아몬드를 매일 꾸준히 섭취하게 되면 포화지방 및 콜레스테롤 수치가 낮아져 심장질환에 걸릴 위험이 감소됩니다.

아몬드의 껍질에는 카테킨, 나린게닌과 같은 다양한 종류의 플라보노이드가 함유되어 있는데 이 성분들은 가장 강력한 항산화 물질로써 노화방지에 좋습니다.

아몬드에는 뼈 건강에 중요한 미네랄인 칼슘, 마그네슘, 인 성분이 함유되어 있어 갱년기 여성의 골다공증 예방에 좋습니다.

아몬드에는 당질이나 지질의 대사를 높여줄뿐 아니라 알코올의 분해를 도와 주어 간 에 좋습니다.

아몬드에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 좋습니다.