숙면을 방해하는 습관들

잠자기 전에

티브이를 시청하다가 잠이 드는 습관,

스마트폰 등 전자기기를 사용하는 습관

너무 많이 먹고 잠을 취하는 것도

숙면을 방해하는 행동들 중 하나입니다.

이 외에도 숙면을 방해하는 습관들을 알아봤습니다.

말다툼

잠자기 전에 누군가와 언쟁을 벌이면

생리적 각성 상태 때문에 숙면을 취하기 어렵게 된다고 합니다.

일하기

잠자리 근처에서 일을 하게 되면 긴장을 풀기 힘들기 때문에

일을 끝내는 시간을 확실히 정해놓고

되도록이면 집으로 업무를 가져오지 않도록 해야 합니다.

무서운 영화 시청

잠자기 전 공포영화를 보게 되면 악몽을 꿀 가능성이 커집니다.

공포영화는 낮 시간대에 시청하는 것이 좋습니다.

코골이

코골이가 심한 경우 배우자의 코골이도 숙면을 방해합니다.

카페인

개인적인 차이가 있지만 늦은 시간 카레인 섭취도 숙면을 방해합니다.

스트레스

말다툼과 마찬가지로

 정신적인 안정을 해칠 경우에도 숙면을 방해합니다.