|
|
Å»¸ð¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä
|
|
|
|
|
|
|
Å»¸ð¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä BEST 10 À£ºù¹Ù¶÷ÀÌ °Å¼¼´Ù. ¿îµ¿ºÎÅÍ ¸Ô´Â °Í, »ç´Â °÷±îÁö. ±èÂù¿ù ¼ÒÀåÀº »ó´ãÀ» À§ÇØ Ã£¾Æ¿Â °í°´µé¿¡°Ô »ó´ã°ú ÇÔ²² Å»¸ð¿¡ ÁÁÀº À½½ÄµéÀ» ¼Ò°³ÇÏ°ï ÇÑ´Ù. 1Æí ¡®»ýÈ°½À°ü¡¯°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ½Ä½À°üµµ ²ÙÁØÇÔÀÌ Àý½ÇÈ÷ ¿ä±¸µÈ´Ù. Áö±ÝºÎÅÍ ±èÂù¿ù ¼ÒÀåÀÌ ÃßõÇÏ´Â À£ºù Å»¸ð¿¹¹æÀ½½Ä BEST10À» ¼Ò°³ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù.
¡Û¡®¹é¹ßÀÌ Èæ¹ß µÈ´Ù.¡¯´Â °ËÀºÄá °ËÀºÄáÀÇ ¸ð¹ß Çü¼º¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀº Áö´Ñ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. °ËÀºÄáÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çؼ ÇÇ·Îȸº¹°ú ´ë»ç¸¦ µ½´Â´Ù. ¿øÈ°ÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ¡®¹é¹ßÀÌ Èæ¹ß µÈ´Ù.¡¯´Â ¸»ÀÌ »ý°Ü³ °ÍÀÌ´Ù. °ËÀºÄá ¼·Ã븦 °è¼Ó ÇÏ´Ùº¸¸é ºüÁö´ø ¸Ó¸®°¡ ´Ù½Ã ³ª´Â °æ¿ì°¡ ÀÚÁÖ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °ËÀºÄá¿¡´Â ¸ð¹ß¼ºÀå¿¡ Çʼö¼ººÐÀÎ ½Ã½ºÅ×ÀÎ(Cysteine)ÀÌ µé¾îÀÖ¾î Å»¸ð¸¦ ¹æÁöÇØÁÖ°í, Å»¸ð°¡ ÁøÇØ ÁßÀÎ °æ¿ì À̸¦ Áö¿¬½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù.
¡Û¸ð¹ß¼ºÀå¿¡ ÁÁÀº ºÒ·ÎÀå»ýÀ½½Ä °ËÀº±ú °ËÀº±ú´Â Àå¼ö, ¸ð¹ß°Ç°, ±×¸®°í Àå ±â´É °³¼±¿¡ Ź¿ùÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù. °ËÀº±ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÁöÁúÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í µÎÇÇ¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ¾î Å»¸ð¸¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù. ÀÏÂïÀÌ ´ë¸Ó¸®°¡ µÈ »ç¶÷µµ °ËÀº±ú¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ´Ù½Ã ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖ´Â ±â¹ÝÀ» ¸¶·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °ËÀº ±ú´Â »õÄ¡³ª Èò¸Ó¸®°¡ ³ª´Â °Íµµ ¹æÁöÇØÁØ´Ù.
¡ÛÅ»¸ð¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò µ¢¾î¸® ÇØÁ¶·ù °¡È÷ Å»¸ð¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ À½½ÄÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇØÁ¶·ù´Â ±×¾ß¸»·Î ¿µ¾çÀÇ º¸°í´Ù. ÇØÁ¶·ù¿¡´Â ¸ð¹ß ¹ßÀ°ÃËÁøÀÎÀÚÀÎ ¿ä¿Àµå(Iodine)¸¦ ºñ·ÔÇÏ¿© ¸Ó¸®ÅÐÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î, À¯È²°ú öºÐ µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ÄɶóƾÀÇ Çü¼ºÀ» µ½´Â ºñŸ¹ÎA, ¼Õ»óµÈ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» Àç»ý½ÃÅ°´Â ºñŸ¹ÎD, Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â ºñŸ¹ÎE°¡ dzºÎÇÏ´Ù.
¡ÛÄ«Å×ŲÀÌ Ç³ºÎÇÑ ³ìÂ÷ ³ìÂ÷¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº ÀÎü ³»¿¡¼ Ä¿ÇÇÀÇ ±×°Í°ú ÀüÇô ´Ù¸¥ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ³ìÂ÷¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº Å»¸ð ÃËÁø À¯¹ßÀÎÀÚÀÎ ¡®5-¾ËÆÄ È¯¿øÈ¿¼Ò¡¯¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ìÂ÷ÀÙ¿¡¼ ÃßÃâÇÑ Ä«Å×Ų(Catechins)Àº Ç׾ȵå·Î°Õ Ư¼ºÀÌ ÀÖ¾î¼ Å»¸ð¹æÁö¿¡ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù.
¡Û´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ°¡ Å»¸ð¹æÁö¿¡ È¿°úÀû ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¡®ºñ¿Àƾ(ºñŸ¹ÎH¶ó ºÒ¸®¸ç ºñŸ¹ÎB±º Áß °¡Àå ÃÖ±Ù¿¡ ¹ß°ßµÊ)¡¯ÀÌ ¸Ó¸®Ä«¶ô Çü¼º¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Àå±â°£ Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ ¹ÞÀº °æ¿ì ºñ¿ÀƾÀÌ °áÇ̵DZ⠽±´Ù. ÀÌ·± ºÐµé¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¹Ù·Î ºñ¿ÀƾÀÌ´Ù. ¹°·Ð ÀÏ¹Ý Å»¸ð·Î °í¹ÎÇÏ´Â ³²¡¤¿©¿¡°Ôµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡Û¸¸º´ÅëÄ¡¾à ¡®¹°¡¯ ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ¹° ¼·Ãë¿Í Å»¸ðÀÇ °ü°è¸¦ ½ÇÁõÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÑÀÇÇÐÀÚµéÀº Å»¸ð°¡ ¿ÀÌ ¸¹¾Æ »ý±â´Â º´À¸·Î ÀνÄÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â °ð ½ÅÁø´ë»çÀÇ ¹®Á¦°¡ Å»¸ð¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù´Â ¸»¿¡ ´Ù¸§ ¾Æ´Ï´Ù. ¹°Àº ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°À» ¿øÈ°È÷ ¹èÃâÇÏ°Ô µµ¿òÀ¸·Î½á µ¶¼Ò¸¦ ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ÇÏ·ç ÀûÁ¤ ¹° ¼·Ãë·®Àº 2.5¸®´õ Á¤µµÀÌ´Ù. À½½ÄÀ¸·Î ¾à 0.5¸®´õ Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®¿¡ º°µµ·Î 2¸®ÅÍ Á¤µµ¸¦ ´õ ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù.
¡Û¸ð°øÀ» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ÇÏ´Â Àã Àã¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎE´Â ½Ã·Âȸº¹°ú ºóÇ÷Ä¡·á´Â ¹°·Ð ¸ð°øÀ» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥µµ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 10¾Ë¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Å»¸ð¹æÁö´Â ¹°·Ð ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ À±±âµµ È帣°Ô µÈ´Ù.
¡ÛÁöÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ È£µÎ È£µÎ¿¡´Â Å»¸ð¹æÁö¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÁöÁú°ú, ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹ÎB1°ú ºñŸ¹ÎE°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¾ËÁ¤µµ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Û¸Ó¸´°áÀ» °í¿ÍÁö°Ô ÇÏ´Â ¸¶´Ã ¸¶´Ã¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¡®¾Ë¸®½Å¡¯Àº Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µ½´Â´Ù. »ó±âÇÑ ¹Ù´ë·Î Å»¸ð¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀÎ Áß °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¿Í Ç÷¾×¼øȯÀÌ´Ù. ¸¶´ÃÀº ¹°Ã³·³ ¸öÀÇ ³ëÆó¹°À» »¡¸® ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¸ç Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ÇÑ Æí, ¸¶´ÃÀ» Âð ÈÄ ¿åÁ¶¿¡ ´ã°¡¼ ¸¶´ÃÅÁÀ» ¸¸µé¾î ¸ñ¿åÇϸé Ãâ»ê ÈÄ Å»¸ðÇö»óÀ» º¸ÀÌ´Â ¿©¼ºµé¿¡°Ô ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¡Û¿©¼º Å»¸ð¿¹¹æ¿¡ ƯÈ÷ ÁÁÀº ±¸±âÀÚ Çѹ濡¼ ¿©¼ºÇü Å»¸ð(¿øÇüÅ»¸ð)ÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀ» ½Å°æÀÇ ÈïºÐ¿¡¼ ã°í ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ½Å°æ¾ÈÁ¤¿¡ È¿°úÀûÀÎ ±¸±âÀÚ ´ÞÀÎ ¹°À» ¸¶½Ã¶ó°í ±ÇÇÑ´Ù. ´õºÒ¾î ±¸±âÀÚ ´ÞÀÎ ¹°·Î ¸Ó¸®¸¦ °¨´Â °Íµµ Å»¸ð¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
73 |
Ä¡¾ÆÀÇ »öÀÌ °Ç°ÀÇ Ã´µµ´Â ¾Æ´Ï´Ù |
0 |
3,596 |
2012-03-11 |
|
|
|
72 |
³²ÀÚÀÇ È£¸£¸ó, ¿©ÀÚÀÇ È£¸£¸ó |
0 |
7,940 |
2012-03-11 |
|
|
|
71 |
ÄÝ·¹¶ó¿Í ¸»¶ó¸®¾Æ |
0 |
2,566 |
2012-03-11 |
|
|
|
70 |
¹à°í ȯÇÑ ¹Ì¼Ò¸¦ À§ÇÑ Ä¡¾Æ¹Ì¹é |
0 |
4,224 |
2012-03-11 |
|
|
|
69 |
¾î±úÅëÁõ¿¡ ´ëÇÏ¿© |
1 |
3,908 |
2012-03-11 |
|
|
|
68 |
ÀÓÇöõÆ®ÀÇ Àå´ÜÁ¡ |
1 |
3,883 |
2012-03-11 |
|
|
|
67 |
ÃÊ°Ü¿ï 'Ȳ»ç' ´ëó¹ý |
6 |
2,578 |
2012-03-11 |
|
|
|
66 |
¾Ë¸é ¸ø ¸Ô´Â Æ®·£½ºÁö¹æ |
0 |
3,384 |
2012-03-11 |
|
|
|
65 |
ÀΰøÄ¡¾Æ¿¡´Â ¾î¶² Á¾·ù°¡ ÀÖ°í Àå´ÜÁ¡Àº ¹«¾ùÀΰ¡? |
2 |
13,239 |
2012-03-11 |
|
|
|
64 |
¶×¶×ÇÑ ¿©¼ºÀ» ÁøÂûÇϱâ À§ÇØ-ûÁø±â |
0 |
3,098 |
2012-03-11 |
|
|
|
63 |
³ë³âÀÇ ÀڽۨÀ» ÁÖ´Â ÀÓÇöõÆ® |
0 |
2,772 |
2012-03-11 |
|
|
|
62 |
°Ü¿ïö ¿©µå¸§ °ü¸® |
0 |
2,661 |
2012-03-11 |
|
|
|
61 |
Á¶¼±¿Õ½Ç ÃÖ°í º¸¾ç½Ä - ¿ìÀ¯Á× |
3 |
3,679 |
2012-03-11 |
|
|
|
60 |
ÄÜÇ÷¹ÀÌÅ© °³¹ßÇÑ »ç¶÷Àº ÀÇ»ç´Ù |
1 |
4,753 |
2012-03-11 |
|
|
|
59 |
¸¶´ÃÁÖ»ç ¼³¸í¼ º¸¸é ³î¶õ´Ù |
5 |
41,902 |
2012-03-11 |
|
|
|
58 |
»ç¶û´Ï »Ì¾Æ¾ß Çϳª, ¸»¾Æ¾ß Çϳª? |
0 |
4,297 |
2012-03-11 |
|
|
|
57 |
°Ç°ÇÑ Ä¡¾Æ¿¡ ÃæÄ¡¿¹¹æ Ä¡·á ½Ç¶õÆ® |
1 |
7,387 |
2012-03-11 |
|
|
|
56 |
ÀڽۨÀ» ȸº¹½ÃÄÑÁÖ´Â Ä¡¾Æ ±³Á¤ |
0 |
4,343 |
2012-03-10 |
|
|
|
55 |
»ç¹«½Ç³»ÀÇ °¡º¿î ¿îµ¿Àº |
0 |
3,340 |
2012-03-10 |
|
|
|
54 |
º¸Ã¶Ä¡·á·Î Á¦2ÀÇ Ä¡¾Æ¸¦! |
0 |
3,324 |
2012-03-10 |
|
|
|
|
|
|
|