조금씩 먹는것이 다이어트와 건강을 한번에!!

흔히 적게 먹는것이 다이어트와 건강에 좋다고 하는 경우를 많이 들어보았을 것 입니다.

하지만 무조건 평소보다 작게 먹게 된다면 오히려 건강을 해치고 다이어트를 성공하게 된다고 하더라도 정상 식사량으로 되돌아 왔을경우 급속히 정상체중혹은 그이상으로 늘어나는 요요현상을 겪게 될 수 있습니다.

그렇다면 적게 먹는것이 건강에 좋은 이유는 배가 심하게 불러올 정도로 과식을 하게 된다면 위장으로 혈액이 흡수되면서 영양상태가 좋아지는데 이에 따라 백혈구역시 배가 불러져 알레르기를 일으키는 물질인 알레르겐이나 미세한 균 체내에 암세포가 발생하게 되어도 없애려 하지 않게 되는 현상이 발생합니다. 이런 현상은 결국 몸속 면연력이 저하되는 현상이 발생하게 됩니다.

반대로 공복상태에 있게 된다면 혈중 영양상태가 좋지 않게 되면서 백혈구는 배가 고파지고 결국 이상세포인 암세포등을 없애는 능력이 커지게 되는 것 입니다.

우리가 쉽게 겪게 되는 현상으로 질병에 걸리게 되면 식욕이 없어지는 현상은 백혈구가 기타 균을 물리치는 능력을 키우기 위한것이며 또한 음식을 과식하게 된다면 섭취한 만큼의 칼로리를 정상적으로 소비하지 못하게 됨으로써 결국 지방으로 저장되게 될 가능성이 커지게 됩니다.

조금씪 먹는방법

음식덜어먹기

음식을 통채로 꺼내서 먹기보다 먹을 만큼만 덜어서 먹게된다면 조금만 먹을 수 있게 됩니다

식사시간

음식을 섭취한이후 약20분 정도 이후에 소화된 포도당이 뇌를 자극하면서 포만감을 느끼게 되므로 다이어트를 위해서는 천천히 먹는것이 유리합니다

야식금지

밤늦게 음식을 섭취하게 된다면 소화가 제대로 되지 않는것은 물론이며 음식을 저장하려는 성향이 있어 되도록 잠들기 4시간전에는 음식을 섭취하지 않는것이 좋습니다