|
|
Á¦Ã¶°úÀÏ ÀÚµÎÀÇ È¿´É 7°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
Á¦Ã¶°úÀÏ ÀÚµÎÀÇ È¿´É 7°¡Áö
Àڵδ ÇÙ°ú·ù¿Í ¾ÞµÎ°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ³«¿±È°¿±ÀÇ ÀÛÀº ±³¸ñÀÎ Àڵγª¹«ÀÇ ¿¸Å·Î, »ý±è»õ´Â º¹¼þ¾Æ¿Í ºñ½ÁÇϸç Å©±â´Â ¾à°£ ÀÛ°í ½Å¸ÀÀÌ ³ª´Â °úÀÏÀ» ÀÏÄ´´Ù. ÀÚÁÖ»ö º¹¼þ¾Æ¶ó´Â Àǹ̿¡¼ ÀÚµµ¶ó°í ºÎ¸£´Ù°¡ ¿À´Ã³¯ÀÇ Àڵΰ¡ µÇ¾ú´Ù. ¿À´ÃÀº ¿©¸§Ã¶ Á¦Ã¶°úÀÏ ÀڵΠȿ´É¿¡ ´ëÇؼ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
1. ÇǺι̿ë Àڵο¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇØ ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¾ø¾Ö Áà ÇǺι̿뿡 ÁÁ´Ù. ¶Ç, À¯ÇØÈ°¼ºÈ¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ºñŸ¹Î E¿Í ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú °°Àº ´Ù¾çÇÑ È²»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÇǺΠ°ÇÁ¶Áõ°ú ³ëȹæÁö¿¡ ÁÁ´Ù.
2. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ÀڵΠ100g ±âÁØÀ¸·Î ¾à 34kcal·Î °úÀÏ Áß¿¡¼µµ Àú Ä®·Î¸® ½ÄÇ°À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇϽô ºÐµé¿¡°Ô ÀαⰡ ³ô´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÏ¿© Æ÷¸¸°¨À» ºü¸£°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î¼ ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ´ÙÀ̾îÆ®½Ã ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ´Â º¯ºñ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
Àڵο¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¿ì¸£¼Ö»ê ¼ººÐÀÌ Áö¹æºÐÇØ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¼ ¹î»ìÀ» »©´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥, ¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ ½ÇÇè°á°ú ¿ì¸£¼Ö»êÀ» ¸ÔÀº ÁãµéÀÌ ´Ù¸¥ Áãµé¿¡ ºñÇØ ¸Ô´Â ¼·Ãë·®Àº ´õ ¸¹¾ÒÁö¸¸, ¹Ý´ë·Î üÁßÀ» »ó´ëÀûÀ¸·Î ´ú ´Ã¾ú´Ù°í ÇÏ´Ï Âü°íÇϽñ⠹ٶõ´Ù.
3. º¯ºñ ¿¹¹æ Àڵο¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Æåƾ¼ººÐÀº ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯·Î º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¸»¸° Àڵδ º¯ºñÇؼҿ¡ È¿°ú¿¡ ³ôÀºµ¥, ÇØ¿Ü¿¡¼´Â ³ëÀεéÀÌ º¯ºñ ¿¹¹æÈ¿°ú¸¦ À§Çؼ ¸»¸° Àڵθ¦ ÀÚÁÖ ¸Ô°í ÀÖ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù
4. ÇÇ·Îȸº¹ Çö´ëÀεéÀº Á÷Àå, Çб³¿¡¼ °úµµÇÑ ¾÷¹«, °øºÎ¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ µû¸¥ ¸¸¼ºÇǷθ¦ È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ÀÚµÎ¿Í °°ÀÌ ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇØÁÖ¸é ÇǷθ¦ ¹ß»ý½ÃÅ°´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØÁÖ¾î ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î C´Â ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸ó »ý¼ºÀ» À¯¹ßÇØÁÖ¾î ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¹× ¸é¿ª·Â Çâ»ó ¹× °¨±â ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
5. ´« °Ç° Àڵο¡´Â ºñŸ¹ÎA, Ç×»êȹ°ÁúÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ´«ÀÇ Á¡¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â ¹°Áú·Î ´«°Ç°¿¡ ÁÁÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò·Î ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ, ¾ß¸ÍÁõÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ°í, ½Ã·Âȸº¹¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ¼ººÐÀº Àڵβ®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ Àִµ¥ µû¶ó¼ ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¾ÊÀºÃ¤·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´«°Ç°¿¡ ´õ¿í ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
6. »À °Ç° Àڵδ »À °Ç°¿¡ ÁÁÀº °úÀÏ·Î À¯¸íÇÏ´Ù. Àڵο¡´Â ºñŸ¹ÎK°¡ dzºÎÇÏ°í »À°¡ »ý¼ºµÇ´Â ´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î °ñ¹Ðµµ¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ±¸¸®, ºØ¼Ò µî »À º¸È£¿¡ ÁÁÀº ¹Ì³×¶öÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ Ä®½·ÇÔ·®ÀÌ 2~4¹è ´õ ³ô¾Æ ¾î¸°ÀÌÀÇ ¹ßÀ°¼ºÀå°ú ¾î¸£½ÅµéÀÇ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
7. ÀÓ»êºÎ °Ç° ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ Àڵδ ÀÓ»êºÎ°¡ ¼·ÃëÇصµ ÁÁÀº °úÀÏÀÌ´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ¸ö¿¡ ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒ Áß¿¡´Â ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï ¿ªÇÒÀÌ ÀÖ¾î¼ ´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ÀÚÁÖ ³ª°Å³ª, Á¶±â ÁøÅë, Á¶»êÀ» ¿¹¹æÇØÁִµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÓ»êºÎµéÀº öºÐ¼ººÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© ÀϹÝÀε鿡 ºñÇؼ ºóÇ÷Áõ»óÀÌ ¹ß»ýµÇ±â ½¬¿îµ¥, Àڵο¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC°¡ öºÐ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¼ ÀÓ»êºÎµéÀÇ ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
♦️ÀڵΠºÎÀÛ¿ë ¹× ÁÖÀÇ»çÇ× Àڵο¡´Â »ê ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î¼ À§°¡ ¾àÇÑ ºÐµé ¶Ç´Â ¼ÓÀÌ ¾²¸° Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹°¿¡ Àڵθ¦ ¶ç¾úÀ» ¶§ ¹°¿¡ ¶ß´Â Àڵδ »óÇÑ °ÍÀÏ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,101 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,221 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,158 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,708 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,318 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
2,966 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,479 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,260 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,106 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,129 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,143 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
21,959 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,148 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,149 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
4,949 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
14,960 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,668 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,153 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,240 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,133 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|