º¹ºÎ´Â »óº¹ºÎ, ÇϺ¹ºÎ, ¿Üº¹ºÎ ÀÌ·¸°Ô ¼¼°¡Áö·Î ³ª´²¼ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
a. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿
Á¶±ë, °è´Ü ¿À¸£±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ Áß Çϳª¸¦ ÅÃÇÏ¿© 1ÁÖÀÏ¿¡ 3~4ÀÏ, 40~60ºÐ Á¤µµ ¾à°£
Èûµé´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µé Á¤µµ·Î ¿îµ¿ÇÑ´Ù.(¿îµ¿ ¸Æ¹Ú¼ö°¡ 10ÃÊ¿¡ 22~24ȸ Á¤µµ)
b. »óº¹ºÎ ¿îµ¿
À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â (Å©·±Ä¡)
1set´ç 15ȸ~30ȸ »çÀ̸¦ Á¤ÇÏ°í ÃÑ 5set ÇÑ´Ù.
c. ÇϺ¹ºÎ ¿îµ¿
ÇÏü µé¾î ¿Ã¸®±â (¸®¹ö½º Å©·±Ä¡)
ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏ°ÔµÇ¸é ¹è²Å¾Æ·¡ ÇϺ¹ºÎ°¡ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¹¶Ä¡´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¸¾à ÀÌ·± Çö»óÀÌ ¾ø´Ù¸é ÀÚ¼¼°¡ Ʋ¸° °ÍÀÌ´Ï Æ®·¡À̳ʿ¡°Ô ÀÚ¹®À» ±¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
d. ¿Üº¹ºÎ ¿îµ¿
ÀÏ¸í ¿·±¸¸® ¿îµ¿ (»çÀÌµå ¹êµå)
ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¾ûµ¢ÀÌ¿Í ÇÏü°¡ ¿òÁ÷ÀÌ¸é ¾ÈµÈ´Ù.
¿À·ÎÁö ¿·±¸¸® ÀºÎºÐ »óü¸¸ Á¿ì·Î ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù.
e. ôÃß ¼¼¿ò±Ù ¿îµ¿
ÇÏÀÌÆÛ ÀͽºÅÙ¼Ç È¤Àº ¹é ÀͽºÅÙ¼Ç À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù.
¼÷·ÃµÇÁö ¾ÊÀº Ãʺ¸ÀÏ °æ¿ì µÎÆÈÀ» ÆÈÀåÀ» ³¢°í »óü¸¦ µé¾î¿Ã¸®¸é µÈ´Ù.