예로부터 질병이나 귀신을 쫓는 식품으로 알려져 있는데요
그래서 동지에 팥죽을 쑤어 먹게 된 것이라고 합니다~
팥의 대표적인 효능으로 이뇨작용이 있는데요 붓기와 염증을 가라앉혀주는 효과가 있다고 합니다!
이외에도 굉장히 많다고 하니 팥의 효능을 알아볼까요?

팥에는 철분과 엽산이 함팥은 유되어 있는데요
이 성분들은 빈혈을 개선하는데 도움이 되는 성분이라고 하는데요
특히, 철분은 헤모글로빈의 구성요소로 체내의 곳곳에 산소를 운반해주는 역할을 하는 성분 중 하나라고 합니다

우리 몸에서 비타민이 부족해지면 피로물질이 쌓이게 되는데요
비타민 보충에 팥이 도움이 되기 때문에 피로회복에 팥의 효능이 뛰어나다고 하는데요 또한, 이뇨작용이 탁월한 팥을 섭취하면 몸에 수분을 보충해줘 숙취해소에 좋다고 합니다!

팥은 예로부터 젊음을 유지하는 비법으로 유명했는데요
팥을 우려낸 팥물로 세안을 하게 되면 기미, 주근깨 등 멜라닌 색소가 없어지고 피부가 환해진다고 합니다 또한, 팥가루를 물에 개어 스크럼처럼 살살 문지르면 피부의 오염물질과 노폐물을 말끔히 제거해주므로 딥 클렌징 효과도 얻을 수 있다고 합니다

팥을 섭취해주면 인슐린 분비를 촉진시켜주기 때문에 당뇨를 개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다
하지만 적당량을 넘어서 과도하게 섭취하게 되면 혈당을 상승시킬 수 있으니 주의하셔야 된다고 합니다

팥에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요
혈관 비누라는 별명이 있을 정도로 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다
이 사포닌 성분은 콜레스테롤의 수치를 낮춰주면서 우리 체내에 지방이 축적되는 것을 억제해줘서 혈관을 깨끗하게 만들어 주는 팥의 효능이 있다고 합니다

현대인은 과한 스트레스, 잘못된 식습관, 각종 환경오염 등으로 인해 탈모 질환으로 고통을 받는 경우가 많다고 하는데요 탈모는 보통 체내의 혈액 순환이 원활하지 못하게 발생한다고 합니다
팥은 발끝부터 머리끝까지 산소와 각종 영양분이 흡수된 혈액이 순환이 잘 되도록 도와주기 때문에 탈모 개선에 효과적인 팥의 효능이 있다고 합니다

사포닌, 식이섬유, 안토시아닌 성분이 풍부한 팥은 장을 자극해 배변활동이 원활하게 이루어지도록 만들어 준다고 하는데요 조금 더 효율적으로 변비를 개선하고 싶다면 팥을 껍질째 섭취하는 것이 좋고 소금물에 팥을 끓여 물과 섭취하면 변비를 개선하는 데 보탬이 되는 팥의 효능을 볼 수 있다고 합니다

팥에는 비타민B1가 풍부하게 들어있는데요
신경과 관련이 깊어 결핍될 경우 식욕부진, 피로감, 수면장애, 기억력 감퇴, 신경쇠약 등의 증세가 나타난다고 합니다
따라서 팥은 이러한 질병의 예방과 퇴치에 아주 좋은 식품으로 수험생분들이나 직장인 분들에게 좋은 팥의 효능이 있다고 합니다

마지막으로 팥은 찬 성질에 속하는 식품으로 몸이 찬 사람이 많이 섭취하게 되면 건강에 해가 될 수 있다고 하는데요
팥의 사포닌 성분이 적혈구를 용해시켜 용혈 작용을 하기 때문에 속을 안 좋게 만들거나 설사를 유발할 수 있으니 적정량을 섭취하는 게 가장 좋다고 합니다

1. 혈관 건강
팥에 풍부하게 함유되어 있는 사포닌 성분이 혈관 내 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액의 원활한 흐름 개선에 도움을 주어 혈관건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

또한 사포닌 성분은 혈관 내 중성지방이 쌓이는 것을 억제하는데도 도움을 주어 고혈압 및 동맥경화 등과 같은 혈관질환들을 예방하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

그리고 칼륨과 엽산(비타민B9)성분이 다량 함유되어 있어서 체내에 쌓여있는 나트륨 및 여러 노폐물들을 외부로 배출시켜주는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 이 또한 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 엽산은 심장질환, 관상동맥질환, 뇌졸중 예방에 도움이 되는 비타민입니다. 혈중 호모시스테인 농도를 정상으로 유지시켜 혈관벽의 손상을 방지하고 알츠하이머를 예방하는데도 좋습니다.

2. 다이어트
팥은 더운 여름에 열과 땀이 많은 사람에게는 해열제 작용을 해 열독을 소변으로 내보내는 것으로 알려져 있습니다.
그 때문에 여름 필수 다이어트 식품이라고들 합니다.

팥은 쌀보다 단백질의 함량이 높고 혈당 지수가 낮아 혈당을 천천히 낮추므로 다이어트에 적합한 곡물입니다.
그리고 비만이 사람이 먹으면 몸이 가벼워지는데요 평소 먹는 것도 없는데 살이 찌는 사람은 몸 속 수분 배출이 원활하지 않아서 살이 찌는 것인데, 이런 사라이 팥을 먹으면 이뇨작용을 도와 몸 속 불필요한 수분을 배출시켜 물살을 빼준다고 합니다.

3. 항산화작용
팥은 대표적인 항산화 식품 중 하나입니다.
팥의 붉은 색은 항산화성분인 안토시아닌이 만들어낸 것 입니다.
또한 폴리페놀이나 플라보노이드도 풍부하게 함유되어 있습니다.

4.피로회복
팥에 풍부하게 들어있는 비타민B1 성분이 신진대사를 촉진시켜 피로를 회복하고 기력을 보충하는데 도움을 준다고 합니다.비타민B1이 부족하면 만성피로, 신경과민, 집중력 저하 등 자율신경실조증의 각종 증상이 나타납니다. 그래서 전문의들도 자율신경실조증 환자들에게 비타민B1 섭취를 권한다고 합니다.

5. 변비개선
팥에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 잇는데, 이 양이 사과의 10배 이상이라고 합니다.
이렇게 풍부한 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진시켜 변비를 개선하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

6. 빈혈개선
팥에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 철분 성분이 적혈구의 생성을 촉진시켜 혈액을 통해서 체내 산소의 공급을 개선시키는데 도움을 주어 빈혈개선에 많은 도움이 된다고 합니다.

7. 피부미용
팥에 다량 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 뛰어난 항산화작용을 통해 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주고, 피부의 잡티제거에 도움을 주며 피부노화방지 및 피부미용에 효과적이라고 합니다.

또한 팥에 함유되어 있는 사포닌 및 비타민B2 성분이 피부에 영양을 공급하고, 피부 속 노폐물을 없애주는데 뛰어난 작용을 하여 탄력있고 매끈한 피부를 가꾸는데 도윰이 된다고 합니다.