º¯ºñ°¡ Àִµ¥ °¨À» ¸Ô¾îµµ µÉ±î?
°¨ÀÇ È¿´É°ú ¼ÕÁú ¹æ¹ý±îÁö!
ÆĶõ ÇÏ´ÃÀ» ¹è°æÀ¸·Î ÇÑ °¨³ª¹«ÀÇ °¨ÀÌ ÁÖȲºûÀ¸·Î ¹°µé¸ç ¸»¶û¸»¶û À; ÁîÀ½ÀÌ¸é °¡À»ÀÌ ¿ÔÀ½À» ½Ç°¨ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
°¡À»ÀÇ ´ëÇ¥Àû °úÀÏÀÎ °¨Àº ³¯¾¾°¡ ÁÁ¾Æ ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁø °¡À»¿¡ ¼·ÃëÇϱâ ÁÁÀº °úÀÏ Áß Çϳª´Ù.
¸ÀÀº »õÄÞ´ÞÄÞÇÏ°í ¾à°£Àº ¶µÀº¸ÀÀ» º¸ÀÌ¸ç ºñŸ¹Î A, B, Æåƾ µî ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ Ã¼·ÂÀ» ÁõÁøÇÏ°í °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Â °úÀÏ Áß Çϳª´Ù. °¨À» ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µç À½½Äµµ ¿©·¯ °¡ÁöÀÌ¸ç ¹Ý½Ã, È«½Ã µîÀº ÀϺΠÁö¿ª¿¡¼¸¸ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â ±ÍÇÑ Æ¯»ê¹°·Î ²ÅÈù´Ù. °¨ÀÇ ¿©·¯ °¡Áö È¿´É°ú º¸°ü¹ý, °¨ °í¸£´Â ¹æ¹ý µîÀ» ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
°¨ÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀº?
°¨ÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀº ´çÁú·Î¼ 15~16%ÀÇ ºñÀ²À» Â÷ÁöÇϸç Æ÷µµ´ç, °ú´çÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹´Ù. ´Ü°¨, ¶µÀº °¨¿¡ µû¶ó ¼ººÐ¿¡ ¾à°£ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. ¶µÀº¸À ¼ººÐÀº µð¿À½ºÇÁ¸°À̶ó´Â Ÿ´Ñ ¼ººÐÀ¸·Î, µð¿À½ºÇÁ¸°Àº ¼ö¿ë¼ºÀ̱⠶§¹®¿¡ ½±°Ô ¶µÀº¸ÀÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå°¡ Ÿ´Ñ ¼ººÐ°ú °áÇÕÇؼ ºÒ¿ë¼ºÀÌ µÇ¸é ¶µÀº¸ÀÀÌ »ç¶óÁø´Ù. ´Ü°¨ÀÇ ¼Ó, °úÇÇÀÇ °ËÀº Á¡Àº Ÿ´ÑÀÌ ºÒ¿ëÈµÈ °ÍÀÌ´Ù. °¨Àº ºñŸ¹Î A, B°¡ dzºÎÇÏ¸ç ºñŸ¹Î C´Â 100g Áß¿¡ 30~50§·ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
°¨ÀÇ È¿´É
°¨±â ¿¹¹æ
´Ü°¨¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î A, C´Â È£Èí°è ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©Áà ÇÇ·Î ÇØ¼Ò¿Í °¨±â ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ¾î¸° °¨ÀÙ¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ ´õ¿í dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Â÷·Î ¿ì·Á³» ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ ´õ¿í ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °¨ÀÙÂ÷ÀÇ ºñŸ¹Î C´Â ¿¿¡µµ Àß Æı«µÇÁö ¾Ê¾Æ¼ ºñŸ¹Î ¼·Ãë¿¡ ÁÁ´Ù.
Àå ±â´É °³¼±
°¨Àº ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °úÀÏ·Î Àå ±â´É°ú º¯ºñ¸¦ °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °¨ÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶Ç ź¼öȹ°, ´çºÐÀÌ ¸ö¿¡¼ õõÈ÷ Èí¼öµÇ°í ¼Ò鵃 ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿À¸£°Å³ª ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï µ½´Â È¿°ú¸¦ Áö´Ï°í ÀÖ´Ù.
¾ËÄÚ¿Ã Çص¶ ÀÛ¿ë
°¨¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î, º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¼÷Ãë ÇؼÒ, Çص¶ ÀÛ¿ë¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÏÄÚƾÀÇ ´ë»ç»ê¹°ÀÎ ¡®ÄÚƼ´Ñ¡¯ÀÇ Ã¼¿Ü ¹èÃâ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¼ú°ú ´ã¹è¸¦ Áñ±â´Â »ç¶÷µéÀÌ ¼·ÃëÇϸé ÁÁÀº °úÀÏÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºñŸ¹Î µîÀÇ ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¼ººÐµéÀ» °ñ°í·ç °®Ãß°í ÀÖ¾î ¸öÀÇ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ³ëÈ ¹æÁö¿¡µµ ¶Ù¾î³ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
º¯ºñ°¡ Àִµ¥ °¨À» ¸Ô¾îµµ µÉ±î?
º¯ºñ¿¡ °É¸° »ç¶÷µéÀº °¨ ¼·Ã븦 ÁÖÀÇÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Áö¸¸ ¸ðµç °¨ÀÌ º¯ºñ¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç Á¾·ùº°·Î Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. ´Ü°¨¿¡´Â ¶µÀº¸ÀÀ» ³»´Â Ÿ´Ñ ¼ººÐÀÌ Àû°Ô µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ ´Ü°¨À» ¼·ÃëÇÒ ¶§¿¡´Â Å©°Ô °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ü·Â ÁõÁø¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ý¸é, ¶µÀº °¨À¸·Î ¸¸µç °ù°¨Àº Àû´ç·®¸¸ ¼·ÃëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
°¨ ±¸ÀÔ ¿ä·É°ú º¸°ü ¹æ¹ý
È«½Ã
È«½Ã´Â óÀ½ ±¸ÀÔÇÒ ¶§ °ÑÀº ¸»¶û¸»¶ûÇÏ¸é¼ À±±â°¡ ÀÖ°í, ÈìÁýÀÌ Àû°í Àß ÀÍÀº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. º¸°ü ¿Âµµ´Â 18~25µµ »çÀ̸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ÃÖ´ë º¸°üÀÏÀº 7ÀÏ Á¤µµÀÌ´Ù. È«½Ã´Â Àß ÅÍÁö±â ¶§¹®¿¡ ³ÃÀå ½Ã¿¡´Â Åë¿¡ ³Ö°í ¹ÐºÀÇؼ º¸°üÇÑ´Ù. Ưº°ÇÑ ¼ÕÁú ¾øÀÌ ¼·Ãë Á÷Àü ¼Ò±Ý¹°¿¡ ÇÑ ¹ø ¾Ä¾î³»°í ¹Ù·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ü°¨
´Ü°¨Àº ²ÀÁö°¡ Ȳ»öÀ¸·Î º¼·ÏÇÏ°Ô Æ¢¾î³ª¿Â °ÍÀϼö·Ï ¾¾°¡ °í¸£°Ô ¹ÚÇôÀÖ¾î ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ü°¨À» ±¸ÀÔÇÒ ¶§¿¡´Â ²®Áú¿¡ ź·Â, À±±â°¡ ÀÖ°í Ç¥¸éÀÌ ¿ïÅüºÒÅüÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ »öÀÌ Â£À¸¸ç, ²ÀÁö°¡ ¸Å²öÇÏ°Ô ºÙ¾îÀÖ´Â °ÍÀ» °í¸¥´Ù. ÀûÁ¤ º¸°ü ¿Âµµ´Â 1~5µµ »çÀÌÀ̸ç, º¸°üÀÏÀº 7ÀÏÀÌ´Ù. ´Ü°¨Àº ¿Âµµ°¡ »ó½ÂÇÒ¼ö·Ï °úÀ°ÀÌ ½±°Ô ¹°·¯Áø´Ù. µû¶ó¼ ºñ´ÒºÀÁö¿¡ ¹ÐºÀÇؼ 0µµ Á¤µµÀÇ Àú¿Â¿¡ º¸°üÇÑ´Ù.
°¨ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ¼·Ãë ¹æ¹ý
È«½ÃÀÏ °æ¿ì °¨²ÀÁöÀÇ ÇÏ¾á ºÎºÐÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¸ÔÀ¸¸é º¯ºñ°¡ ¿¹¹æµÇ±âµµ Çϸç, ¹°··¹°··ÇÑ È«½Ã¸¦ ³Ãµ¿°í¿¡ ¾ó·Á ¸ÔÀ¸¸é ¿©¸§Ã¶ °£½ÄÀ¸·Îµµ Á¦°ÝÀÌ´Ù. °¨°ú ±ÃÇÕÀÌ ÁÁÀº °úÀÏÀº ¹Ù³ª³ªÀε¥, °¨°ú ¹Ù³ª³ª¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é öºÐ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ºóÇ÷ÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é ¹Ù³ª³ª, °¨À» ÇÔ²² ¸ÔÁö ¸»°í µû·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¨Àº Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº °úÀÏ·Î ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
°¨ ¸Ô´Â ¹æ¹ý
°ù°¨ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý
°ù°¨Àº ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÇÁ¶°ú½ÇÀÌ´Ù. ¶µÀº¸ÀÀÌ ÀÖ´Â »ý°¨À» ¿Ï¼÷µÇ±â Àü¿¡ µû¼ ²®ÁúÀ» ¾ã°Ô ¹þ±ä ÈÄ, ´ë²¿Ã¬ÀÌ, ½Î¸®²¿Ã¬ÀÌ °°Àº °Í¿¡ ²ç¾î ÇÞºµÀÌ Àß µé°í ÅëdzÀÌ ÀߵǴ °÷¿¡ ¸Å´Þ¾Æ °ÇÁ¶½ÃŲ´Ù. ¼öºÐÀÌ 1/3 Á¤µµ°¡ µÇ¾úÀ» ¶§ ¼ÓÀÇ ¾¾¸¦ »©³» ¼ÕÁúÇؼ ´Ù½Ã ¸»¸®°í, º²Â¤¿¡ ½Ñ ÈÄ »óÀÚ¿¡ ´Ã¾î³õ°í ¹ÐÆóµÈ »óÅ·ΠµÎ¸é ¿ÏÀüÈ÷ °ÇÁ¶µÇ¾î Ç¥¸é¿¡ Æ÷µµ´çÀÇ Èò °¡·ç°¡ »ý±ä´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ²¨³»¼ ´Ù½Ã °ÇÁ¶ÇÏ°í »óÀÚ¿¡ ³Ö¾î ¹ÐÆóÇÏ¸é °ù°¨ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
°¨ ¼ÕÁú¹ý
°¨Àº È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ²ÀÁö¸¦ µû¼ 4µîºÐÇØ À߶ó ¸Ô°Å³ª, °¢Á¾ ¿ä¸®¿¡ ÀÀ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ ³× °³ÀÇ È¨À» µû¶ó¼ ´ë°¢¼±À¸·Î À߶óÁÖ¸é ¾¾¿¡ ´êÁö ¾Ê°í ³ª´ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¾ÈÂÊÀÇ ½ºÆÝÁö °°Àº ºÎºÐÀº µµ·Á³½´Ù. ´Ü°¨ÀÇ ²®Áú¿¡´Â Æä³î ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¾Ï µîÀÇ °¢Á¾ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °¨Àº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ²®Áú° ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.