|
|
¼®À̹ö¼¸ È¿´É°ú ÁÖÀÇ»çÇ×
|
|
|
|
|
|
|
◼¼®À̹ö¼¸◼ ¼®À̹ö¼¸Àº 1000m ÀÌ»óÀÇ °í»êÁö´ëÀÇ ¹ÙÀ§¿¡¼ ÀÚ¶ó äÃë°¡ Èûµé°í ±ÍÇÑ ¹ö¼¸Àä. 10³â Á¤µµ µÈ °ÍÀÌ 500¿øÂ¥¸® µ¿Àü 2°³ Á¤µµÀÇ Å©±â°¡ µË´Ï´Ù.
Àΰø Àç¹èµµ ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ °¡Ä¡°¡ ³ôÀºµ¥¿ä. ½Ä°¨°ú dz¹Ì°¡ ÁÁ°í »ö°¨µµ ÁÁ¾Æ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ÁÁ¾ÆÇϽñ⵵ Çϴµ¥¿ä. ¼®À̹ö¼¸È¿´É¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
◼¼®À̹ö¼¸ È¿´É◼ 1. À§ º¸È£ ¹× ÁöÇ÷ÀÛ¿ë ¼®À̹ö¼¸Àº Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» ¶ì°í ÀÖÁö¸¸ µ¶ÀÌ ¾ø°í ´Ü¸ÀÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î¼ ¼ÓÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î À§¸¦ º¸È£ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀ» Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼®À̹ö¼¸À» ´ÞÀÎ ¹°À» ²ÙÁØÇÏ°Ô µå½Ã¸é À§¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¼®À̹ö¼¸¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ±â·ÎÆ÷¸£»ê ¼ººÐÀº ÁöÇ÷ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä. ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ÇÏÇ÷À̳ª °¢Ç÷ µîÀÇ ÁöÇ÷Á¦·Î »ç¿ëÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ ÀÇÇϸé ÇǸ¦ ¸Ü°Ô Çϴµ¥ ¼®À̹ö¼¸ÀÌ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. 2. »À°Ç° ¹× µÎ³ú¹ß´Þ ¼®À̹ö¼¸¿¡´Â Àΰú Ä®½· ¼ººÐÀÌ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִ¤§¿ä. ÀÌ´Â »À°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¾î ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵鿡 ÁÁ°í Áß³âÃþÀÇ °üÀýÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ´õºÒ¾î ·¹½ÃƾÀ̶ó´Â ¼ººÐµµ dzºÎÇÏ¿© ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ ÁÁÀºµ¥¿ä. ³ú¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ µÎ³ú¹ß´Þ¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ´ç´¢°³¼± ¹× Ç×¾Ï È¿°ú ¼®À̹ö¼¸È¿´ÉÀº Ç÷´ç »ó½Â¿¡ ´ëÇÑ ¾ïÁ¦È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁö¸é¼ ´ç´¢°¡ ÀÖÀ¸½Å ºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼ö¿ë¼º ´Ù´çüÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ º£Å¸±Û·çÄÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô¾Æ Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡µµ ÁÁÀºµ¥¿ä. º£Å¸Å¬·çÄÀº Á¾¾çÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ¿© ÁÖ´Â È¿´ÉÀ» Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¾¾çÀÇ Å©±â°¡ Ä¿Áö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁֱ⵵ ÇÏÁÒ. 4. ÀÓ»êºÎ °Ç° ¼®À̹ö¼¸¿¡´Â ¿±»êÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä 100g´ç 263mg Á¤µµÀÇ ¸¹Àº ¾çÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ã±ÝÄ¡º¸´Ùµµ ¸¹Àº ¾çÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ÇÒ ¼ö Àְڴµ¥¿ä. ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ Ã¶ºÐ°ú ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ÀÓ»êºÎÀÇ ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ¿© ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, žÆÀÇ ¼ºÀå¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°íµµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø¼·Ãë¹æ¹ý ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×¡Ø ¼®À̹ö¼¸Àº ¿À¸£½Ã³îÀ̶ó´Â µ¶¼ºÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇѾàÀç¿Í ½Ä¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÀ» ÇÒ ¶§¿¡´Â ¹°¿¡ ÃæºÐÈ÷ ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ »ç¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Â÷°¡¿î ¼ºÁú·Î ÀÌ·ç¾îÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼öÁ·³ÃÁõÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀº Áö³ªÄ£ ¼·Ã븦 ÇÇÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18113 |
ÀÚ¸ùÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,348 |
2020-09-14 |
|
|
|
18112 |
¿ì¾û(¿ì¹æ±Ù)ÀÇ È¿´É |
0 |
1,967 |
2020-09-10 |
|
|
|
18111 |
ÄÞºÎÂ÷ÀÇ È¿´É [1] |
21 |
149,987 |
2020-09-07 |
|
|
|
18110 |
±¸Âî»ÍÀÇ È¿´É [1] |
2 |
4,073 |
2020-09-07 |
|
|
|
18109 |
Âù°Å¸® Äᳪ¹°ÀÇ È¿´É |
0 |
1,439 |
2020-09-07 |
|
|
|
18108 |
Dz»ç°úÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
1,335 |
2020-09-07 |
|
|
|
18107 |
À²¹«ÀÇ È¿´É9°¡Áö |
0 |
884 |
2020-09-07 |
|
|
|
18106 |
°íµé»©±âÀÇ È¿´É |
1 |
2,675 |
2020-09-07 |
|
|
|
18105 |
´õ´öÀÇ ÁÖ¿äÈ¿´É |
0 |
835 |
2020-09-03 |
|
|
|
18104 |
¿ø±âȸº¹¿¡ ÁÁÀº Ãß¾îÅÁ È¿´É 6°¡Áö |
0 |
1,512 |
2020-09-03 |
|
|
|
18103 |
¿ù°è¼öÀÙÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É |
0 |
1,012 |
2020-09-03 |
|
|
|
18102 |
¹«¸©ÀÇ È¿´É |
0 |
780 |
2020-09-03 |
|
|
|
18101 |
ºñÆÄÀÇ È¿´É |
0 |
927 |
2020-08-31 |
|
|
|
18100 |
À¯ÀÚÈ¿´É, À¯ÀÚÂ÷È¿´É 12°¡Áö |
6 |
23,183 |
2020-08-31 |
|
|
|
18099 |
¿©ÁÖÀÇ È¿´É |
0 |
2,062 |
2020-08-31 |
|
|
|
18098 |
È£¹ÚÀÙÀ¸·Î ¸¸µå´Â Á¶¸®¹ý |
0 |
702 |
2020-08-31 |
|
|
|
18097 |
±âħ, °¡·¡¿¡ È¿´É ÁÁÀº À½½Ä 8°¡Áö |
1 |
1,218 |
2020-08-31 |
|
|
|
18096 |
È£¹ÚÀÙÀÇ È¿´É°ú Á¶¸®¹ý |
0 |
670 |
2020-08-31 |
|
|
|
18095 |
¹«È°úÀÇ È¿´É°ú ¼¼Ã´¹æ¹ý |
0 |
729 |
2020-08-31 |
|
|
|
18094 |
¸»¸®¸é È¿´ÉÀÌ 5¹è! °Çä¼Ò∙°Ç°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,826 |
2020-08-28 |
|
|
|
|
|
|
|