청포도 효능과 부작용

포도를 먹을때 씨를 뱉는게 불편해서 씨가 없는 청포도를 먹는데요.

삼키는것보단 포도를 씹어서 먹는게 훨씬 맛있게 느껴지네요.
청포도는 달콤해서 맛있는데 청포도 효능도 뛰어나거든여.
무슨 효능이 있는지 가르쳐 드릴게요.

1. 피로회복

피로회복에 청포도 효능이 좋아여.
젖산의 분비를 억제하고 피로 회복에 도움을 주면서 비타민이 풍부하면서
유기산과 구연산 성분도 많이 함유하니 체내 신진대사를 활발하게 하구요 피로를 회복하는데 좋습니다.
피로가 쌓였을때 주사를 맞는 것보다 청포도를 섭취해서 피로를 풀어봐요.

2. 피부미용

피부를 탄력있도록 만들고 싶으시다면 청포도를 꾸준히 드셔봐요.
청포도에 안토시아닌과 폴리페놀 그리고 풍부한 비타민 성분들이 기미 잡티를 없애주고 주름을 개선하여
피부를 탄력있게 만들어주는데 도움을 줍니당.

3. 충치 예방

충치를 예방하는데도 청포도 효능이 좋습니다.
청포도에는 올레놀산과 베툴린등 성분이 입 안의 세균이 증식하는 것을 막아주기에 충치와
잇몸의 질환들을 예방하는데에는 도움이 줘서 치아관리에 청포도가 도움을 많이 줍니다.

4. 뇌 건강

집중력을 강화시켜주는 폴리페놀 성분이 청포도에 포함 되어 있습니다.
이 성분이 집중력을 올려주어서 알츠하이머등 퇴행성 질환을 예방하는데 좋구요 어린이들의
뇌 건강에도 좋아서 청포도를 섭취해주시는게 좋습니다.

5. 항암 효과

간암이나 폐암을 예방하는데도 청포도 효능이 있습니당.
폴리페놀 성분이 암 유발 물질을 없애주고 암세포가 전이,증식하는 것을 방해하기도 합니다.
암 세포를 없애는 유전자를 활성화하는 효과도 있습니다.

6. 변비 예방

변비가 있으시다면 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는게 추천드리는데요.
청포도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있구요 포도당이 장을 자극해 장이 활발하게 운동하도록 도와줍니당.
배변 활동과 소화를 도와 변비예방에 좋습니다.

7. 독소 배출

몸에 쌓여있는 독소를 청포도에 풍부하게 함유되어있는 비타민들이 배출하게 도와줍니다.
이외에도 세균이나 바이러스를 막아주기에 특히 환절기에 청포도를 드시는게 감기를 예방하는데 좋습니다.

8. 혈관건강

폴리페놀 성분이 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 모세혈관을 강화해 혈관건강,혈액순환을 개선을 해줍니다.
칼륨이 함유되어있어서 나트륨과 노폐물도 배출을 해줘서 혈압을 낮춰주고 고혈압등 혈관과 관련된 질환을 예방하는데 청포도 효능이 도움을 줘요.

좋은 청포도 고르는 방법

청포도의 포도알이 신선하면서 탱글탱글한게 맛있고 청포도의 껍질에 흰색이 많아야 좋다고 합니다.
흰색이 당 성분이라서 많을수록 달아서 맛있거든요.
그리고 포도알의 크기가 작을 수록 영양소와 단맛이 모여있어서 맛있어용.

청포도 부작용

청포도 효능도 많이 있지만 과하게 청포도를 섭취하신다면 부작용도 발생 합니다.
청포도에 폴리페놀 성분과 타닌 성분때문에 청포도를 과하게 섭취하게되면 두통이 생길 수도
있기에 청포도를 많이 드시는 것은 피하시는게 추천 드려요.