|
|
Å»¸ð¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä
|
|
|
|
|
|
|
Å»¸ð¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä BEST 10 À£ºù¹Ù¶÷ÀÌ °Å¼¼´Ù. ¿îµ¿ºÎÅÍ ¸Ô´Â °Í, »ç´Â °÷±îÁö. ±èÂù¿ù ¼ÒÀåÀº »ó´ãÀ» À§ÇØ Ã£¾Æ¿Â °í°´µé¿¡°Ô »ó´ã°ú ÇÔ²² Å»¸ð¿¡ ÁÁÀº À½½ÄµéÀ» ¼Ò°³ÇÏ°ï ÇÑ´Ù. 1Æí ¡®»ýÈ°½À°ü¡¯°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ½Ä½À°üµµ ²ÙÁØÇÔÀÌ Àý½ÇÈ÷ ¿ä±¸µÈ´Ù. Áö±ÝºÎÅÍ ±èÂù¿ù ¼ÒÀåÀÌ ÃßõÇÏ´Â À£ºù Å»¸ð¿¹¹æÀ½½Ä BEST10À» ¼Ò°³ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù.
¡Û¡®¹é¹ßÀÌ Èæ¹ß µÈ´Ù.¡¯´Â °ËÀºÄá °ËÀºÄáÀÇ ¸ð¹ß Çü¼º¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀº Áö´Ñ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. °ËÀºÄáÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çؼ ÇÇ·Îȸº¹°ú ´ë»ç¸¦ µ½´Â´Ù. ¿øÈ°ÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ¡®¹é¹ßÀÌ Èæ¹ß µÈ´Ù.¡¯´Â ¸»ÀÌ »ý°Ü³ °ÍÀÌ´Ù. °ËÀºÄá ¼·Ã븦 °è¼Ó ÇÏ´Ùº¸¸é ºüÁö´ø ¸Ó¸®°¡ ´Ù½Ã ³ª´Â °æ¿ì°¡ ÀÚÁÖ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °ËÀºÄá¿¡´Â ¸ð¹ß¼ºÀå¿¡ Çʼö¼ººÐÀÎ ½Ã½ºÅ×ÀÎ(Cysteine)ÀÌ µé¾îÀÖ¾î Å»¸ð¸¦ ¹æÁöÇØÁÖ°í, Å»¸ð°¡ ÁøÇØ ÁßÀÎ °æ¿ì À̸¦ Áö¿¬½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù.
¡Û¸ð¹ß¼ºÀå¿¡ ÁÁÀº ºÒ·ÎÀå»ýÀ½½Ä °ËÀº±ú °ËÀº±ú´Â Àå¼ö, ¸ð¹ß°Ç°, ±×¸®°í Àå ±â´É °³¼±¿¡ Ź¿ùÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù. °ËÀº±ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÁöÁúÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í µÎÇÇ¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ¾î Å»¸ð¸¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù. ÀÏÂïÀÌ ´ë¸Ó¸®°¡ µÈ »ç¶÷µµ °ËÀº±ú¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ´Ù½Ã ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖ´Â ±â¹ÝÀ» ¸¶·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °ËÀº ±ú´Â »õÄ¡³ª Èò¸Ó¸®°¡ ³ª´Â °Íµµ ¹æÁöÇØÁØ´Ù.
¡ÛÅ»¸ð¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò µ¢¾î¸® ÇØÁ¶·ù °¡È÷ Å»¸ð¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ À½½ÄÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇØÁ¶·ù´Â ±×¾ß¸»·Î ¿µ¾çÀÇ º¸°í´Ù. ÇØÁ¶·ù¿¡´Â ¸ð¹ß ¹ßÀ°ÃËÁøÀÎÀÚÀÎ ¿ä¿Àµå(Iodine)¸¦ ºñ·ÔÇÏ¿© ¸Ó¸®ÅÐÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î, À¯È²°ú öºÐ µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ÄɶóƾÀÇ Çü¼ºÀ» µ½´Â ºñŸ¹ÎA, ¼Õ»óµÈ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» Àç»ý½ÃÅ°´Â ºñŸ¹ÎD, Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â ºñŸ¹ÎE°¡ dzºÎÇÏ´Ù.
¡ÛÄ«Å×ŲÀÌ Ç³ºÎÇÑ ³ìÂ÷ ³ìÂ÷¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº ÀÎü ³»¿¡¼ Ä¿ÇÇÀÇ ±×°Í°ú ÀüÇô ´Ù¸¥ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ³ìÂ÷¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº Å»¸ð ÃËÁø À¯¹ßÀÎÀÚÀÎ ¡®5-¾ËÆÄ È¯¿øÈ¿¼Ò¡¯¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ìÂ÷ÀÙ¿¡¼ ÃßÃâÇÑ Ä«Å×Ų(Catechins)Àº Ç׾ȵå·Î°Õ Ư¼ºÀÌ ÀÖ¾î¼ Å»¸ð¹æÁö¿¡ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù.
¡Û´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ°¡ Å»¸ð¹æÁö¿¡ È¿°úÀû ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¡®ºñ¿Àƾ(ºñŸ¹ÎH¶ó ºÒ¸®¸ç ºñŸ¹ÎB±º Áß °¡Àå ÃÖ±Ù¿¡ ¹ß°ßµÊ)¡¯ÀÌ ¸Ó¸®Ä«¶ô Çü¼º¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Àå±â°£ Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ ¹ÞÀº °æ¿ì ºñ¿ÀƾÀÌ °áÇ̵DZ⠽±´Ù. ÀÌ·± ºÐµé¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¹Ù·Î ºñ¿ÀƾÀÌ´Ù. ¹°·Ð ÀÏ¹Ý Å»¸ð·Î °í¹ÎÇÏ´Â ³²¡¤¿©¿¡°Ôµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡Û¸¸º´ÅëÄ¡¾à ¡®¹°¡¯ ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ¹° ¼·Ãë¿Í Å»¸ðÀÇ °ü°è¸¦ ½ÇÁõÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÑÀÇÇÐÀÚµéÀº Å»¸ð°¡ ¿ÀÌ ¸¹¾Æ »ý±â´Â º´À¸·Î ÀνÄÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â °ð ½ÅÁø´ë»çÀÇ ¹®Á¦°¡ Å»¸ð¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù´Â ¸»¿¡ ´Ù¸§ ¾Æ´Ï´Ù. ¹°Àº ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°À» ¿øÈ°È÷ ¹èÃâÇÏ°Ô µµ¿òÀ¸·Î½á µ¶¼Ò¸¦ ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ÇÏ·ç ÀûÁ¤ ¹° ¼·Ãë·®Àº 2.5¸®´õ Á¤µµÀÌ´Ù. À½½ÄÀ¸·Î ¾à 0.5¸®´õ Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®¿¡ º°µµ·Î 2¸®ÅÍ Á¤µµ¸¦ ´õ ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù.
¡Û¸ð°øÀ» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ÇÏ´Â Àã Àã¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎE´Â ½Ã·Âȸº¹°ú ºóÇ÷Ä¡·á´Â ¹°·Ð ¸ð°øÀ» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥µµ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 10¾Ë¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Å»¸ð¹æÁö´Â ¹°·Ð ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ À±±âµµ È帣°Ô µÈ´Ù.
¡ÛÁöÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ È£µÎ È£µÎ¿¡´Â Å»¸ð¹æÁö¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÁöÁú°ú, ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹ÎB1°ú ºñŸ¹ÎE°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¾ËÁ¤µµ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Û¸Ó¸´°áÀ» °í¿ÍÁö°Ô ÇÏ´Â ¸¶´Ã ¸¶´Ã¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¡®¾Ë¸®½Å¡¯Àº Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µ½´Â´Ù. »ó±âÇÑ ¹Ù´ë·Î Å»¸ð¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀÎ Áß °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¿Í Ç÷¾×¼øȯÀÌ´Ù. ¸¶´ÃÀº ¹°Ã³·³ ¸öÀÇ ³ëÆó¹°À» »¡¸® ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¸ç Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ÇÑ Æí, ¸¶´ÃÀ» Âð ÈÄ ¿åÁ¶¿¡ ´ã°¡¼ ¸¶´ÃÅÁÀ» ¸¸µé¾î ¸ñ¿åÇϸé Ãâ»ê ÈÄ Å»¸ðÇö»óÀ» º¸ÀÌ´Â ¿©¼ºµé¿¡°Ô ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¡Û¿©¼º Å»¸ð¿¹¹æ¿¡ ƯÈ÷ ÁÁÀº ±¸±âÀÚ Çѹ濡¼ ¿©¼ºÇü Å»¸ð(¿øÇüÅ»¸ð)ÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀ» ½Å°æÀÇ ÈïºÐ¿¡¼ ã°í ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ½Å°æ¾ÈÁ¤¿¡ È¿°úÀûÀÎ ±¸±âÀÚ ´ÞÀÎ ¹°À» ¸¶½Ã¶ó°í ±ÇÇÑ´Ù. ´õºÒ¾î ±¸±âÀÚ ´ÞÀÎ ¹°·Î ¸Ó¸®¸¦ °¨´Â °Íµµ Å»¸ð¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
193 |
ű³°¡ µÇ´Â ½Ä»ç ½À°ü |
0 |
2,251 |
2012-03-14 |
|
|
|
192 |
»êÈÄÁ¶¸®¿¡ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½Ä |
3 |
12,568 |
2012-03-14 |
|
|
|
191 |
½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®°í ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¸ÔÀ»°Å¸® |
0 |
2,370 |
2012-03-14 |
|
|
|
190 |
¹æÄ¡ÇÏ¸é °üÀý¿° µÇ´Â ÀӽźΠ'¹«¸ÅëÁõ' |
0 |
8,350 |
2012-03-14 |
|
|
|
189 |
»êÈÄÁ¶¸®¿¡ ÁÁÀº À½½Ä |
0 |
11,922 |
2012-03-14 |
|
|
|
188 |
³îÀÌ·Î ¾ÆÅäÇÇ Ä¡·á |
0 |
2,249 |
2012-03-14 |
|
|
|
187 |
¾Ë·¹¸£±â ¿¹¹æ ¼öÄ¢ |
0 |
1,869 |
2012-03-13 |
|
|
|
186 |
¾Ë·¹¸£±â Ä¡·á |
0 |
2,526 |
2012-03-13 |
|
|
|
185 |
¾ÆÅäÇÇ Ä¡·á |
0 |
3,161 |
2012-03-13 |
|
|
|
184 |
´ÙÀ̾îÆ® - »ì »©´Â ¿îµ¿, À߸øÇÏ¸é ¾È ÇÏ´À´Ï¸¸ ¸øÇØ¿ä |
0 |
3,311 |
2012-03-13 |
|
|
|
183 |
±Ý¿¬Çϴ¹ý |
0 |
4,938 |
2012-03-13 |
|
|
|
182 |
°»³â±â¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»ó |
0 |
4,537 |
2012-03-13 |
|
|
|
181 |
¾Ï ¿¹¹æ¿¡´Â ¾ßä¿Í °úÀÏÀÌ ÃÖ°í |
0 |
3,812 |
2012-03-13 |
|
|
|
180 |
°í¾àÇÑ ÀÔ³¿»õÀÇ ¿øÀÎ |
2 |
4,800 |
2012-03-13 |
|
|
|
179 |
°¨±â¿Í ºñ¿°, Ãà³óÁõÀ» ¾î¶»°Ô ±¸ºÐÇÒ±î? |
0 |
3,007 |
2012-03-13 |
|
|
|
178 |
¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â À½½Ä |
0 |
6,873 |
2012-03-13 |
|
|
|
177 |
º¸°Ç¼Ò ¾Ë¶ã Á¤º¸ |
0 |
4,564 |
2012-03-13 |
|
|
|
176 |
Ãâ»ê ÈÄ, ½ºÅ¸µéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® |
0 |
3,223 |
2012-03-13 |
|
|
|
175 |
öºÐÁ¦ÀÇ È¿°úÀûÀÎ º¹¿ë¹ý |
5 |
28,935 |
2012-03-13 |
|
|
|
174 |
¼÷¸é À§ÇÑ »ýÈ° ¸®µë °³¼± ³ëÇÏ¿ì |
0 |
4,103 |
2012-03-13 |
|
|
|
|
|
|
|