남자케겔운동 꼭 해야 하는 이유

케겔운동은 산부인과 의사인 케겔박사가

여성의 출산 또는 노화에 따른 골반저근육이 약화되면서

요실금이나 성감대가 떨어지는 것을 예방하기 위해

장려한 운동입니다.

케겔운동의 효과는 3개월 이상 꾸준히 해줘야 한다고 하는데

여성뿐 아니라 남자들도 관심을 가져야 하는 운동입니다.

케겔운동의 장점

시간, 장소의 구속이 덜하고

경제적으로 돈이 들지 않는 다는 것입니다.

단, 효과를 보려면 꾸준히 해야 한다는 어려움은 있습니다.

남자케겔운동의 효과

남성의 정력강화와 조루예방에 많은 도움이 되는 것은 물론

신경세포를 자극해서 정신이 맑아지는 효과도 덤으로 얻을 수 있습니다.

남성들도 노년에 요실금이 생길 수 있기 때문에

남성요실금 예방에도 도움이 됩니다.

남자케겔운동 방법

항문을 서서히 죈 후10초 정도 참으면서 죈 상태를 유지한다.

다시 서서히 푼다.

다음에는2초 간격으로 조였다가 풀었다를 연속3번 반복한다.

10초 정도 쉬었다가 다시 처음부터반복한다.

한번 할 때 이런 네 과정을

총10~20회 정도 반복해야 하며

익숙해질수록 횟수를 늘립니다.

최소한 하루 열 번 이상은 해야

충분한 효과를 볼 수 있습니다.