|
|
Á¦Ã¶°úÀÏ ÀÚµÎÀÇ È¿´É 7°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
Á¦Ã¶°úÀÏ ÀÚµÎÀÇ È¿´É 7°¡Áö
Àڵδ ÇÙ°ú·ù¿Í ¾ÞµÎ°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ³«¿±È°¿±ÀÇ ÀÛÀº ±³¸ñÀÎ Àڵγª¹«ÀÇ ¿¸Å·Î, »ý±è»õ´Â º¹¼þ¾Æ¿Í ºñ½ÁÇϸç Å©±â´Â ¾à°£ ÀÛ°í ½Å¸ÀÀÌ ³ª´Â °úÀÏÀ» ÀÏÄ´´Ù. ÀÚÁÖ»ö º¹¼þ¾Æ¶ó´Â Àǹ̿¡¼ ÀÚµµ¶ó°í ºÎ¸£´Ù°¡ ¿À´Ã³¯ÀÇ Àڵΰ¡ µÇ¾ú´Ù. ¿À´ÃÀº ¿©¸§Ã¶ Á¦Ã¶°úÀÏ ÀڵΠȿ´É¿¡ ´ëÇؼ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
1. ÇǺι̿ë Àڵο¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇØ ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¾ø¾Ö Áà ÇǺι̿뿡 ÁÁ´Ù. ¶Ç, À¯ÇØÈ°¼ºÈ¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ºñŸ¹Î E¿Í ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú °°Àº ´Ù¾çÇÑ È²»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÇǺΠ°ÇÁ¶Áõ°ú ³ëȹæÁö¿¡ ÁÁ´Ù.
2. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ÀڵΠ100g ±âÁØÀ¸·Î ¾à 34kcal·Î °úÀÏ Áß¿¡¼µµ Àú Ä®·Î¸® ½ÄÇ°À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇϽô ºÐµé¿¡°Ô ÀαⰡ ³ô´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÏ¿© Æ÷¸¸°¨À» ºü¸£°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î¼ ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ´ÙÀ̾îÆ®½Ã ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ´Â º¯ºñ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
Àڵο¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¿ì¸£¼Ö»ê ¼ººÐÀÌ Áö¹æºÐÇØ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¼ ¹î»ìÀ» »©´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥, ¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ ½ÇÇè°á°ú ¿ì¸£¼Ö»êÀ» ¸ÔÀº ÁãµéÀÌ ´Ù¸¥ Áãµé¿¡ ºñÇØ ¸Ô´Â ¼·Ãë·®Àº ´õ ¸¹¾ÒÁö¸¸, ¹Ý´ë·Î üÁßÀ» »ó´ëÀûÀ¸·Î ´ú ´Ã¾ú´Ù°í ÇÏ´Ï Âü°íÇϽñ⠹ٶõ´Ù.
3. º¯ºñ ¿¹¹æ Àڵο¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Æåƾ¼ººÐÀº ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯·Î º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¸»¸° Àڵδ º¯ºñÇؼҿ¡ È¿°ú¿¡ ³ôÀºµ¥, ÇØ¿Ü¿¡¼´Â ³ëÀεéÀÌ º¯ºñ ¿¹¹æÈ¿°ú¸¦ À§Çؼ ¸»¸° Àڵθ¦ ÀÚÁÖ ¸Ô°í ÀÖ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù
4. ÇÇ·Îȸº¹ Çö´ëÀεéÀº Á÷Àå, Çб³¿¡¼ °úµµÇÑ ¾÷¹«, °øºÎ¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ µû¸¥ ¸¸¼ºÇǷθ¦ È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ÀÚµÎ¿Í °°ÀÌ ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇØÁÖ¸é ÇǷθ¦ ¹ß»ý½ÃÅ°´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØÁÖ¾î ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î C´Â ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸ó »ý¼ºÀ» À¯¹ßÇØÁÖ¾î ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¹× ¸é¿ª·Â Çâ»ó ¹× °¨±â ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
5. ´« °Ç° Àڵο¡´Â ºñŸ¹ÎA, Ç×»êȹ°ÁúÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ´«ÀÇ Á¡¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â ¹°Áú·Î ´«°Ç°¿¡ ÁÁÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò·Î ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ, ¾ß¸ÍÁõÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ°í, ½Ã·Âȸº¹¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ¼ººÐÀº Àڵβ®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ Àִµ¥ µû¶ó¼ ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¾ÊÀºÃ¤·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´«°Ç°¿¡ ´õ¿í ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
6. »À °Ç° Àڵδ »À °Ç°¿¡ ÁÁÀº °úÀÏ·Î À¯¸íÇÏ´Ù. Àڵο¡´Â ºñŸ¹ÎK°¡ dzºÎÇÏ°í »À°¡ »ý¼ºµÇ´Â ´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î °ñ¹Ðµµ¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ±¸¸®, ºØ¼Ò µî »À º¸È£¿¡ ÁÁÀº ¹Ì³×¶öÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ Ä®½·ÇÔ·®ÀÌ 2~4¹è ´õ ³ô¾Æ ¾î¸°ÀÌÀÇ ¹ßÀ°¼ºÀå°ú ¾î¸£½ÅµéÀÇ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
7. ÀÓ»êºÎ °Ç° ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ Àڵδ ÀÓ»êºÎ°¡ ¼·ÃëÇصµ ÁÁÀº °úÀÏÀÌ´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ¸ö¿¡ ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒ Áß¿¡´Â ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï ¿ªÇÒÀÌ ÀÖ¾î¼ ´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ÀÚÁÖ ³ª°Å³ª, Á¶±â ÁøÅë, Á¶»êÀ» ¿¹¹æÇØÁִµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÓ»êºÎµéÀº öºÐ¼ººÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© ÀϹÝÀε鿡 ºñÇؼ ºóÇ÷Áõ»óÀÌ ¹ß»ýµÇ±â ½¬¿îµ¥, Àڵο¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC°¡ öºÐ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¼ ÀÓ»êºÎµéÀÇ ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
♦️ÀڵΠºÎÀÛ¿ë ¹× ÁÖÀÇ»çÇ× Àڵο¡´Â »ê ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î¼ À§°¡ ¾àÇÑ ºÐµé ¶Ç´Â ¼ÓÀÌ ¾²¸° Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹°¿¡ Àڵθ¦ ¶ç¾úÀ» ¶§ ¹°¿¡ ¶ß´Â Àڵδ »óÇÑ °ÍÀÏ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18473 |
ºñÆijª¹«ÀÇ È¿´É [1] |
0 |
1,850 |
2021-04-14 |
|
|
|
18472 |
¹Ì³ª¸® È¿´É 4 |
0 |
1,802 |
2021-04-12 |
|
|
|
18471 |
°í¸¶¸®ÀÇ È¿´É |
0 |
1,798 |
2021-04-12 |
|
|
|
18470 |
¿ù°è¼öÀÙ ¿ÀÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
2,684 |
2021-04-12 |
|
|
|
18469 |
½ÊÀü´ëº¸ÅÁÀÇ Àç·á¿Í È¿´É |
5 |
28,319 |
2021-04-12 |
|
|
|
18468 |
±Ù´ëÀÇ È¿´É |
0 |
1,724 |
2021-04-12 |
|
|
|
18467 |
´Þ·¡ÀÇ È¿´É ºÎÀÛ¿ë |
0 |
2,655 |
2021-04-06 |
|
|
|
18466 |
´ç´¢¿¡ ÁÁÀº µÎ¸¨³ª¹«¿Í »Ñ¸®ÀÇ È¿´É |
3 |
8,857 |
2021-04-05 |
|
|
|
18465 |
º½Ã¶³ª¹° È¿´É |
0 |
4,007 |
2021-04-05 |
|
|
|
18464 |
ÆıèÄ¡È¿´É, Ä®·Î¸® ÃÑÁ¤¸® |
2 |
19,091 |
2021-04-01 |
|
|
|
18463 |
´ëÇ¥ º½³ª¹° È¿´É |
0 |
2,796 |
2021-04-01 |
|
|
|
18462 |
¸íÀ̳ª¹° È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
5,663 |
2021-04-01 |
|
|
|
18461 |
ÂÊÆÄÀÇÈ¿´É 10°¡Áö |
2 |
5,944 |
2021-03-29 |
|
|
|
18460 |
²¢ÀÙ(ìûç¨) È¿´É |
0 |
1,817 |
2021-03-29 |
|
|
|
18459 |
¹Îµé·¹ È¿´É |
2 |
6,232 |
2021-03-29 |
|
|
|
18458 |
¾¦È¿´É |
0 |
2,639 |
2021-03-29 |
|
|
|
18457 |
´ëȲÀÇ È¿´É |
0 |
3,740 |
2021-03-24 |
|
|
|
18456 |
ÂÊÆÄÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,763 |
2021-03-24 |
|
|
|
18455 |
Çϼö¿À È¿´É 10 °¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,721 |
2021-03-24 |
|
|
|
18454 |
¸ÓÀ§ÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
3,235 |
2021-03-22 |
|
|
|
|
|
|
|